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건강관리1124

치료 예후도 잘 설명해야 하는 의사 (feat. 카산드라 증후군) 12 신 중에 아폴론은 전쟁과 의술을 담당하였습니다. 그리스인들은 왕이 아프거나 전쟁을 앞두면 아폴론 신전에 찾아가서 신탁을 받았습니다. 전쟁과 의술 모두 미래를 예측하는 것이 중요했기 때문에 아폴론은 예언의 신이기도 했습니다. 카산드라 증후군은 아폴론 신과 트로이의 공주, 카산드라에 얽힌 이야기에서 나왔습니다. 빼어난 미모로 유명했던 카산드라는 예언 능력을 주면 대신 사랑을 주겠다고 아폴론을 유혹했어요. 그러나 그녀는 예언 능력만 받고 정작 사랑을 주길 거부했어요. 화가 난 아폴론은 카산드라의 예언 능력에서 설득력을 없애버렸어요. 그 결과 그녀는 예언은 할 수 있었지만 누구도 그녀의 예언을 믿지 않게 되었습니다. 트로이가 그리스가 놓고 간 목마로 인해서 망한 이유가 카산드라의 반쪽짜리 예언 능력 때문이.. 2024. 7. 5.
관절 억지로 꺾으면 인대와 관절 등 손상 (feat. 뻐근한 목, 뚝 소리 내면..) 목이나 손가락 등의 관절이 뻐근하고 굳은 느낌이 들 때면 ‘뚝, 뚝’ 소리가 나도록 관절을 꺾는 사람들이 있다. 이는 관절의 윤활제 역할을 하는 활액 속 기포가 빠져나오면서 나는 소리로, 순간적으로 개운한 느낌을 줄 수 있다. 그러나 이러한 행동을 지나치게 반복하면 관절 건강에는 오히려 해로울 수 있어 주의해야 한다. 1. 관절 억지로 꺾으면 인대와 관절 등 손상… 근골격계 질환까지 유발관절을 꺾으면 관절 사이의 간격이 넓어지면서 관절에 가해지던 압력이 순간적으로 낮아지기 때문에 일시적으로 시원한 느낌이 든다. 그런데 자칫 잘못된 방법으로 관절을 꺾거나 오랜 기간 반복적으로 관절을 꺾으면 관절뿐만 아니라 주변의 힘줄과 인대, 연골 등에 지나치게 많은 압력이 가해질 수 있다. 이렇게 자극을 자주 받은 인대.. 2024. 7. 4.
밤에 먹으면 안 좋은 4가지 과일 (feat. 밤에 먹는 사과는 독사과) 과일은 언제 먹느냐에 따라 독이 되기도 하고 약이 되기도 한다. 대표적인 과일이 바로 사과다. 아침에 먹는 사과는 금사과, 밤에 먹는 사과는 독사과로 알려져 있다. 이 외에도 밤에 먹을 때 주의해야 하는 과일에 대해 알아봤다. 1. 사과사과의 펙틴 성분은 장의 배변활동을 도와 아침에 먹으면 노폐물을 배출하는데 도움을 준다. 반면, 밤에 먹으면 소화가 덜 된 식이섬유 때문에 더부룩한 느낌을 줄 수 있다. 자기 전 공복에 사과를 먹으면 강한 산성 때문에 속이 불편해질 수 있다. 이로 인해 밤에 숙면을 취하기 어렵고 위 건강에도 악영향을 끼칠 수 있다. 2. 포도포도는 과즙에 당분이 다량 함유되어 있어 밤에 먹는 것은 금물이다. 밤에 단 과일을 너무 많이 먹으면 노화가 가속화된다. 또한, 단 과일을 섭취하면 .. 2024. 7. 2.
허리 통증을 절반으로 줄여주는 걷기 운동 (feat. 허리 디스크 완화) 허리 통증은 2020년 기준 전 세계적으로 6억 1,900만여 명이 겪고 있는 가장 흔한 질환 중 하나이다. 세계질병부담연구(GBD)에 따르면, 2050년 요통 환자가 8억 4,300만여 명으로 늘어날 것으로 전망된다. 요통이 삶의 질을 떨어뜨리는 가장 큰 이유는 쉽게 재발하기 때문이다. 실제 요통 환자의 약 70%는 치료받은 뒤 1년 안에 재발하는 것으로 알려져 있다. 그런데 최근 허리 통증이 재발하지 않는 기간을 2배 가까이 늘릴 수 있는 운동법이 공개됐다. 바로 ‘걷기 운동’이다. 1. 걷기 운동, 허리 통증 및 재발 위험 절반으로 줄여줘호주 매쿼리대(Macquarie University) 척추통증연구그룹 마크 J. 행콕(Mark J. Hancock) 교수팀은 최근 6개월 이내에 요통을 겪은 18세.. 2024. 7. 2.
