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관계57

피부 노화와 멜라토닌의 관계 (feat. 피부 노화 부르는 활성산소) ‘수면 호르몬’으로 잘 알려진 멜라토닌이 영양제 시장을 달구고 있다. 글로벌 시장조사 기업 베리파이드마켓리서치(verifiedmarketresearch)에 따르면 2022년 멜라토닌 약물의 전 세계 시장 규모는 2조 1천억 원(16억 9천만 달러)에 달했다. 연평균 성장률을 고려할 때 2030년에는 4조 7천억 원을 넘을 것이라는 전망이다. 우리나라는 합성 멜라토닌을 전문의약품으로 분류한다. 처방 전이 있어야만 살 수 있다는 뜻이다. 미국 등의 쇼핑몰에서 해외직구로 들여오는 것은 불법이다. 반가운 소식은 최근 ‘식물성 멜라토닌’이 개발, 출시되면서 국내 소비자들도 일반식품의 형태로 멜라토닌을 접할 수 있게 됐다는 것이다. 멜라토닌이 건강에 끼치는 영향과 식물성 멜라토닌의 특징을 알아본다.  나이가 들면 .. 2024. 5. 3.
식품첨가물이 많은 초가공식품이 건강에 미치는 영향 식품의 맛을 내기 위해 첨가물을 넣거나 식품 보존을 위해 방부제 등을 넣은 음식을 두고 흔히 ‘가공식품’이라고 부른다. 그런데 최근에는 가공식품 대신 ‘초가공식품’이라는 표현이 더욱 많이 사용되고 있다. 가공식품과 초가공식품에는 어떤 차이가 있는지, 초가공식품이 건강에는 어떤 영향을 미치는지 알아본다. 1. 원재료 형태 없는 ‘초가공식품’, 암 유발하고 사망 위험도 높여식품 가공 정도를 기준으로 만든 식품분류체계(NOVA)에 따르면, 식품은 자연식품 및 최소 가공식품, 가공 식재료, 가공식품 및 초가공식품으로 분류된다. 이 중 가공식품은 원재료에 맛을 더하거나 유통기한을 늘리기 위해 각종 첨가물을 더한 음식을 말한다. 우유를 굳힌 치즈, 과일을 설탕에 절인 통조림 과일, 정제 밀가루로 만든 빵 및 육포 .. 2024. 5. 1.
말의 인문학 (feat. 말 한마디가 인생을 바꾸는 힘) 말 한마디가 인생을 바꾸는 격려와 위로의 힘이 되기도 하고 잊지 못할 마음의 상처로 멀어지기도 합니다. 어느 주일날 교회를 잘 다니던 한 부부가 교회 가기 전에 심한 말다툼을 했습니다. 그러자 남편이 교회에 갈 기분이 안 난다고 골프채를 들고나갔습니다. 골프장에서 골프를 치는데 너무 세게 힘을 주어 치는 바람에 뒤땅을 쳐서 갈비뼈에 금이 갔습니다. 그 소식을 접한 아내가 대뜸 말했습니다. "거 봐요. 주일날 교회는 안 가고 골프장에 가니까 벌 받은 거예요" 언뜻 들으면 좋은 신앙심에서 나온 말 같지만 그 말을 듣고 눈물을 흘리며 회개하고 반성하는 남편은 별로 없을 것입니다. 진짜 지혜로운 아내라면 이렇게 말할 것입니다. "여보! 많이 아팠지요. 내가 당신 마음을 아프게 해서 이렇게 된 것 같아요 미안해요.. 2024. 4. 14.
인생에서 무조건 기억해야 할 17가지 진리 (feat. 비움 그리고 정진) 1. 인생은 운칠기삼. 운이 70%, 의지가 30%이다. 2. 인생에서 제일 안 좋은 것이 젊었을 때 성공하는 것 중년에 아내(남편)가 먼저 세상을 떠나는 것 늙었을 때 가난한 것이다. 3. 잘난 사람보다 약간 무능한 사람이 회사를 오래 다닌다. 4. 동창 모임에 가보면 학교 다닐 땐 별 볼일 없었던 이들이 성공한 경우가 많다. 5. 인생의 가장 큰 실수는 사람들 관계에서 영양가를 따지는 것. 6. 무엇이든 20년은 해야 겨우 전문가 소리를 듣는다. 7. 만나는 사람마다 명함을 뿌리지만 읽는 사람은 거의 없다. 8. 경력이 몇 년이든 업계를 떠나면 그쪽 인맥은 거의 남지 않는다. 9. 월급은 내가 회사에 공헌해서 받는 것이 아니라, 내 인생의 기회손실에 대한 비용으로 받는 것이다. 10. 다음의 5가지는.. 2024. 4. 8.
고혈압과 식생활의 관계 (feat. 합병증 및 치료방법) 현대의 생활방식은 육체적, 정신적으로 피를 흥분시키고 불결하게 한다. 이로 인해 고혈압이 유발되는 경우가 많다. 고혈압이란 최고 혈압 및 최저 혈압이 비정상적으로 높은 심장혈관계의 병적 상태를 말한다. 혈압이란 혈류가 혈관 벽에 가하는 압력으로 심장이 수축하여 대동맥 내로 혈액을 송출할 때 최대가 된다. 이것을 최대 혈압, 수축기 혈압이라고 한다. 또 심장과 대동맥 사이에 있는 대동맥판이 막혀 심장에서 송출되는 혈액이 멎었을 때에 혈압은 최소가 된다. 이것을 최소 혈압, 확장기 혈압이라고 한다. 최대 혈압이 150mmHg 이상, 최소혈압이 95mmHg 이상이면 고혈압이라고 한다. 최대 혈압에서 성인의 경우 자기 나이에 90을 보탠 값을 생리적 혈압이라고 한다. 항상 150mmHg을 넘을 경우 고혈압증으로.. 2024. 4. 7.
