반응형 무더위3 무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 3가지 방법 온·습도가 높은 여름에는 땀이 비 오듯 흐르고, 불쾌지수가 상승한다. 무더위에 오랫동안 노출되면 열사병이나 탈진 등 건강 문제가 생길 수 있다. 무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 방법들을 소개한다. 1. 탈수 예방을 위해 수분 충분히 보충해야더위로 인해 땀을 많이 흘리면 체내 수분(체액)이 감소해 탈수가 발생할 수 있다. 탈수가 발생하면 몸이 나른해지며 근육통과 심한 갈증, 두통, 구역질 등의 증상이 나타나며, 심하면 의식을 잃기도 한다. 탈수를 예방하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 물이나 전해질이 섞인 스포츠음료를 조금씩 자주 마시는 것을 추천한다. 식단에 수분이 풍부한 과일과 채소를 추가하는 것도 좋은 방법. 수분 함량이 많은 과일과 채소로는 수박이나 오이, 딸기 등이 있다. 반면, 카페.. 2024. 8. 18. 무더운 여름 밤, 시원하고 쾌적한 숙면을 취하는 방법 더위가 본격적으로 시작되면서 밤 기온도 부쩍 상승했다. 열대야는 야간 최저기온이 25도인 이상인 경우를 말하며, 높은 온도와 습도로 인해 숙면을 방해한다. 무더운 여름밤을 대비해, 시원하고 쾌적한 숙면을 취하는 방법에 대해 알아본다. 1. 선풍기와 에어컨 적절하게 사용하기열대야가 나타나면 실내 공기를 쾌적하게 유지하는 것이 중요하다. 따라서 에어컨이나 선풍기를 이용해 실내 온도를 24~26도로 유지하도록 한다. 단, 에어컨은 너무 오랜 시간 가동하면 냉방병이 생길 수 있으므로 2~4시간마다 끄고 환기시켜 주고, 선풍기는 바람이 직접 몸에 닿지 않는 위치에서 트는 것이 좋다. 아울러, 에어컨과 선풍기를 가동하면 실내 습도가 낮아질 수 있으므로, 수분을 충분히 섭취하고 습도 조절에도 신경 써야 한다. 2. .. 2024. 8. 4. 무더운 여름철 냉방병 예방에 좋은 음식 3가지 여름 감기는 개도 안 걸린다는데, 여름철만 되면 두통, 콧물, 코막힘 등에 시달리는 이들이 한둘이 아니다. 감기가 아니라 냉방병 때문일 가능성이 높다. 여름철 냉방병이 걱정이라면 비타민이 풍부한 과일이나 채소 등을 섭취하는 것이 예방책이 될 수 있다. ‘문화병’ 또는 ‘선진국병’이라고 불리는 냉방병은 실내와 실외의 온도 차가 심해 인체가 잘 적응하지 못해 발생하는 질환이다. 냉방 환경을 개선하면 증상이 호전되지만, 에어컨 온도를 마음대로 낮추기 어려운 대중교통, 사무실 등에선 실현하기 어려운 일이다. 이럴 땐 항산화제 비타민이 풍부한 과일, 채소 등 냉방병을 예방하거나 완화시키는 음식 등을 섭취하는 것이 한 가지 대안이 될 수 있다. 냉방병 예방 등에 좋은 채소 몇 가지를 소개한다. 1. 피망 비타민A와.. 2023. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
