반응형 단식4 혈압약 복용시 전문가와 상의해야 하는 간헐적 단식 (feat. 혈압 강하 효과) 영국의 의학박사 마이클 모슬리가 칼로리 제한식으로 최초 제시한 간헐적 단식은 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등 다양한 대사증후군의 예방 및 치료에 효과적이라고 알려져 있다. 특히 체중 감량 효과 측면에서도 긍정적인 효과를 보여, 대중은 다이어트 방법으로도 많이 알고 있다. 간헐적 단식의 권위자 중 한 명으로 알려진 캐나다의 신장내과 의사 제이슨 펑 박사는 , 등의 저서에서 다양한 단식 요법을 소개하고 있는데, 간헐적 단식이 주는 효과에 대해 “단식은 단순한 다이어트 그 이상으로, 호르몬을 조절하고 혈당 수치를 안정시켜 신체가 저장된 에너지를 계속해서 사용할 수 있도록 하는 논리적인 해결책”이라고 밝히기도 했다. 정말로 간헐적 단식이 주는 건강상 이점은 무엇인지, 주의해야 할 점은 없는지, 간헐적 단식이.. 2024. 12. 28. 만성 신장질환 환자, 한 달에 5일만 먹으면 기능 회복 당뇨병과 고혈압 환자 수가 늘면서 신장질환도 급증하는 추세다. 그런데 신장의 ‘필터 역할’을 담당하는 사구체의 족세포는 한 번 손상되면 쉽게 회복되지 않아 치료에 어려움이 크다. 하지만 최근, 단식모방 다이어트(FMD)가 신장 기능을 회복하고 질환 진행을 늦추는 데 효과적이라는 연구 결과가 발표되어 주목받고 있다. 이 연구 결과(A kidney-specific fasting-mimicking diet induces podocyte reprogramming and restores renal function in glomerulopathy, 신장에 특화된 단식모방 다이어트가 족세포 재프로그래밍을 유도하고 사구체병증에서 신장 기능을 회복한다)는 국제학술지 ‘사이언스 중개의학(Science Translation.. 2024. 11. 20. 간헐적으로 해야 부작용 막을 수 있는 키토제닉 다이어트 (feat. 저탄고지) 키토제닉 식단을 장기간 섭취하면 장기 조직에 노화 세포가 축적될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Ketogenic diet induces p53-dependent cellular senescence in multiple organs, 키토제닉 다이어트는 각종 장기에서 p53 단백질 관련 세포 노화를 유발한다)는 국제학술지 ‘사이언스 어드밴시스(Science Advances)’에 최근 게재됐다. 미국 텍사스대 샌안토니오 캠퍼스 건강과학센터(UT Health San Antonio) 연구팀은 식단이 세포 사멸이나 노화 등 세포 스트레스 반응과 관련된 단백질 ‘p53’에 미치는 영향을 조사하던 중 키토제닉 식단과 세포 노화의 연관성을 우연히 발견했다. 연구진은 키토제닉 식단이 세포 노화에 어떤 영.. 2024. 5. 26. 전략적으로 굶는 간헐적 단식의 효과 (feat. 올바른 방법) 간헐적 단식이란 전략적으로 공복을 유지하는 방법으로, 짧게는 마지막 식사를 한 이후 12시간, 길게는 18시간 동안 단식을 한다. 간헐적 단식을 하면 다양한 건강 효과를 누릴 수 있다. 간헐적 단식의 효과와 주의할 점에 대해 알아본다. 1. 간헐적 단식했을 때 누릴 수 있는 효과간헐적 단식은 체지방 감량에 효과적이다. 공복이 유지되면 더 이상 포도당이 공급되지 않아 우리 몸은 글리코겐에 있는 포도당을 모두 소진한다. 그래도 포도당이 공급되지 않으면 체지방을 태우기 시작한다. 즉, 대사유연성이 활성화되는 것이다. 또한, 간헐적 단식을 하면 인슐린 감수성이 향상된다. 공복을 유지하는 동안에는 혈당이 높아지지 않아 인슐린 역시 분비되지 않게 되고, 이로 인해 세포가 인슐린에 더 민감해진다. 이는 세포 내의 인.. 2024. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
