반응형 목표23 담배의 위험성과 효과적인 금연 방법 (feat. 새 해 목표) 2025년 새해가 밝은지 어느덧 4주가 지난 지금, 굳게 먹었던 금연 결심이 흐려진 이들이 많을 것이다. 새해 결심으로 금연을 계획했던 이들 중 일부는 이미 담배를 다시 피우고 있을지도 모른다. 하지만, 좌절하면 안 된다. 담배는 만병의 근원으로, 실패했더라도 다시 금연에 도전해야 한다. 금연은 결코 쉽지 않은 과정이다. 그러나 올바른 방법과 지속적인 노력이 있다면 불가능한 것은 아니다. 금연에 다시 도전하는 의지를 다질 수 있도록, 가정의학과 교수의 도움을 받아 담배의 위험성을 다시 한번 짚고, 효과적인 금연 방법을 살펴본다. 1. 담배, 12시간만 끊어도 몸 달라져담배에는 니코틴, 아세트산 등 4,000여 종에 달하는 유해 물질이 들어 있으며, 이 중 7종은 1급 발암물질이다. 이들 물질은 우리 몸에.. 2025. 2. 9. 새해 활력 높여줄 5가지 방법 (feat. 간단히 실천할 수 있는 행동 수칙들) 새해가 되면 새로운 목표를 계획하지만, 꾸준한 실천을 위해서는 에너지와 활력이 필요하다. 활력이 넘칠수록 심신이 활성화되고, 의욕적으로 도전에 임할 수 있기 때문이다. 지난 27일 영국 일간지 가디언(Guardian)에서는 일상 속 활력을 높일 수 있는 방법 31가지를 전했다. 새해를 맞아 더 건강한 삶을 목표로 하는 이들을 위해 간단히 실천할 수 있는 행동 수칙들로 구성했다. 그중 다섯 가지를 엄선해 소개한다. 1. 기상 후 30분 ~ 1시간 이내 커피 섭취하기에너지가 필요할 때 흔히 찾는 해결책 중 하나는 커피를 마시는 것이다. 이왕이면 커피 섭취가 가장 큰 효과를 낼 수 있는 타이밍을 맞춰보자. 같은 양으로 더 큰 집중력을 얻을 수 있다. 미국에서 영양전문가로 활동하는 에이미 샤 박사(Dr. Am.. 2025. 1. 6. 남은 한 해 목표 1위는 건강관리, 건강한 연말 보내는 방법 2024년이 1달 남짓 남은 시점에서, 한 해를 마무리하기 전 전 달성하고자 하는 목표를 세우는 이들이 있다. 최근 지역생활 커뮤니티 당근이 ‘2024년이 가기 전에 꼭 해야 할 일’을 주제로 설문조사를 진행한 결과, 1위에 오른 목표가 바로 다이어트, 운동 등 건강관리 항목인 것으로 나타났다. 전체 응답자의 39.5%가 건강관리를 목표로 삼으면서, 한해를 건강하게 마무리하고자 하는 마음을 드러낸 것이다. 그런데 사실 연말은 지인들과의 술자리가 잦아지는 데다, 추위로 인해 운동량이 줄어드는 만큼 건강관리라는 목표를 쉽게 지키기 어려운 시기이기도 하다. 남은 한 해를 건강하게 마무리할 수 있는 건강관리 방법에는 무엇이 있는지, 어떻게 실천해야 하는지 자세히 알아보자. 1. 잦은 술자리, 폭음 자제하고 고지.. 2024. 12. 3. 금연과 절주 성공하는 방법 (feat. 올 해 목표 달성하기) '건강을 악화시키는 주범' 하면 빠지지 않고 등장하는 것이 있다. 바로 술과 담배다. 담배는 암, 당뇨병, 고혈압, 만성폐질환 위험을, 술은 알코올 의존증, 암, 간질환 위험을 높이는 위험인자다. 아울러, 전문가들은 술과 담배가 정신 건강까지 위협할 수 있다고 경고한다. 사실 술과 담배가 건강에 좋지 않다는 것을 모르는 이는 없을 것이다. 하지만, 강한 중독성 때문에 이를 끊어내기란 쉽지 않다. 그럼에도 불구하고, 술과 담배는 건강 유지를 위해 줄이거나 끊어야 한다. 특히, 담배는 건강 유지를 위해 용납할 수 없는 존재다. 건강을 위협하는 술과 담배를 끊는 방법에 대해 알아본다. 1. 금연, 타인에게 알리고 보건소 도움받기우선, 담배는 한 번에 끊어야 한다. 며칠 혹은 몇 달에 걸쳐 서서히 줄이는 것보다.. 2024. 7. 28. 날지 않는 돼지는 그냥 돼지일 뿐이지. (feat. 붉은 돼지) "날지 않는 돼지는 그냥 돼지일 뿐이지." 중학생 때 를 처음 봤을 때의 충격이 여전히 생각난다. 그날로 내 꿈은 하늘을 나는 것이 되었다. 어떤 직업을 갖든지 상관없이, 에서 나온 것과 꼭 같은 그런 바다에 머물며 하늘을 나는 삶을 살겠다고 다짐했다. 다만, 그런 꿈이 실현되지는 못했고, 지금도 잃어버린 꿈의 조각처럼 내 안에 희미하게 남아 있는 정도다. 