죽음보다 잔인한 치매를 예방하는 법 (feat. 알츠하이머)

죽음보다 잔인한 치매를 예방하는 법 (feat. 알츠하이머)

 

알츠하이머"(痴=치매), 질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄 같은 병이 무엇인지 아세요? 그게 바로 "알츠하이머"라는 병입니다. "치매"(癡매)라고 하지요. 또는 노망, 망령, 망발, 이라고 합니다. 이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 정말히 잡쳐버리고 맙니다. 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다. 인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까.

 

절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다. 화장실에서 볼일을 본 후 지퍼를 열어둔 채 그대로 나오면 건망증이고, 화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이 있지요. 치매에 걸려서 증세가 심해지면 먼저 인간으로서의 존엄성은 정말 상실됩니다. 그러기 전에 철저한 예방이 필요하고, 아주대 의학연구팀이 전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석하여 대표적인 치매 예방법 베스트 선정하여 권장 가이드라인을 발표하였습니다.

 

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1. 매일 친구를 만나고, 집 청소 하기

청소하기, 정원 가꾸기, 뜨개질, 요리하기, 스포츠, 종교활동 등 3가지를 매일 했을 경우 80% 예방이 가능하다고 합니다

 

2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하 예방

새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상됩니다. (이메일 쓰기, 책, 신문 읽기,
악기 배우기 등, 인지기능 개선효과)

 

3. 주 3회 이상 걷기 운동

1회에 30분 이상, 3,4km

 

4. 적당한 음주는 치매를 예방

많은 술은 치매를 유발하지만 1주에 1~2잔씩 3회 정도 마시는 술은 알츠하이머성, 혈관성 치매를 낮춘 답니다

 

5. 등 푸른 생선과 우유, 과일 주스 마시기

등 푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호합니다. 황산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척합니다.

 

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6. 비타민C-E. 와 엽산보충제 복용

복용한 사람은 50 - 66% 발병률이 낮게 됩니다.

 

7. 담배를 끊지 않고는 효과가 없음

흡연은 신경세포를 사멸토록 하여 치매 가능성을 높이고 있습니다. 흡연자는 비흡연자보다 치매 확률이 3배 높게 나타납니다.

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