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면역11

독감 이기는 면역력 증진 식품 12가지 국내 독감 환자 수가 8년 만에 최고치를 기록하고 여전히 확산세가 지속되는 가운데, 면역력 강화의 필요성이 더욱 강조되고 있다. 이런 시기에는 다양한 비타민과 미네랄, 아미노산, 지방산, 식물성 화합물로 구성된 식품을 섭취하면 면역 체계를 강화하고 감기나 독감 및 기타 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다. 미국 건강 정보 매체 ‘베리웰 헬스(Verywell Health)’에서 다니엘 모어(Daniel More, MD) 박사의 의학적 검토를 받은 면역력 증진 식품 12가지를 소개한다. 1. 감귤류자몽, 오렌지, 귤, 레몬, 라임과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부해 감염과 싸우는 백혈구를 증가시키는 데 도움이 된다. 비타민 C는 면역 체계가 제대로 작동하지 못하게 하는 활성산소를 막는 항산화 물질이.. 2025. 1. 25.

말 못 할 고민인 곤지름, 개선하려면 면역치료 필요 곤지름은 남녀 모두에게 쉽게 발생할 수 있는 질환입니다. 곤지름이 발병하면 사랑하는 연인, 가족, 자녀들에게 질환을 옮기지는 않을까 걱정이 드는 경우도 많은데요. 특히 남성에게 곤지름이 찾아왔을 때 이런 걱정을 하는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 원인의 탓을 하기보다는 빨리 나아서 주변의 소중한 사람들에게 전염을 막고자 하는 노력은 성별을 구분하지 않지만, 특히 남성 환자들에게서 죄책감이나 책임감이 유난히 강하게 작용하는 경향을 보이는 것 같습니다. 그러다 보니 어떻게든 조용히 치료하기 위해, 증상이 발생하면 그때그때 제거하며 치료하는 티를 내지 않으려고 하는 경우가 많습니다. 남모르게 이런저런 영양제나 식품 등을 복용하며 관리하는 사람들도 쉽게 볼 수 있죠. 하지만 이렇게 한두 차례 제거하는 치료를 하.. 2024. 12. 29.

장까지 살아가는 낙산균에 몰랐던 숨겨진 3가지 효능 우리 몸속엔 수조 개의 미생물이 살고, 그 대부분은 소화기관에 존재한다. 특히 대장에는 가장 많은 세균이 살고 있는데, 이곳에 어떤 균이 사느냐에 따라 우리 건강이 크게 좌우된다. 21세기 가장 주목받는 건강지표로 장내 생태계가 주목받는 이유다. 장내 생태계의 균형을 유지하려면 건강한 생활 습관을 유지해야 한다. 바쁜 현대인은 프로바이오틱스의 도움을 받는 것도 방법. 국내에는 19종의 프로바이오틱스가 허가되어 있는데, 이 중에서 낙산균은 최근 효능들이 속속들이 밝혀지며 큰 주목을 받고 있다. 낙산균은 일본에서 오랫동안 사용된 대표적인 유익균으로, 국내에는 미야리산 또는 미야리균으로 알려졌다. 낙산균의 가장 큰 특징은 안정성이다. ‘아포’라는 껍데기를 만들어 외부로부터 자신을 보호하는 덕에 어떠한 환경에서.. 2024. 11. 26.

아연 결핍으로 인해 나타날 수 있는 신체적 증상들과 올바른 섭취 방법 아연(zinc)은 신체 대사 유지를 위해 반드시 필요한 미량 영양소로, 면역 기능을 비롯해 세포 성장, 생식 기능, 골격 발달 등 다양한 역할을 수행한다. 체내에서 부족해지면 면역 반응이 약해지면서 다양한 감염에 취약해지기 쉽고, 피부염이나 성장 지연 등 각종 질환이 발생할 수 있으므로 적절한 양의 섭취가 중요하다. 아연 결핍으로 인해 나타날 수 있는 신체적 증상들과 올바른 섭취 방법에 대해 알아본다. 1. 아연 결핍되면... 면역·성장 저하 나타나일반적으로 혈청 아연 농도가 70g/dL(12 mol/L) 미만인 경우 '아연 결핍증'으로 본다. 아연이 부족해지면 피부와 눈에 염증이 쉽게 생기고, 상처 회복 지연, 탈모, 생식 기능 저하증, 잦은 설사 등의 증상이 나타날 수 있다. 미각이나 후각, 시력에도.. 2024. 11. 12.

