반응형 피로31 하버드 의대가 추천하는 다양한 안구 피로 해소 방법 봄이 다가오면서 공기가 건조해져 국내 일부 지역에는 건조 주의보와 경보까지 내려졌다. 이는 호흡기와 피부 등 신체 다양한 부위에 악영향을 미치는데, 특히 스마트폰과 PC 사용으로 혹사당하는 현대인의 눈 건강에 빨간불이 켜지기 쉽다. 피로가 쌓인 안구 상태에 건조함까지 더해지면 각막염, 안구 건조증 등 다양한 안과 질환이 발생할 수 있기 때문이다. 하지만, 바쁜 일상에서 눈 건강에 신경 쓰기란 쉽지 않다. 하버드 의대는 이런 현대인을 위해 '20-20-20' 규칙 등 다양한 생활 수칙을 안내하며 안구의 피로를 해소할 것을 권장한다. 하버드 의대가 추천하는 다양한 안구 피로 해소 방법을 알아보고 생활에 적용해 보자. 작은 습관의 변화가 눈 건강을 지키는 큰 차이를 만들어낼 수 있다. 1. 눈 피로가 두통과 .. 2025. 3. 25. 지방간이 보내는 신호 4가지의 원인과 양상 간은 ‘침묵의 장기’라고 불린다. 간에는 통증을 감지하는 신경세포가 거의 없어 상당한 손상이 진행될 때까지 별다른 증상을 느낄 수 없기 때문이다. 그런데 간 질환이 다른 장기에도 악영향을 미치는 경우에는 다양한 방식으로 신호가 나타난다. 대표적인 예가 지방간이다. 간에 지방이 비정상적으로 쌓이면 다른 장기를 짓누르거나 기능적 문제를 일으켜 피부나 어깨 등에 다양한 증상을 만들어낼 수 있다. 이에 지방간이 보내는 신호 네 가지를 정리해 내과 교수와 함께 원인과 양상을 상세히 소개한다. 1. 등·어깨·명치·복부 통증지방간은 간 무게 중 지방 무게가 5% 이상인 상태를 뜻한다. 과도한 음주를 하거나 비만, 당뇨, 고지혈증이 있는 경우 많이 발생하는 질환이다. 대부분 증상이 없어 혈액 검사로 간 수치 이상을 발.. 2025. 3. 10. 발뒤꿈치 통증이 보내는 위험 신호 (feat. 단순 피로가 아닌 발바닥 통증) 1. 발바닥 통증, 단순 피로가 아닐 수 있어많은 사람이 발바닥 통증을 단순한 피로나 많이 걸어서 생긴 일시적인 현상으로 넘기곤 합니다. 하지만 아침에 첫걸음을 디딜 때 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴지거나 통증이 점차 심해진다면, 족저근막염일 가능성이 큽니다. 족저근막염은 조기에 적절한 치료를 받으면 충분히 극복할 수 있지만, 이를 방치하면 만성 통증으로 이어질 위험이 있습니다. 족저근막염은 발바닥 아치를 지지하는 족저근막에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. 주요 증상은 발뒤꿈치 부위에 날카로운 통증이 나타나는 것이며, 특히 아침에 첫발을 내디딜 때 통증이 심한 것이 특징입니다. 족저근막염의 주요 원인으로는 △장시간 서 있거나 많이 걷는 생활습관 △갑작스러운 운동량 증가 △잘못된 신발 착용 △평발·요족과.. 2025. 2. 23. 조기에 원인을 파악하고 적절한 관리가 필요 (feat. 쉬어도 풀리지 않는 피로) 주말 내내 충분히 쉬었음에도 피로가 풀리지 않는다면 단순한 피곤함이 아닌 만성 피로 증후군일 가능성을 생각해 볼 필요가 있다. 이 질환은 단순한 피로와는 달리 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에 조기에 원인을 파악하고 적절히 관리하는 것이 중요하다. 1. 피로, 지속 기간에 따라 분류돼피로는 지속되는 기간에 따라 분류할 수 있다. 1개월 이상 지속되는 경우를 지속성 피로로, 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로를 만성 피로로 구분한다. 만성 피로 증후군은 이러한 만성 피로를 유발하는 여러 가지 원인들 중 한 가지 원인 질환을 가리킨다. 즉, 만성 피로가 증상을 뜻한다면, 만성 피로 증후군은 만성 피로를 유발하는 질환을 의미한다. 신경과 상담의사는 “만성 피로를 호소하는 환자 중 2~5% 정도가 만성.. 2025. 1. 28. 블랙아이스로 미끄러운 도로 위 안전 주행 방법 최근 도로 위 블랙아이스로 인해 다중 추돌 사고가 발생하면서 겨울철 안전 운전에 대한 주의가 더욱 요구되고 있다. 이를 예방하기 위해서는 차량의 타이어 상태를 점검하고, 엔진오일과 같은 주요 부품의 이상 유무를 미리 확인하는 것이 중요하다. 