반응형 Gi2 혈당 조절에 도움되는 3가지 과일 (feat. 형당 조절의 중요성과 GI 지수) 혈당 조절은 이제 당뇨병 환자뿐만 아니라 다이어트를 하는 사람에게 중요한 일이 되었다. 혈당 조절을 위해서는 올바른 식품 선택이나 식단 구성이 필요하다. 이때 도움 되는 개념이 있는데, 바로 GI(Glycemic Index) 지수다. 날이 더워지면 시원하고 상큼한 과일을 많이 찾게 되는데, GI 지수가 무엇인지 알아보고, GI 지수를 활용에 혈당 조절에 도움을 주는 과일을 선택해 보자. 1. 혈당 조절이 중요한 이유혈당은 우리 몸의 기본적인 에너지원으로, 혈당이 세포로 운반되어 에너지로 전환된다. 혈당이 적절하게 조절되지 않으면, 우리 몸은 충분한 에너지를 얻지 못하게 되어 피로감, 무기력함 등을 느끼게 된다. 특히 우리 뇌는 혈당을 통해서만 에너지를 얻기 때문에 혈당이 안정되지 않으면 뇌 기능에 영향을.. 2024. 6. 7. 음식을 먹을 때마다 메모를 하는 습관 (feat. GI 지수) 식습관 하루에 몇 끼니를 먹는지 어떤 음식을 먹는지 몇 칼로리를 먹는지 음식물 먹을 때마다 메모를 하는 습관을 만들어야 합니다. 모르고 먹으니까 필요 이상의 칼로리는 섭취해서 오버되는 양을 지방으로 저축시키는 거예요 사람의 몸에 들어가는 음식은 각 소화기관(위, 간, 소장, 대장)이 열심히 일을 해서 최종적으로 포도당으로 변환시켜서 에너지원으로 사용하고 잉여되는 포도당은 글리코겐(포도당 1g:물 3g비율)으로 전환시켜서 간과 근육에 저장시킴 (저장되는 글리의 양은 일반성인의 경우 250g 정도이며 18~24시간 정도 사용할 수 있는 에너지원 근육의 양이 많으면 많을수록 더 많은 양의 글리코겐을 저장할 수 있습니다 = 더 많은 음식을 먹어도 체지방으로 전환되는 비율이 적어진다는 의미) 사람이 활동하는데 필.. 2024. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
