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부작용17

네일아트의 화려함 뒤에 숨은 건강 문제 (feat. 손톱 건강) 휴가철이 다가오며 손발톱에 젤 네일을 하는 이들이 늘고 있다. 스트레스 해소 창구로 네일아트를 꾸준히 하는 이들도 적지 않다. 예뻐진 손톱을 보며 스트레스를 해소하는 건 좋지만, 쉴 틈 없이 자주 하다 보면 손톱 건강이 악화될 수 있어 주의해야 한다. 1. 네일아트의 화려함 뒤에 숨은 '건강 문제'네일아트를 할 때는 손톱을 갈아내고, 큐티클을 떼어낸다. 이후 매니큐어나 매니큐어를 지우는 네일 리무버액에 있는 화학약품이 손톱에 계속 닿게 된다. 이러한 외부 자극이 손톱에 계속 가해지면 손톱이 무르고 건조해진다. 또 두께가 얇아지면서 쉽게 갈라지거나 깨진다. '조갑연화증'이 발생하는 과정이다. 손톱은 반투명의 단단한 케라틴 판이다. 매우 다양한 조직으로 이뤄진 이 손톱은, 한 번 손상되면 회복되기까지 오래 .. 2024. 7. 8.

간헐적으로 해야 부작용 막을 수 있는 키토제닉 다이어트 (feat. 저탄고지) 키토제닉 식단을 장기간 섭취하면 장기 조직에 노화 세포가 축적될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Ketogenic diet induces p53-dependent cellular senescence in multiple organs, 키토제닉 다이어트는 각종 장기에서 p53 단백질 관련 세포 노화를 유발한다)는 국제학술지 ‘사이언스 어드밴시스(Science Advances)’에 최근 게재됐다. 미국 텍사스대 샌안토니오 캠퍼스 건강과학센터(UT Health San Antonio) 연구팀은 식단이 세포 사멸이나 노화 등 세포 스트레스 반응과 관련된 단백질 ‘p53’에 미치는 영향을 조사하던 중 키토제닉 식단과 세포 노화의 연관성을 우연히 발견했다. 연구진은 키토제닉 식단이 세포 노화에 어떤 영.. 2024. 5. 26.

키토제닉 식단의 효과와 부작용 (feat. 탄수화물은 Down 지방은 Up) 키토제닉 식단(Ketogenic Diet)’은 탄수화물 섭취량을 극도로 줄이고 지방 섭취량을 늘리는 ‘저탄고지’ 식사법으로, 줄여서 케토 식단이라고 부르기도 한다. 흔히 다이어트를 위한 식단으로 알고 있지만, 사실은 1920년대에 뇌전증 발작을 억제하기 위해 개발된 식단이다. 그런데 최근 키토제닉 식단의 또 다른 건강 효능이 연구를 통해 발표되면서 주목받고 있다. 키토제닉 식단의 몰랐던 효능과 주의사항은 무엇인지 알아본다. 1. 키토제닉 식단, 체중 감량과 정신질환 개선을 동시에최근 정신질환 환자들을 대상으로 한 연구에 따르면, 키토제닉 식단은 대사증후군을 예방할 뿐 아니라 정신질환 개선에도 효과적인 것으로 나타났다. 미국 스탠퍼드 대학교(Stanford University) 의과대학 셰바니 세티(She.. 2024. 5. 9.

멜라토닌에 대한 이해 (feat. 자연의 수면 조절자) 1. 멜라토닌에 대한 이해: 자연의 수면 조절자 멜라토닌은 우리 몸이 자연스럽게 생성하는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 생성됩니다. 이 작은 호르몬은 우리의 수면 패턴과 일상생활의 리듬을 조절하는 데 핵심 역할을 수행합니다. 멜라토닌의 분비량은 빛에 의해 조절되며, 어두워질수록 그 분비가 증가하여 우리 몸을 수면에 더 잘 준비시키고, 밝을 때는 감소하여 깨어 있도록 합니다. 2. 멜라토닌의 기능 수면 주기 조절: 멜라토닌은 수면을 유도하고 깊은 수면을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 밤에 멜라토닌 수치가 상승함으로써 자연스러운 수면을 촉진하는 방식으로 이루어집니다. 1) 시차 적응 멜라토닌 보충제는 시차로 인한 생체 리듬의 변화를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 여행 중이나 새로운 시간대.. 2024. 4. 18.

