반응형 단백질30 두부를 먹으면 나타나는 몸의 변화 10가지 (feat. 건강한 삶) 두부는 찌개, 국, 전골 기타 등등 안 들어가는 곳이 없을 정도로 많은 음식에 같이 먹습니다. 그런데 이 두부를 먹으면 몸에 이런 변화가 생긴다고 해서 소개해드립니다. 아래 내용 참고하시고 공유하시기 바랍니다. 1. 심장질환 예방 콩 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다. 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 불면증 완화 두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나입니다. 3. 두뇌발달을 도움 두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도 필수지방산, 비타민, 기타 무기질 성분이 풍.. 2024. 2. 22. 테스토스테론 수치 높이는 방법 6가지 1. 테스토스테론의 정의 테스토스테론은 포유류, 파충류, 조류에서 발견되는 성 호르몬이다. 인간의 경우 남성은 고환에서 생성하고, 여성은 난소에서 생성한다. 그 기관들에서 부신은 이 물질을 소량 분비한다. 테스토스테론은 주요 남성 호르몬이며 주요 기능 중 하나는 고환과 전립선 발달의 촉진이다. 수염, 근육과 뼈의 질량, 굵은 목소리 등 남성의 2차 성 특성을 유지한다. 또한 뼈와 근육의 건강을 유지하는 역할을 한다. 모발 성장과 체내 지방 위치를 결정한다. 정자 생산, 성욕 유지 그리고 발기에도 관여한다. 또 적혈구 생성에 역할을 하며, 에너지를 증가시키는 데 도움을 주며, 심지어 기분에 영향을 준다. 생리학적 관점에서 테스토스테론은 두 가지 주요 효과를 가지고 있다. 바로 아나볼릭과 안드로기질이고, 동.. 2023. 6. 5. 3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하는 식사순서 1. 3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하는 식사순서 1) 1단계: 무조건 채소부터 먹는 습관을 가집니다 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서입니다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요합니다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분 이상 먹는 것이 가장 이상적입니다. 여기서 말하는 채소류는 채소·버섯·해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부합니다. 단, 과일과 채소는 엄연히 다릅니다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득합니다. 그래서 과일 또한 마지막에 먹어야 합니다. 토마토나 오이가 다이어트에는 최고의 야채입니다. 2) 2단계: 단백질 위주의 식사를 합니다 여기서 포인트는 살을 찌게 하고 체지방을 높이는 .. 2023. 5. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
