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건강관리687

한국의 선조로부터 배우는 청국장의 기적 같은 효능 14가지 1. 소화를 촉진한다. 1g의 청국장에는 10억 마리 이상의 균이 들어있는데 이는 유산균 음료의 100배에 달한다. 이 균은 위와 장에서 소화와 흡수를 돕고 변비와 설사를 예방한다. 청국장 속의 유익한 균이 정장작용을 해 장을 깨끗하고 건강하게 만든다. 섬유질도 다른 식품보다 5배 이상 많고, 사포닌도 변비 개선에 도움을 준다. 비타민 B군(B1, B2, B6)이 간을 보호하기 때문에 음주 뒤에 청국장을 먹으면 숙취가 빨리 해소된다. 2. 항암 효과가 있다. 콩이 가지고 있는 사포닌은 발암 억제 작용을 한다. 또한 청국장에 많은 제니스테인은 유방암, 결장암, 직장암, 위암, 폐암, 전립선암 등에 효능이 있는 것으로 밝혀졌다. 파이틱산, 트립신 억제제 같은 항암 물질도 풍부하다. 3. 노화를 막는다. 비타.. 2023. 8. 21.
건강한 삶을 유지하고 튼튼한 내 몸을 지키기 위한 10가지 충고 1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 2. 일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다 몸무게만 빼는 방법은 간단하다. 며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다. 하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 수분과 근육이 빠진다. 장.. 2023. 8. 20.
체하는 이유와 체했을 때 증상 및 대처방법에 대해 알아보자 살면서 한 번쯤은 체한 증상을 겪어보셨을 텐데요. 오늘은 왜 체하는지, 체했을 때에는 어떤 증상이 나타나는지, 대처법은 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 체하는 이유 1) 과식: 한 번에 너무 많은 음식을 섭취하면 위의 부담이 커져 체할 가능성이 높아집니다. 2) 기름진 음식 섭취: 기름진 음식은 위에서의 소화 시간이 길어져 체하는 원인이 될 수 있습니다. 3) 탄산음료 섭취: 탄산이 함유된 음료를 빠르게 마시면 위에 가스가 과도하게 쌓여 체할 수 있습니다. 4) 급식: 음식을 빠르게 먹을 경우 제대로 씹지 않은 음식물이 위로 들어가면서 체하는 원인이 될 수 있습니다. 2. 체했을 때 증상 체했을 때 나타나는 증상은 다양하며, 몇 가지 대표적인 증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1) 위의 불쾌감 체한 상태.. 2023. 8. 20.
치매초기증상 8가지와 자주 묻는 질문들 (feat. 조기 발견과 예방의 열쇠) 1. 치매초기증상 8가지 1) 기억력 저하 치매의 가장 일찍 나타나는 증상 중 하나는 기억력 저하입니다. 환자들은 주변 사건이나 사람들의 이름을 기억하지 못하고 일상적인 일들을 잊어버릴 수 있습니다. 2) 언어 문제 치매 초기에는 말을 잘 이해하지 못하거나 말을 잘 표현하지 못하는 언어 문제가 발생합니다. 말이 더뎌지거나 혼자서 이야기하는 것이 어려워질 수 있습니다. 3) 길 잃음 치매 초기 환자들은 익숙한 장소에서도 길을 잃을 수 있습니다. 집으로 돌아가기 어려워하거나 자주 길을 헤매게 됩니다. 4) 시간과 장소의 혼동 환자들은 날짜와 시간, 계절과 장소를 혼동하는 경우가 많습니다. 일정을 기억하거나 약속 시간을 지키는 것이 어려워질 수 있습니다. 5) 판단력 저하 치매 초기에는 간단한 결정을 내리기 .. 2023. 8. 20.
다이어트의 적인 식욕, 무조건 참는 것보다 효과적인 4가지 방법 식욕, 무조건 참는 것도 하루 이틀이지 먹고 싶을 걸 참아야 하는 고통은 이만저만이 아니죠. 먹는 것을 참는 것이 심한 스트레스로 작용할 경우 오히려 폭식이나 과식으로 유발되기도 하는데 이는 단식보다도 더욱 건강에 좋지 않다고 하네요. 그러고 보니 한 끼 참는 데 성공했다고 무조건 좋아할 수도 없는 노릇. 폭식이나 과식 방지 차원에서 무언가 너무 먹고 싶을 때 무조건 참기 보다 다음과 같은 방법은 어떨까요? 1. 우선 정말 배가 고픈지 20분간 기다려라! 그 순간만 잘 넘기면 먹고 싶지 않을 때가 있답니다. 식욕을 일시적으로 느끼는 것일 수도 있거든요. TV를 보는데 짜장면이나 라면이 나올 때 그 순간만큼은 너무나 먹고 싶지만 10분~20분 정도 지나면 참을만하죠? 그러니 무언가 너무 먹고 싶을 땐 먹을.. 2023. 8. 20.
