반응형 활용7 하버드 의대에서 추천하는 사무실 의자 활용 4가지 운동법 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 같은 영상 기기를 오래 사용할 때 발생하는 여러 건강 문제를 아울러 ‘VDT 증후군’이라고 부른다. 정식 원어 명칭은 Visual Display Terminals Syndrome으로, △손목 터널 증후군 △거북목증후군 △안구 건조증 △근막통증증후군 등이 VDT 증후군에 해당한다. 이들 질환은 영상 기기 사용 중 잘못된 자세로 인해 뼈와 근육이 장시간 혹사당하면서 발생한다. VDT 증후군을 예방하려면 영상 기기를 사용하는 중간중간 의식적으로 스트레칭과 운동을 해주는 것이 중요하다. 그러나 사무실이나 학교 같은 공간에서는 환경적인 제약이 있어 운동의 필요성을 알면서도 실천하기가 쉽지 않다. 이 때문에 현대인에게는 앉은자리에서 바로 할 수 있는 간단한 운동이 필요하다. 하버드 의과대.. 2025. 3. 18. 천연 보습제인 알로에의 5가지 효능과 활용법 최근 차고 거센 바람과 건조한 공기 때문에 피부가 예민하고 쉽게 건조해지는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 이럴 때 알로에 베라가 피부를 진정시키고 수분을 공급하는 데 도움이 된다. 알로에 베라는 여러 알로에 품종 중 하나로, 수분 함량이 98%에 달해 피부 진정·보습 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 화장품, 식품, 의약품 원료로 널리 사용되며, 비타민·미네랄·아미노산이 풍부하고 항염·항균 효과도 있어 피부 건강에 긍정적인 영향을 준다. 이에 따라 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 피부과 의사 기티카 스리바스타바(Geetika Srivastava)의 조언을 얻어 작성한 알로에 베라의 효능과 효과적인 활용 방법을 정리했다. 1. 알로에 베라의 5가지 효능1) 수분 공급 및 보습.. 2025. 2. 26. 당뇨병 환자의 식단 돕는 식품교환표 100% 활용 방법 당뇨병 환자에게 혈당 수치 관리는 선택이 아닌 필수다. 그렇지만 혈당만을 걱정하느라 매 끼니마다 비슷한 음식만을 섭취하는 것은 사실상 불가능한 일이다. 이렇게 다른 음식이 생각날 때, 어떤 종류를 얼마나 먹어도 되는지 쉽게 계산하려면 ‘식품교환표’를 활용해 볼 수 있다. 식품교환표는 다양한 식품들을 영양소 구성이 비슷한 것끼리 6가지 식품군으로 나누어 묶은 표를 의미한다. 식품교환표가 어떻게 구성돼 있는지, 다른 음식으로 바꿔 먹으려면 주의할 점은 무엇인지 자세히 알아본다. 1. 당뇨병 환자의 식단 구성 돕는 식품교환표란?당뇨병이 있다고 해서, 원하는 음식을 마음대로 먹지 못하는 것은 아니다. 질병관리청 또한 당뇨병 환자의 식사요법은 어떤 음식을 줄이거나 제한하는 것이 아니라, 정상적인 활동을 하면서 적.. 2024. 11. 13. 숨어 있는 살림 꿀템, 굵은소금 200% 활용법 천일염은 염전에서 나온 소금으로, 흔히 굵은소금이라고 부른다. 굵은소금은 다양한 요리에 활용될 뿐만 아니라 생활 속 곳곳에서 실용적으로 활용할 수 있다. 숨어 있는 살림 꿀템인 굵은소금 활용법을 소개한다. 1. 빨래에 활용소금은 표백 효과가 있어 얼룩이나 변색된 옷을 빨 때 활용하면 좋다. 