오랜만에 를 보는데, 하늘을 나는 만화 중에서 여전히 이 만화만큼 섬세하게 표현을 해낸 작품이 없지 않나 싶었다. 비행기의 떨림이나, 하늘을 날 때의 시야, 구름 사이로 비치는 햇빛이나 멀어지는 배, 들판을 넘어 날아가는 실감 같은 것들이 무척 섬세하게 표현되어 있다. OST가 나올 때는 눈물이 날 것처럼 그리운 마음이 들기도 했다. 어릴 적에는 잘 .. 2024. 3. 25. 실행이 답일까? (feat. 프로젝트의 성공과 실패) 실행이 답일까? 하버드 비즈니스 리뷰가 재밌는 연구를 했다. 프로젝트를 진행하는데 과업을 정보탐색, 방법탐색, 결정, 실행, 기타 5가지로 나누었다. 그다음 프로젝트의 성공과 실패에 따라 그 비중이 다른지를 분석하였다. 재미있게도 성공하는 프로젝트일수록 정보탐색에 시간을 더 많이 썼다. 정보탐색은 이 프로젝트를 진행하는 데 필요한 정보를 탐색하거나 공유하고 공부하고 탐구하는 과업들을 말한다. 우리는 가끔 실행이 반이라느니 무조건 돌격해야 하느니 하지만 맨땅에 헤딩하면 머리만 깨진다. 이는 여러 연구에서 통계적으로 반복적으로 증명된 사실이다. 조망하는데 직감보다 더 많은 시간을 보내야 최종적인 성공 확률을 높일 수 있다. 작년에는 무지성 실행을 표방하면서 많은 시간을 보냈다. 그런데 의도한 것은 아니었지만.. 2024. 3. 18. 걱정하지 않는 사람들의 공통된 특징 (feat. 한없이 슬프고 외로운 영혼에게) 가슴에 꿈을 품고 있는 사람은 걱정하지 않습니다. 지금은 비록 실패와 낙심으로 힘들어해도 곧 일어나 꿈을 향해 힘차게 달려갈 테니까요. 그 마음에 사랑이 있는 사람은 걱정하지 않습니다. 지금은 비록 외로워도 그 마음의 사랑으로 곧 많은 사람들로부터 사랑을 받게 될 테니까요. 그 마음이 진실한 사람은 걱정하지 않습니다. 지금은 비록 손해를 보고 답답할 것 같아도 그 마음의 진실로 곧 모든 사람들이 그를 신뢰하게 될 테니까요. 그 손길이 부지런한 사람은 걱정하지 않습니다. 지금은 비록 힘들어 보여도 그 성실함으로 곧 기쁨과 감사의 기도를 하게 될 테니까요. 누구 앞에서나 겸손한 사람은 걱정하지 않습니다. 지금은 비록 초라하고 부족한 것 같아도 그의 겸손이 곧 그를 높여 귀한 사람이 되게 할 테니까요. 늘 얼.. 2024. 3. 11. 삶을 의미 있게 살아가기 위한 세 가지 (feat. 초심, 열심 그리고 뒷심) 초심, 어떤 훌륭한 일을 성취할 목표는 아닐지라도 우리 삶을 보다 의미 있게 살아가기 위해서는 세 가지 마음이 필요합니다. 첫째는 초심, 둘째는 열심, 셋째는 뒷심입니다. 그중에서도 제일 중요한 마음이 초심입니다. 그 이유는 초심 속에 열심과 뒷심이 담겨 있기 때문입니다. 초심에서 열심히 나오고 초심을 잃지 않을 때 뒷심도 나오기 때문입니다. 피카소는 동심을 가꾸는데 40년이 걸렸다고 합니다. 그래서 초심처럼 좋은 것이 없습니다. 가장 지혜로운 삶은 영원한 초심자로 살아가는 것 아닐까요? 우리가 무엇이 되고 무엇을 이루었다고 생각할 때 바로 그때가 가장 위험한 때입니다. 그때 우리가 점검해야 할 마음 그 마음이 바로 초심입니다. 우리 인생의 위기는 그 초심을 상실할 때 찾아옵니다. 초심을 잃었다는 것은 .. 2024. 3. 10. 첨단 파운드리 글로벌 시장의 3강 체제 구축 (feat. 인텔의 진출) 인텔은 22일 발표한 키노트 발표를 통해 이른바 인텔 파운드리 서비스 (Intel Foundry Services (IFS))를 출범시키는 것을 공식화했다.(첫 번째 그림 참조) 특히 인텔은 IFS를 통해 앞으로 AI 칩 제조사로서의 포지션을 가져갈 것임도 명확하게 천명했는데, 이는 사실 이미 3년 전, 인텔 언리쉬드 이벤트에서 그들이 살짝 흘린 이야기이기도 하다. 종합반도체 제조 업체로서 인텔의 위상은 인텔의 아버지이자 창업자인 고든 무어 박사의 이름을 딴 '무어의 법칙' 그 자체를 거의 한 세대 넘는 시간 동안 장구하게 지배해 온 기업이라는 것만 봐도 사실 두말할 필요는 없다. 10년 전만 해도 intel inside는 첨단의 상징이었다. 그렇지만 무어의 법칙이 2010년대 들어 경제성의 한계와 패터닝.. 2024. 3. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형