면역치료가 우선 필요한 바이러스로 감염된 족저사마귀 코로나19 유행시기를 겪으면서 코로나19 바이러스에 감염되어 증상이 나타났던 환자가 특별한 치료 없이도 자연스럽게 완치되며 증상이 사라지는 경우들을 많이 보게 되었다. 코로나19는 우리의 일상생활과 사람들의 건강에 많은 피해를 일으켰지만, 한편 의사들을 비롯한 많은 사람들에게 면역력이라는 것이 얼마나 중요한지 다시금 깨닫는 계기를 만들어주기도 했다. 면역력은 보이지도 않고 손에 잡히지도 않는, 몸속에 있는 자동화된 시스템을 의미한다. 이 시스템은 우리가 살아가는 데 매우 중요하지만, 내구성이 굉장히 좋아 굳이 신경을 쓰지 않아도 알아서 굴러가기 때문에 특별히 관리가 필요하다는 생각은 잘하지 못한다. 하지만 이러한 편리성 때문에 오히려 매우 심각한 문제가 생길 수 있다. 병이 생겼을 때 어쩌다 보니 운이 .. 2024. 11. 11.

날씨가 급변할 때 면역력이 저하되는 이유와 강화하는 운동 최근 갑작스레 기온이 떨어지면서, 급격한 날씨 변화에 적응하기 어려워하는 사람들이 많다. 이렇게 기온이 크게 변하면 면역력이 낮아져 감기나 독감과 같은 감염성 질환에 쉽게 노출될 수 있기에 주의해야 한다. 날씨가 급변할 때 면역력이 저하되는 이유가 무엇인지, 떨어진 면역력을 어떻게 강화할 수 있는지 알아보자. 1. 체온 유지 안 되면 면역력 떨어져… 운동으로 면역력 강화해야추운 날씨가 이어져 찬바람에 노출되면 체온이 점점 떨어지기 마련인데, 체온이 1도만 낮아져도 면역력은 무려 30%나 감소한다고 알려져 있다. 추운 날씨에 적응하고 체온을 유지하기 위해 평소보다 많은 에너지를 사용하느라 신체의 방어 체계가 약해지기 때문. 이 때문에 갑작스러운 날씨 변화에 노출되면 평소 건강하던 사람도 감기에 쉽게 걸리고.. 2024. 9. 24.

아무리 쉬어도 풀리지 않는 피로 (feat. 만성피로증후군) 업무나 학업 등에 바쁘게 쫓기고, 스트레스를 많이 받을 때면 피곤하다는 느낌을 종종 받게 된다. 이렇게 피로가 쌓여 있을 때 충분히 잠을 자거나 휴식을 취하고 나면 어느 정도 회복이 되기 마련인데, 피로감이 풀리지 않고 몇 달씩 지속된다면 ‘만성피로증후군’이 찾아온 것은 아닌지 확인해 보는 것이 좋다. 만성피로증후군의 원인과 개선 방법에 대해 전문가들에게 자세히 들어 봤다. Q. 만성피로증후군을 의심할 수 있는 증상이 있나요?만성피로증후군의 증상은 개인마다 다양하게 나타날 수 있는데요. 만성피로증후군의 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다. △별다른 원인 없이 심한 피로를 느끼며, 이러한 피로가 6개월 이상 지속되는 경우△집중력 저하, 기억력 장애, 수면 장애, 위장 장애 등의 증상이 나타남△복통, 흉통.. 2024. 7. 17.

사과의 놀라운 효능 8가지 (feat. 의사를 멀리하는 손쉬운 방법) 사과가 우리 몸에 좋다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 특히 매일 사과를 먹으면. 의사를 멀리하게 된다"라는 속설까지 있는데요. 사과를 먹어야 하는 이유 8가지에 대해 소개합니다. 1. 유해 콜레스테롤 낮추는 효과 중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 들어 있습니다. 이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 있는데요. 펙틴은 수용성 식이 섬유로 유해한 콜레스테롤을 낮추는 것과 연관이 있는 물질로, 유해 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 2. 포만감 지속 사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 우리의 몸은 설탕이나 정제된 곡물에 비해서 복합 식이섬유를 소화하는 데에 더욱 오랜 시간을 사용하기 때문에 일어나는 현상입니다. 3. 다이어트 효과 사과 껍질.. 2024. 2. 29.

면역기능이 저하되는 이유 4가지 (feat. 술, 담배 그리고 스트레스) 1. 노화 정도의 차이는 있지만 노화에 따라 면역기능이 저하되고 염증 반응은 증가합니다. 최근에는 고령화로 인해 인체의 면역시스템은 외부 환경이나 스트레스로부터 자신을 지키기 위해 더 오랜 기간 역할을 감당해야 합니다. 장기간의 지속적인 항원 압박으로 염증유발물질(사이토카인)이 증가되고 T 세포와 B 세포의 획득 면역기능은 저하됩니다. 특히 가슴샘은 노화에 따른 변화가 큽니다. 가슴샘은 T 세포를 혈중으로 보내는 장기입니다. T 세포의 전체수와 자연살해(NK) 세포는 나이에 영향을 받아 감소합니다. 자연살해(NK) 세포는 암세포 파괴능력이 뛰어난데 노화에 따라 감소되므로 암 발생률이 증가될 수 있습니다. 노화에 따라 예방 접종 후 항체 생성능력이 저하되고 세균이나 바이러스를 효과적으로 처리할 수 없어 감.. 2023. 12. 31.

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