반응형 해소9 피부 미백제로 유명한 글루타치온, 숙취 해소에도 효과적 ‘백옥주사’로 잘 알려진 글루타치온은 피부 미백 효과로 주목받고 있다. 최근에는 필름형 보충제로도 출시되며 미백 보조제로 각광받고 있지만, 사실 글루타치온은 단순한 미백제가 아니다. 잘 알려지지 않았던 글루타치온의 숨은 효능에 대해 알아보자. 1. 강력한 항산화제, ‘글루타치온’글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산 등 세 가지 아미노산이 결합된 단백질이다. 모든 세포에 존재하지만, 주로 간에서 생성되며 체내에서 자연적으로 합성되는 중요한 항산화 물질이다. 그러나 나이가 들수록 체내 글루타치온 생산량이 줄어들면서 활성산소가 축적되고, 이는 노화와 각종 질환의 원인이 될 수 있다. 글루타치온은 활성산소 제거를 통해 세포 손상을 방지하며, 인체 대사 과정과 생리작용 조절에도 중요한 역할을 한다. 활성산소.. 2025. 2. 24. 주기 지났는데 생리 안 한다면? 생리불순 해소에 도움 되는 3가지 방법 이전 생리 시작일로부터 35일이 초과됐는데도 생리가 시작되지 않는 경우는 ‘희발 월경’이라는 비정상 생리로 구분한다. 이렇게 생리 주기가 일정하지 않은 상태가 지속되다 보면 3개월 이상 생리가 없는 무월경 증상을 겪게 되는 경우가 있어 주의가 필요하다. 생리 불순은 피로나 스트레스, 심리적 변화, 건강하지 않은 식습관 등 생활습관의 관리가 미흡한 경우 자주 나타난다. 증세가 반복되거나 장기간 지속되는 경우에는 반드시 병원 진료가 필요하지만, 단발적인 생리 지연은 혈액이 원활히 순환하도록 도와주면 정상적인 생리 주기로 돌아가기도 한다. 생리를 촉진하기 위해 시도해 볼 수 있는 방법 3가지를 알아본다. 1. 생리혈 지압하기우선 자궁의 기능을 개선하고, 생리불순을 해소할 수 있도록 관련된 혈자리를 지압해 주는.. 2024. 11. 26. 주2회 성관계 하면 일어나는 5가지 변화 (feat. 살 빠지고 면역력도 올라) 성관계를 단순히 ‘쾌락’으로만 생각할 수 있지만, 실제로 성관계는 신체적, 정서적, 심리적으로 다양한 혜택이 있다. 얼마나 자주 성관계를 해야 이런 장점을 누릴 수 있을까? 미국 클리브랜드 클리닉의 심리학자 키아-라이 프루잇 박사의 도움말을 통해 성관계의 장점에 대해 알아본다. 성관계 자주 가질수록 건강... 자위행위도 같은 효과여성에게 성관계는 골반 근육을 단련하는 데 도움이 될 수 있다. 이는 요실금과 방광 조절에 유리하다. 성관계를 자주 가질수록 질 윤활이 개선되어 성관계 중 통증을 덜 겪게 될 수 있다. 남성에게는 자주 사정하거나 오르가즘을 느끼게 되면, 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 한다. 건강한 성생활을 위해 일주일에 한두 번 정도 성관계를 갖는 것이 좋다고 프루잇 박사는 설명한다.. 2024. 10. 7. 스트레스 때문에 식욕이 들쭉날쭉 달라지는 이유 (feat. 건강 관리의 신호) 스트레스를 심하게 받으면 평소와는 다르게 식욕이 변하는 경우를 종종 볼 수 있다. 그런데 어떨 때는 식욕이 엄청나게 늘어나면서 평소보다 많이 먹게 되는가 하면, 식욕이 뚝 떨어져서 아무것도 먹기 싫어지는 경우도 있다. 이렇게 스트레스 때문에 식욕이 들쭉날쭉 달라지는 이유는 뭘까? 1. 급성 스트레스는 식욕 저하, 만성 스트레스는 식욕 증가스트레스 상황에서 식욕이 감소하는 것은 일시적으로 심한 스트레스를 받는 상황에서 흔하게 발생하는 현상이다. 스트레스 자극을 받으면 우리 몸의 휴식과 소화 기능을 담당하는 신경계인 부교감신경의 기능이 억제되며, 교감신경은 활성화되는 반응이 나타난다. 이때 위장관 운동이 느려지고 소화효소의 분비량이 줄어들면서 입맛이 떨어지고, 소화가 평소보다 잘되지 않는 것이다. 이렇게 스.. 2024. 7. 12. 숙취 빠르게 해소하는 방법과 피해야 할 숙취해소법 술 마신 다음 날 머리가 깨질 듯한 두통, 계속되는 구토와 메슥거림, 그리고 현기증까지. 이들은 모두 숙취 증상이다. 숙취란, 알코올 섭취 후 육체적·정신적으로 나타나는 불쾌한 경험이다. 알코올이 숙취를 일으키는 기전은 아직까지 확실하게 규명되지 않았지만, '아세트알데하이드'라는 알코올 대사물질이 쌓여 나타나는 것으로 여겨진다. 숙취가 심할 때는 일단 쉬는 것이 가장 좋다. 이와 함께 숙취에 도움 되는 것들을 먹으면 증상 완화에 도움 된다. 숙취 증상을 완화하는 몇 가지 방법을 알아본다. 1. 