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건강주스 만드는 33가지 방법 (feat. 당신의 건강을 위하여) 01. 위궤양: 감자＋민들레잎＋사과 요구르트＋얼음 02. 거친 피부, 위장, 빈혈: 미나리＋사과＋당근＋시금치＋요구르트＋얼음 03. 다이어트식, 장청소, 아랫배 군살 빼기: 사과＋감자＋요구르트＋얼음 04. 감기(기관지), 영양식: 도라지(인삼, 더덕)＋우유＋소금(설탕, 꿀)＋얼음 05. 피부미용, 숙취제거: 오이＋얼음＋요구르트 06. 아침 영양주스: 당근＋요구르트＋얼음 07. 혈액순환, 항암작용, 남자에게 좋음: 솔잎＋요구르트＋얼음 08. 카푸치노커피, 프림제거 다이어트커피: 커피＋얼음＋설탕＋생수 09. 슬러쉬/셰이크/요플레 아이들 영양식: 바나나＋얼음/＋우유/＋요구르트 10. 고혈압, 빈혈, 여드름, 주근깨: 사과＋우유＋얼음＋생수 약간 11. 당뇨에 좋음: 토마토＋얼음＋생수 약간 12. 미숫가루: (검은.. 2023. 5. 15.
면역력을 기르기 위한 방법 (feat. 내 몸을 소중히) 영양, 운동, 스트레스 조절과 수면(24시간 일주기 리듬), 장 내 미생물 등이 면역력에 관여한다고 알려져 있습니다. 이러한 요인들을 잘 조절하면 면역력을 증강시킬 수 있습니다. 적절한 영양보충을 위해서는 건강한 식사법이 우선입니다. 미국 암 연구협회에서는 30~40%에 이르는 암이 평소 먹는 음식과 직접적인 관계가 있으므로 암 발생을 막을 가장 효과적인 방법은 평소 먹는 음식에 주의를 기울이는 것이라고 합니다. 건강해지는 식사의 기본은 영양의 균형에 달려 있습니다. 영양 결핍이나 과도한 섭취로 인한 비만은 면역력을 저하시킵니다. 영양 결핍의 경우 특히, 단백질이 부족한 식사는 세균의 침입에 대해 피부 장벽 기능을 저하시키고 림프구 수를 감소시켜 세포 매개 반응을 저하시킵니다. 반면 과도한 영양 섭취는 .. 2023. 5. 14.
알아두면 쓸데 있을까 하는.. 신박한 잡학사전: 2탄 1. 첫 번째 이야기 희토류는 원소기호 57번부터 71번까지의 란타넘(란탄)계 원소 15개, 21번 스칸듐(Sc), 39번 이트륨(Y) 등 모두 17개 원소를 총칭하는 말이다. ‘자연계에 매우 드물게 존재하는 금속 원소’라는 뜻이고 영어로는 ‘땅에 거의 없는 성분 (rare earth elements)’이란 뜻이다. 원소 이름이 ‘숨어 있다(란타넘)’, ‘얻기 어렵다(디스프로슘)’일 정도다. 희토류가 중요한 이유는 특별한 능력이 있기 때문이다. 스마트폰 화면에서 색을 발하게 하는 것, 유로화 위조를 방지하는 형광 물질, 해저를 가로지르는 광섬유 케이블, 전기차와 컴퓨터의 자석, 헤드폰의 음파 생성, 열추적 미사일의 궤적 이동, 양자컴퓨터 제작 등이 모두 희토류 덕분에 가능한 일이다. 희토류가 특별한 능력.. 2023. 5. 14.
멘탈이 강한 사람들의 9가지 특징 (feat. 멘탈갑) 1. 사물을 객관적으로 본다 셰익스피어의 유명한 대사 중 "세상에 좋고 나쁜 것은 다 생각하기 나름이다"라고 했다. 상황을 어떻게 인식하느냐에 따라 득이 될 수도 있고 실이 될 수도 있다. 시련을 극복하기 위해서는 객관적으로 사물을 보라. 2. 내려놓을 줄 안다 "언제나 원하는 것을 다 가져야 한다"는 생각은 버려라. 정신력이 강한 사람들은 삶이 계획대로 풀리지 않을 수 있다는 것 그리고 언제든 예상치 못한 일이 닥칠 수 있다는 것을 안다. 그들은 일이 잘 풀리지 않았을 때 운명을 탓하면서 시간을 낭비하지 않는다. 3. 냉정하고 침착하다 멘탈이 강하다는 것이 언제나 행복하다는 것을 의미하지 않는다. "언제나 냉정하고 침착한 상태를 유지하는 것"을 의미한다고 홀리데이는 말한다. 정서적 안정과 냉정함을 유지.. 2023. 5. 14.