누렇게 변한 옷은 소금을 한 큰 술 넣어 20~30분간 삶으면 하얗게 돌아온다. 소금물에 옷을 30~40분가량 담가 놓으면 얼룩 제거 효과를 얻을 수 있다. 또 소금을 녹인 물에 빨랫감을 10~30분 정도 담가준 뒤 찬물로 세탁하면 색깔이 빠지는 것을 막을 수 있다. 특히 검은색이나 빨간색 계열의 옷에 활용하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다. 2. 겨울철 러그 청소추운 겨울이 다가오면 실내를 따뜻하게 하기 위해 러그를 .. 2024. 10. 29. 새콤달콤 식초, 요리부터 청소까지 다양한 활용법 식초는 음식에 새콤달콤한 풍미를 더해주는 것 이외에도 다양한 곳에서 활용이 가능하다. 식초를 똑똑하게 활용하는 방법에 대해 알아본다. 1. 요리를 더 쉽고 맛있게식초를 활용하면 요리를 더 쉽고 맛있게 할 수 있다. 달걀을 삶을 때 물에 식초를 한두 방울 떨어뜨리면 달걀 껍데기가 깨지는 것을 막아준다. 또한 밥을 지을 때 식초를 한두 방울 넣으면 쌀의 효소가 활성화되면서 밥에 윤기가 돈다. 우엉이나 연근 등을 삶을 때 식초를 넣으면 아린 맛이 사라지고 빛깔도 엷어진다. 채소를 씻거나 손질할 때도 식초를 활용하면 좋다. 식초 몇 방울을 떨어뜨린 물에 채소를 5~10분 동안 담가놓으면 채소 표면의 세균과 노폐물, 농약 등을 제거하는 데 효과적이다. 2. 찌든 때 없애는데 제격식초는 천연 발효과정을 거치기 때문.. 2024. 9. 11. 껍질과 뿌리의 활용 가치가 높은 4가지 채소 대부분의 채소는 요리 과정에서 알맹이만 쓰이고 껍질과 뿌리는 손질되어 버려진다. 그렇지만 몸에 좋은 채소를 더 건강하게 먹는 방법은 사실 껍질과 뿌리에 있다. 뿌리는 알맹이를 위해 영양분을 흡수하고 껍질은 외부로부터 알맹이를 보호하는 역할을 하기 때문에 면역물질이 가득하다. 껍질과 뿌리의 활용 가치가 높은 채소 4가지를 소개한다. 1. 양파 껍질양파는 버릴 게 없는 채소다. 특히, 양파 껍질은 속보다 오히려 영양 성분이 훨씬 풍부한 것으로 알려져 있다. 양파의 껍질에는 비타민 P의 일종인 케르세틴(Quercetin) 성분이 듬뿍 함유돼 있다. 케르세틴은 지방세포의 활동을 억제시켜 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등을 예방하는 것으로 알려져 있다. 양파 껍질에는 플라보노이드(Flavonoid)라는 항산화제 성.. 2024. 8. 30. 일상생활에서 활용 가능한 놀라운 소금 활용법 20가지 1. 커피를 마실 때 소금을 조금 넣으면 향과 맛이 훨씬 좋아지고 남자분들은 정력 증진에도 효과가 있다고 한다. 2. 껍질을 벗긴 과일을 소금물에 담갔다가 꺼내면 색이 변하지 않는다. 3. 담수어처럼 흐트러지기 쉬운 생선을 구울 때 소금물에 30분 정도 담갔다가 구우면 잘 흐트러지지 않는다. 4. 클렌징을 할 때 잘 지워지지 않으면 크림에 분말소금을 조금 넣고 클렌징을 하면 화장이 깨끗이 지워진다. 5. 아기를 목욕시킬 때 목욕물에 소금을 넣으면 피부가 매끈해지고 염증이 생기지 않는다. 6. 보리차에 소금을 조금 넣으면 향기가 좋아진다. 7. 버섯 요리 할 때는 끓는 물에 소금을 넣고 버섯을 튀겨내면 색깔이 살아나고 독성이 없어진다. 8. 개미가 방에 많으면 장롱 밑이나 구석에 소금을 뿌려 놓으면 개미가.. 2023. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