사랑 사용설명서 (feat. 내 마음에 머무는 사람) 1. 용법 및 용량 상처받지 않을 만큼만 사랑할 것. 부담 주지 않을 만큼만 사랑할 것. 해어져도 미워지지 않을 만큼만 사랑할 것. 외로울 때와 그렇지 않을 때 깨어있을 때와 그렇지 않을 때 바쁠 때와 그렇지 않을 때 함께 있을 때와 그렇지 않을 때 살아있을 때와 그렇지 않을 때만 사랑할 것 2. 효능 세상 무조건 아름다워 보이고 사람들이 행복해 보인다. 입에서 콧노래가 떠나지 않고 끊임없이 기대감이 생긴다. 열등감이 사라지고 마음이 자유롭다. 살아있음에 대하여 감사하게 된다. 3. 보관방법 마음속 깊은 곳에 간직할 것. 변질되지 않도록 상호 간에 끊임없는 노력과 관심을 요함. 4. 유효기간: 사람에 따라 천차만별 5. 사용 시 주의사항 상대에 배려할 것. 끝까지 믿을 것. 우선 참을 것. 슬픔도 기쁨도.. 2024. 3. 17.

감기약에 대한 엄청난 비밀 (feat. 감기의 주범, 호흡기 바이러스) 누구나 한 번쯤은 감기를 앓은 적이 있을 것이다. 그때마다 주위에서는 소주에 고춧가루를 타서 먹어야 한다느니, 뜨거운 생강차를 마시면 효과가 있다느니, 뜨거운 방에서 이불 뒤집어쓰고 자야 낫는다느니, 사우나에 가서 목욕을 하면 좋다느니, 저마다 특효약들을 내놓지만 감기에는 특효약이 없다. 그렇다면 ‘감기약’이란 이름을 달고 약국에서 판매되거나 병원에서 처방해 주는 약들의 정체는 무엇이며, 감기를 낫게 하는 데 어떤 영향을 미칠까? 만성질환이 있는 경우 조심해야 할 감기약 성분은 무엇인지, 감기약 복용 시 주의할 점은 무엇인지 등 감기약에 대해 궁금했던 것들을 하나하나 조목조목 따져보자. 1. 감기약의 정체는? 감기를 일으키는 주범은 여러 가지 호흡기 바이러스인데, 아직 감기를 일으키는 호흡기 바이러스를 .. 2024. 1. 27.

풍을 막아주는 방풍나물 효능, 부작용 및 먹는 방법 (feat. 갯방풍) 방풍나물은 모래 같은 장소에서도 잘 자라서 갯방풍이라고 불리기도 하며 미나리과로 가지 부분이 굉장히 풍성하고 곧게 자라나는 것이 특징입니다. 오늘은 방풍나물의 효능, 그리고 부작용, 먹는 방법을 설명드려 볼까 합니다. 1. 중풍 예방 효과 방풍나물에 다량 함유된 쿠마린 성분을 함유하고 있는데 이는 혈액의 응고를 억제시키고 혈액순환이 원활하도록 도와주는 효능이 있다고 합니다. 그래서 뇌경색이나 중풍예방에 효과가 있으며 또한 정유, 다당뉴, 고미배당 성분이 풍부하여 중풍이나 근육통증 완화에 도움을 준다고 합니다. 2. 항암 효과와 눈 건강 방풍나물에는 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있어 암세포가 혈관 벽이나 혈액 속에 자리 잡는 것을 억제시킨다고 합니다. 백혈구를 강화시켜 주는 효능이 있어 암을 예방하는데 도.. 2023. 11. 20.

평상시에 즐겨 마시는 보리차의 효능 10가지와 부작용 1. 보리차의 효능 1) 알레르기성 비염 예방 삶의 질을 급격하게 떨어뜨리는 알레르기 비염에 보리차가 효과적이라는 소식입니다. 발효 보리씨 추출물이 염증성 사이토카인 효과를 떨어뜨리고 코막힘, 두통, 콧물 등 알레르기성 비염 증상을 치료하는데 도움이 된다는 사실이 연구 결과에 의해 밝혀졌습니다. 2) 혈압 안정과 콜레스테롤 감소 보리차 등을 이용하거나 아니면 규칙적으로 보리밥을 섭취한다면 보리가 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 심혈관 질환의 대표적인 원인이라 할 수 있는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 3) 당뇨병 예방 보리차는 자연스러운 단맛에도 불구하고 설탕이 극히 적고 몸의 혈당과 인슐린 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 설탕이 든 음료.. 2023. 9. 16.

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