정상적인 성장 발달 그러나 불안감에 빠는 경우도 (feat. 손가락 빠는 아이) 유아기에 구강은 외부환경과 교감하는 통로이며 안정과 행복, 만족감을 느끼는 도구로 작용한다. 따라서 어린아이들은 수유의 목적 외에도 무언가를 빠는 행동을 통해 정신적인 안정을 얻게 된다. 대부분의 영아에서 손가락 빨기는 정상적으로 나타나며, 발달 과정에 따른 자연스러운 동작이다. 6~12개월 이후 점차 감소하면서 자연적으로 그만두게 된다. 그런데 일부 아이에서 손가락 빨리 가 성장하는 동안에도 계속되는 경우가 있다. 그 이유는 뭘까? 1. 손가락 빨면 정서적 위안 느껴아이가 손가락을 빠는 이유는 여러 가지가 있다. 아이들은 주변 환경을 탐구하고 새로운 사물을 발견하는 과정에서 손가락을 사용한다. 손가락을 움직이고 만지면서 자신의 몸과 주변 세계를 탐색하고 이해하는 방법을 배운다. 또 손가락 빠는 행동을 .. 2024. 7. 2.
공부하려고 마시는 카페인이 청소년에게 미치는 영향 (feat. 커피와 공부) 중·고등학생이라면 한 번쯤 중간고사나 기말고사를 앞두고 벼락치기 공부를 하느라 밤을 새워 본 경험이 있을 것이다. 그리고 대부분의 청소년이 밤을 새울 때 카페인이 든 음료를 마시고는 한다. 비단 청소년뿐만 아니라 성인들도 집중력이 필요할 때 에너지드링크나 커피 등 카페인을 찾고는 한다. 그런데, 카페인을 과다 섭취할 경우 불안, 초조, 가슴 두근거림 등 다양한 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요하다. 특히 성장기의 청소년이 카페인을 과잉 섭취할 경우 그 부작용이 더 심할 수 있다. 1. 카페인 과잉섭취가 청소년에게 미치는 영향카페인은 뇌를 각성시켜 졸음을 억제하는 효과가 있다. 때문에 늦은 저녁에 카페인이 든 커피, 에너지음료 등을 마시면 잠이 잘 안 오고, 수면의 질이 떨어질 수 있다. 그리고, 이러.. 2024. 7. 1.
샤워하는데 갑자기 붉은 반점이 생기는 경우 (feat. 물 알레르기) 여름철 바깥 활동 후 집에 돌아와 샤워를 하면 기분이 매우 개운해진다. 그런데 몇몇 사람은 오히려 샤워를 하는 것이 고통일 수 있다. 바로 물 알레르기 때문이다. 수성 두드러기라고도 불리는 물 알레르기는 전 세계적으로도 매우 희귀한 질환이다. 주로 여성들에게 발생하며, 청소년기에 첫 증상이 나타난다. 물 알레르기 환자는 물을 마시거나 물이 피부에 닿으면 5~30분 이내에 1~3mm의 붉은 반점이 생긴다. 대부분 30~60분이 지나면 별일 없이 가라앉지만, 만약 피부에 붉은 반점이 생기지 않고 부풀어 오른다면 화끈거림과 가려움증을 동반한 두드러기가 발생한다. 심한 경우에는 아나필락시스 쇼크 또는 호흡 곤란, 부은 얼굴, 목 막힘 등의 증상이 나타나며 적절한 조치가 없으면 사망에 이를 수도 있다. 1. 원인.. 2024. 7. 1.
여름 제철 과일 고르는 방법과 보관법 (feat. 수박, 복숭아, 참외, 포도) 날씨가 후덥지근한 여름에는 다른 계절보다 과일을 더 많이 찾게 된다. 여름 제철 과일은 대체적으로 수분 함량이 높다. 수분 함량이 높은 과일은 땀을 많이 흘리는 여름에 적합하지만, 오래 보관하기 힘들다는 단점이 있다. 대표적인 여름 제철 과일을 잘 고르는 방법과 보관법에 대해 알아봤다. 1. 수박우선 수박은 상처가 많은 것이 좋다. 갈색 상처는 꿀벌이 수박 꽃을 수분시킨 횟수를 의미하기 때문이다. 따라서 이 자국이 많을수록 수박이 달다. 수박 껍질은 색이 짙고 줄무늬가 선명한 것이 좋다. 또한, 길쭉한 것보다는 동글동글한 것이 더 달고 맛있다. 수박을 반으로 갈라 단면을 랩으로 싸서 보관하는 경우가 있다. 그러나 이 같은 방법으로 보관하면 세균 오염의 위험이 커진다. 실제 한국소비자원에서 연구한 결과, .. 2024. 7. 1.
식욕 조절하는 데 도움 주는 3가지 식품 (feat. 다이어트 지원군) 체중 관리를 위해서 무엇보다 중요한 것은 식사량 조절이다. 식사량 조절을 위해서는 섭취량을 줄이는 것도 중요하지만, 먹고자 하는 생각과 욕심을 버릴 수 있도록 식욕을 줄이는 것부터 시작해야 한다. 식욕을 조절하면 식품을 선택하고 건강한 식습관을 만드는 데 영향을 미친다. 음식을 만들 때 재료로 사용하면 의식하지 못한 채로 식욕을 감소할 수 있는 식품에 무엇이 있는지 알아보자. 1. 식욕을 낮추기 위해 조절할 것식욕이 낮아지게 하는 데에는 몇 가지 요소가 있다. 바로 호르몬, 식품의 종류다. 1) 호르몬식욕은 여러 가지 호르몬에 의해 조절된다. 주요한 호르몬으로는 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)이 있다. 렙틴은 포만감을 느끼도록 신호를 보내고, 그렐린은 식욕을 자극한다. 이 두 호르몬을 조절하.. 2024. 7. 1.
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