숙취 빠르게 해소하는 방법우선, 물을 많이 마시는 것이 좋다. 알코올은 이뇨 작용으로 체내의 수분을 빠져나가게 만들기 때문에, 물을 마셔 수분을 보충해 주면 증상 완화에 도움 된다. 단, 이때 찬물보다는 미지근한 .. 2024. 5. 19. 우리가 스트레스를 받으면 폭식하는 결정적 이유 스트레스를 폭식이나 과식으로 푸는 사람이 있다. 스트레스로 인한 폭식은 대체로 순간적인 충동에 가까운 경우가 많다. 사람이 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 식욕을 떨어뜨리는 것이 대부분이다. 그러나 심한 스트레스가 지속되면 스트레스를 해소하기 위해 지방에 에너지를 축적하면서 식욕도 증가한다. 이를 '감정적 섭식'이라고 한다. 1. 스트레스를 해소하기 위해 먹는다?감정적 섭식이 과도하게 반복되거나 체중 증가로 이어지면 '음식 중독'으로 이어진다. 음식 중독은 단순히 체중 조절 등 다이어트뿐 아니라 정신과적 치료까지 필요할 수 있어 주의가 필요하다. 폭식을 즐기는 사람은 포만감을 채우거나 영양을 공급하기 위함이 아니다. 스트레스를 해소할 쾌락을 얻기 위해 음식을 찾는다. 보통 사.. 2024. 5. 7. 브랜드, 리퀴드 데스 (feat. 물로 갈증을 날려버린다.) 해골물이 웰니스 브랜드가 된다면? 한 칼럼에서 재미있는 이야기를 읽었습니다. 리퀴드 데스라는 브랜드가 캔에다 물을 넣고 데스락 맥주인 것처럼 디자인과 브랜딩을 통해 물시장에서 자리를 잡아가고 있다는 내용이었죠. 이 브랜드의 슬로건은 “Murder Your Thirst”, 즉 물로 갈증을 살해하라는 의미입니다. 락앤롤을 좋아하는 서브컬처 오디언스, 힙함을 소비하면서도 건강하고 싶은 오디언스를 대상으로 ‘웰니스’ 브랜드를 만든 것이죠. 물론 여러 가지 의문이 들긴 합니다. 기존의 물산업 대기업들과 경쟁할 수 없기에 제품의 질보다는 디자인, 마케팅, 브랜딩에 집중했다는 것인데, 비유로 말하자면 ‘대동강 물을 캔에다 넣고 웰니스 물이라고 파는’ 격이기 때문입니다. 제품의 품질이 아닌 브랜딩으로 승부하는 전략이고.. 2024. 3. 22. 건강을 유지하는 스트레스 해소법 10가지 (feat. 만병의 근원) 1. 심호흡하라 마음을 가라앉히는 데 심호흡이 효과가 있다는 것은 대부분 알 것이다. 심호흡은 ‘날숨’(내쉬는 숨)을 의식하는 것으로, 스트레스를 해소하는 효과가 있는 부교감 신경계가 활성화하며 심박수도 내려간다. 2. 손을 따뜻하게 하라 불안을 느끼고 위험으로부터 몸을 지키기 위한 반응으로 더 큰 근육으로 혈액이 흘러간다. 그 결과 손가락의 혈액 순환이 나빠져 손이 차가워진다. 반대로 손을 따뜻하게 하면 뇌는 ‘불안 요소가 사라졌다?’고 착각해 스트레스를 낮추는 것으로 이어지는 것이다. 3. 껌을 씹어라 많은 운동선수들이 시합 중의 긴장감을 해소하기 위해 껌을 씹는 데 스트레스를 해소하는 효과도 있다. 껌을 씹으면 스트레스 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 감소해 부정적인 감정이 누그러지는 것으로 알려.. 2024. 2. 18. 우리가 모르고 있던 바나나의 엄청난 효능 10가지 1. 자연 우울증 치료제 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리기도 하는데요. 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 바나나에는 이런 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 운동 전 최고의 에너지 보충제 바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세 가지 형태의 자연당분을 함유하고 있습니다. 바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공합니다. 미국의 한 연구에서는 두 개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했습니다. 3. 빈혈 예방 바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 구성성분입니다. 이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데 바나나는 헤모글로빈의 생산을 도와 빈혈을 완화시킵니다. 4. 자연 변비약 바나나의 섬유질이 변비약 .. 2023. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