내 삶을 아름답게 하는 긍정의 좋은 글 (feat. 8가지 희망의 씨앗) 길을 잃어도 사람을 잃지 말라는 말처럼 언제나 사람에 대한 희망을 뜨겁게 간직하자. 사람이 길이요, 사람이 희망이요, 사람이 가장 아름다운 꽃이다. - 만남의 지혜 - 살다 보면 이런 일도 있고 저런 일도 있다. 한 가지 일로 너무 상심하지 마라 인생, 많은 수 있는 것 같으나 딱, 두 수밖에 없다. 이런 수 하나 저런 수 하나 그뿐이다. - 머물지 마라 그 아픈 상처에 - 마음이 원하는 일을 하고 마음이 원하는 사람을 만나는 것.. 그것이 인생이다. - 인생아, 고맙다 - 인생은 거울과 같으니, 비친 것을 밖에서 들여다 보기보다 먼저 자신의 내면을 살펴야 한다. - 흔들리는 나에게 필요한 한 마디 - 몸이든 마음이든 비우면 시원하고 편안해집니다. 반대로 안에 오랫동안 간직하고 있으면 몸이든 마음이든 병.. 2024. 4. 6.
언제나 소중(所重)한 분에게 전하는 말 (feat. 감사, 덕분 그리고 사랑) 겸손(謙遜)한 사람을 만나면 한 번 더 쳐다보게 되고 가까이하고 싶어 집니다. 순수(純粹)한 사람을 만나면 마음이 맑아지고 친해지고 싶어 집니다. 밝은 사람을 만나면 괜스레 기분이 좋아지고 희망(希望)이 샘솟습니다. 용기(勇氣) 백배(百倍)하여 열정(熱情)으로 최선(最善)을 다하는 사람을 만나면 엔도르핀이 무럭무럭 자라 덩달아 힘이 납니다. 그런 사람이 바로 당신이었으면 합니다. 그리고 나였으면 합니다. 감사(感謝)합니다. 덕분(德分)입니다. 사랑합니다. 늘~ 처음처럼 내 기억(記憶) 속에 넣고 싶은 사람. 사람은 누구나 자신의 가슴속에 넣고 싶은 사람이 있습니다. 자신을 아무런 대가 없이 사랑해 주거나 관심(關心)을 보여준 사람이 있습니다. 자신도 남의 가슴에 잊히지 않는 사람으로 남기 위해선, 이기적.. 2024. 4. 4.
다름과 틀림의 정의 (feat. 비판의 대상이 아닌 이해의 대상) 술을 좋아하는 사람에게 길을 물으면 이렇게 대답합니다. 저쪽 코너에 호프집이 있어요. 거기서 오른쪽으로 돌면 막걸리집이 보이고요. 거기서 300m 직진하면 됩니다. 목사님에게 길을 물으면 당연히 "저기 교회 보이시죠? 그 교회를 지나서 100m 가면 2층에 교회가 보입니다. 그 교회에서 오른쪽으로 돌면 됩니다 " 사람들에게 " + " 가 그려진 카드를 보여주면 수학자는 '덧셈'이라 하고 산부인과 의사는 '배꼽'이라고 합니다. 목사는 '십자가'라고 하고 교통경찰은 '사거리'라고 하고 간호사는 '적십자'라고 하고 약사는 '녹십자'라고 대답합니다. 모두가 다 자기 입장에서 바라보기 때문입니다. 한마디로 다른 사람이 '틀린' 것이 아니고 '다를' 뿐입니다. 그래서 사람은 "비판의 대상" 이 아니라 "이해의 대상.. 2024. 3. 28.
행복이 찾아오는 웃음소리가 나는 집 (feat. 마음과 태도) 웃음소리가 나는 집에는 행복이 와서 들여다보고, 고함소리가 나는 집에는 불행이 와서 들여다본다. 받는 기쁨은 짧고 주는 기쁨은 길다. 늘 기쁘게 사는 사람은 주는 기쁨을 가진 사람이다. 어떤 이는 가난과 싸우고 어떤 이는 재물과 싸운다. 가난과 싸워 이기는 사람은 많으나 재물과 싸워 이기는 사람은 적다. 넘어지지 않고 달리는 사람에게 사람들은 박수를 보내지 않는다. 넘어졌다 일어나 다시 달리는 사람에게 사람들은 박수를 보낸다. 느낌 없는 책 읽으나 마나, 깨달음 없는 종교 믿으나 마나, 진실 없는 친구 사귀나 마나, 자기희생 없는 사랑 하나마나. 비뚤어진 마음을 바로잡는 이는 똑똑한 사람이고, 비뚤어진 마음 그대로 사는 이는 어리석은 사람이다. 누구나 다 성인이 될 수 있다. 그런데도 성인이 되는 사람은.. 2024. 3. 26.
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