오징어(鱿魚, Squid)에 대한 이해, 비밀 및 12가지 효능 1. 오징어에 대한 이해 오징어에는 쇠고기의 16배, 우유의 47배의 우수한 타우린과 고단백질이 뇌세포 형성에 도움을 주고 혈액의 순환을 원활하게 해 주며 우수한 뇌세포를 만든다고 한다. 오징어의 타우린은 우리가 흔히 마시는 피로 해소용 드링크에 많이 들어있는 아미노산의 일종으로 피로 해소 효과가 크고 우리 몸 안의 콜레스테롤 흡수를 적극적으로 감소시키는 역할을 한다. 오징어는 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨병을 예방하고 시력의 회복과 근육의 피로 해소에 효력이 있기도 하다. 오징어 속에 풍부한 EPA 성분은 심장 질환을 예방하고 간장의 해독 기능을 강화시켜 주며 편두통을 예방해 준다. 2. 오징어의 비밀 오징어는 예로부터 오 중어, 오징어, 오직어 등으로 불려 왔는데, '오징어(烏賊魚)'에서 유래되었다... 2023. 8. 19.
평소에 몰랐던 호박잎의 놀라운 효능 7가지와 조리법 1. 호박잎의 효능 1) 뼈건강 호박잎에 칼슘이 많이 들어있다는 사실. 우리나라 사람들의 영양소섭취 중에 가장 부족한 영양소가 칼슘이라고 합니다. 칼슘은 성장기 어린이는 물론 뼈에서 칼슘이 빠지기 시작하는 중장년증의 골다공증 예방에도 필수인데요. 호박잎의 칼슘은 늙은 호박의 칼슘함량에 비해 6배나 많이 들어있다고 하니 대단하네요. 2) 피부미용 & 피로해소 호박잎에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C의 주요 효능은 면역력을 높여주고 신진대사를 활발하게 하여 피로해소를 도와주고 감기등의 질병을 예방해 줍니다. 또한 비타민C는 피부미용에 좋은 대표적인 영양소인데요. 비타민C가 피부조직성분인 콜라겐 합성을 도와주는 기능이 있어 피부를 탄력 있고 매끈하게 합니다. 3) 눈건강 요즘 현대인들의 눈은.. 2023. 8. 19.
허리 디스크 예방과 통증을 없애는 한방 처방전 6가지 1. 비파잎을 이용한 온찜질 비파잎을 물로 달여 온찜질을 하게 되면 요통뿐만 아니라 타박상에도 효과적이다. 비파잎을 사용할 때는 먼저 잎의 뒷면에 있는 가느다란 솜털을 깨끗하게 없앤 후에 사용해야 한다. 2. 식초가 들어있는 음식을 많이 섭취한다. 식초에 많이 들어있는 구연산은 근육 속에 쌓인 젖산을 분해하는 작용이 있어 요통을 줄이는데 효과가 있다. 또 당류가 대사활동을 활발하게 만들기 때문에 몸의 피로를 빨리 회복할 수 있다. 3. 검은콩을 달여 먹거나 찜질을 한다. 검은콩은 쉽게 붓는 사람이나 피로감을 잘 느끼는 사람, 류마티스성 질환을 앓는 사람에게 효과적인 음식이다. 콩을 부드럽게 삶아 매일 조금씩 먹거나 검은콩을 달여서 그 물이 뜨거울 때 거즈에 적셔 아픈 부위에 온찜질을 해주면 통증이 많이 .. 2023. 8. 19.
일상생활에서 스스로 병을 고치는 슬기로운 11가지 방법 1. 맑은 공기를 마셔라. 공기는 바로 기(氣)이다. 즉, 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기가 된다. 그러므로 맑은 공기는 기가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여러 가지 신경장애를 일으키는 요인이 된다. 2. 맑은 물을 마셔라. 우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦아 낸다. 우리가 먹는 음식은 소, 대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만, 물은 그대로 피가 된다. 그러므로 맑은 물은 맑은 피가, 더러운 물은 더러운 피가 된다. 모든 병은 피가 더러워서 생긴다. 기와 혈은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작된다. 3. 욕심을 줄이고 선행을 베풀어라. 그리고 명심하라. 욕심은 화목한 우리를 깨뜨리고.. 2023. 8. 19.
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