인적 네트워크를 관리하는 필수항목 18가지 1. 지금 힘이 없는 사람이라고 우습게 보지 마라. 나중에 큰코다칠 수 있다. 2. 평소에 잘해라. 평소에 쌓아둔 공덕은 위기 때 빛을 발한다. 3. 네 밥값은 네가 내고 남의 밥값도 네가 내라. 기본적으로 자기 밥값은 자기가 내는 것이다. 남이 내주는 것을 당연하게 생각하지 마라. 4. 고마우면 고맙다고, 미안하면 미안하다고 큰 소리로 말해라. 입은 말하라고 있는 것이다. 마음으로 고맙다고 생각하는 것은 인사가 아니다. 남이 네 마음속까지 읽을 만큼 한가하지 않다. 5. 남을 도와줄 때는 화끈하게 도와줘라. 처음에 도와주다가 나중에 흐지부지하거나 조건을 달지 마라. 괜히 품만 팔고 욕먹는다. 6. 남의 험담을 하지 마라. 그럴 시간 있으면 팔 굽혀 펴기나 해라. 7. 회사 바깥사람들도 많이 사귀어라. .. 2023. 5. 13.
우리가 오이를 섭취해야 하는 이유 13가지 총집합 1. 오이는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있다. 오이 한 개는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, 비타민C, 엽산, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 카리, 아연 등을 포함하고 있다. 2. 가령, 오후에 피로를 느낄 때는 카페인이 들어있는 소다수(콜라 등) 보다는 오이 하나를 먹는 것이 낫다. 오이는 비타민B와탄수화물을 섭취할 수 있어서 속히 원기를 회복하고 몇 시간 지탱할 수 있다. 3. 샤워를 하고 나서 욕실 거울에 뿌연 김이 서리는 것이 싫으시면 오이를 가로로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김이 말끔히 가시고 스파처럼 상쾌한 향기가 풍깁니다. 4. 텃밭과 화단에 굼벵이와 달팽이가 창궐하면, 납작하고 빈 알루미늄 깡통 속에 가로 썬 오이를 몇 쪽씩 넣어 두면 여름 한철 밭에서 그.. 2023. 5. 13.
복잡한 세상, 편하고 심플하게 살자 (feat. 복세편살) 지금 행복한가? 행복하기 위해서는 삶을 좀 더 심플하게 만들어야 한다. 우리가 모르는 것이 하나 있다. 우리가 얼마나 잘 사는지 그 사실을 모른다. 잘 살지만 별로 행복하지 않다. 뭔가 부족해서는 아니다. 너무 많이 가져서, 너무 복잡해서, 너무 바빠서 행복하지 못한 것이다. 행복은 단순함이다. 행복은 심플에서 온다. 이를 위해서는 다음 6가지를 명심하자. 1. 첫째, 소유의 삶에서 존재의 삶으로 바꾸어야 한다. 꽃을 보는 것만으로도 행복한가? 아니면 꽃을 따서 소유해야 직성이 풀리는가? 전자는 존재의 삶이고, 후자는 소유의 삶이다. 골프를 칠 수 있으면 됐지 골프장을 소유해야 꼭 행복한 것은 아니다. 몽골인은 소유하는 물건이 300개, 일본인은 6천 개 정도다. 투아레그족은 가볍게 짐을 꾸릴 수 있는 .. 2023. 5. 13.
마이크로매니징의 유혹에서 벗어나는 방법 나는 오래전부터 효과적인 경영의 열쇠가 ‘통제력 강화'가 아니라, ‘통제력 축소'라는 사실을 발견했다. 회사 내에서 리더의 통제력을 낮추려면 신뢰할 수 있는 사람을 고용하고, 권한을 부여한 다음, 그들을 믿어줘야 한다. 만약 현재 구성원들이 그럴 수 없다면, 당신이 믿을 만한 사람부터 찾아라. 나에게는 통제력을 낮추면서도 직원들을 다루는 4가지 규칙이 있다. 1. 첫째, 직원들에게 월급을 많이 줘라. 일단 신뢰하는 사람을 찾아서 업계 최고의 월급을 주는 것부터 시작하라. 모든 직원들은 자신의 급여를 다른 회사에서 일하는 친구들이 받는 급여와 비교한다. 그러니 당신은 그 비교에서 당신의 직원들이 매번 이기도록 해줘야 한다. 당신의 사람들이 열심히 일할 가치가 있는 달콤한 직장에 다닌다고 생각하도록 당신이 .. 2023. 5. 13.
찰스 멍거(Charles Munger)의 일곱 가지 인생 조언 1) 끊임없이 학습하는 기계가 되어라 버핏은 하루의 절반은 끊임없이 읽고, 나머지 시간의 상당 부분은 신뢰하는 사람들과 일대일로 대화하는 데 보낸다. 2) 모든 학문의 빅 아이디어를 배워라 다학제적 사고방식이 자신의 삶을 더 재밌게 만들었을 뿐 아니라 더 건설적으로 만들었고, 다른 사람들에게 더 도움이 되는 사람이 되게 했으며 결국 엄청난 부자가 되게 했다. 3) 사람들의 체면을 세워줘라 때로는 자신의 영리함을 감추는 방법을 배우라. 4) 역사로부터 배워라 금융의 역사를 제대로 알고 있다면 버핏만큼은 아니더라도 버블 정점에서 사람들이 탐욕스러워질 때 두려워하고, 시장 바닥에서 사람들이 두려워할 때 탐욕스러워질 수 있다. 5) 뒤집어서 생각하라 형편없는 투자자가 되고 싶으면 기업 공부는 뒷전으로 제쳐 놓고.. 2023. 5. 13.
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