또한, 만약의 사고에 대비해 차량용 소화기 등 긴급 상황에 필요한 도구를 준비해 두는 것도 도움이 된다. 운전자와 탑승자의 안전을 위해서는 올바른 자세를 유지하고, 주기적으로 스트레칭을 하며 피로를 관리하는 것이 필요하다. 특히 긴 설 연휴를 앞두고 차량을 이용해 귀성길이나 여행길에 오를 예정인 운전자는 출발 전 반드시 자동차의 상태를 꼼꼼히 살피고, 주의사항을 숙지할 필요가 있겠다. 응급의학과 상담의사는 “겨울철에는 졸음운전이 빈번하고 도로가 미끄러운 만큼 올바른 .. 2025. 1. 26. 만성피로 개선에 좋은 녹용 고르는 방법 (feat. 현대인의 필수품) 강추위가 계속되면서 평소보다 몸이 무겁게 느껴지고 피로감이 심해졌다고 호소하는 사람들이 많다. 이는 온도 변화가 심한 환절기에 일시적으로 나타날 수 있는 증상일 수도 있지만, 혹시 ‘만성피로’로 인한 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있다. 사실 만성피로는 현대인이라면 피하기 어려운 증상 중 하나다. 통계청 조사에 따르면, 한국인 10명 중 8명이 만성피로를 경험했다고 답할 정도로 흔하다. 현대인의 고질병으로 자리 잡은 만성피로를 어떻게 예방하고 관리하면 좋을지, 해울한의원 소재영 한의사의 도움말을 통해 알아보았다. 1. 방치하면 안 되는 만성피로…“근본적인 원인 잡아야”만성피로는 특별한 질환이 없는데도 6개월 이상 피로감, 두통, 근육통, 어지럼증 같은 증상이 반복되는 상태를 말한다. 일시적인 피곤함과 구.. 2025. 1. 25. 몸에 힘없고 피곤하다면 의심해봐야 할 의외의 4가지 질환 많은 현대인들은 갑작스럽게 팔다리에 힘이 빠지거나 주간에도 피로가 계속되는 현상을 수면 부족으로 인한 것으로 간주하며 대수롭지 않게 여긴다. 그런데 이처럼 힘이 없는 상태가 충분한 휴식을 취한 후에도 지속된다면, 의외의 질환의 신호일 수 있어 주의할 필요가 있다. 신경외과 상담의사는 “하루 종일 몸에 힘이 없는 것은 흔히 나타날 수 있는 증상이지만, 만약 장기간 지속되거나 반복된다면 질환이 생긴 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있다”라면서 “△척수성 근육위축 △중증 근무력증 △목 디스크 △갑상선 기능 저하증(갑상샘 저하증)과 같이 신체 전반에 걸친 질환들이 몸에 기운이 없어지는 양상을 유발할 수 있다”라고 설명했다. 신경외과 상담의사와 함께 신체에 힘이 빠지게 만드는 질환 4가지에 대해 자세히 알아본다. .. 2025. 1. 19. 불가피한 술자리로 지치고 피로한 간, 회복 방법 4가지 연말 연초 술자리는 많이 줄었지만, 아직도 피할 수 없는 술자리가 종종 있다. 사회생활을 위해서 또는 인간관계를 위해서 피할 수 없는 술자리들, 그렇다면 내 소중한 간은 어떻게 지켜야 할까? 각종 스트레스로 이미 지치고 피로해진 간은 오히려 회복이 필요한 시점이다. 연말 연초 불가피한 술자리에서 간을 지키기 위한 회복 전략이 궁금하다. 1. 독한 술보다 레드 와인 소량으로미국 러시대학 메디컬센터에 따르면, 모든 종류의 술은 간 관련 합병증 위험을 높일 수 있다. 지방간, 바이러스성 간염 등 간 질환이 있는 사람은 특히 주의해야 한다. 하지만 술을 완전히 끊는 게 현실적으로 어렵다면, 레드 와인을 고려할 수 있다. 간에 이상이 없는 사람은 항산화 물질이 들어 있는 레드 와인을 약간 마시면, 오히려 간 건강.. 2025. 1. 4. 추곤증, 무기력한 환절기에 이겨내는 법 (feat. 몸도 가을 탄다) 선선해진 날씨에 나들이를 떠나는 이들이 늘고 있다. 따뜻한 햇살과 시원한 바람을 맞으며 가을을 즐기다 보면 일상에서 지친 몸과 마음도 회복되곤 한다. 한편 바깥 활동 대신 침대로 향하는 이들도 있다. 바뀐 날씨에 적응하지 못해 ‘추곤증’이 찾아온 경우다. 추곤증은 여름에서 가을로 넘어가는 계절 변화에 신체가 적응하지 못해 나타나는 반응이다. 겨울에서 봄으로 넘어갈 때 춘곤증을 겪듯, 여름 날씨에 적응돼 있던 신진대사 기능들이 가을 기후에 적응하는 과정에서도 혈류량과 호르몬 분비가 변화한다. 몸이 무거워지고 쉽게 피로해지며 졸음과 소화불량 등이 나타나는 것이 추곤증의 주 증상이다. 이러한 증상은 대개 1~3주 정도가 지나 몸이 환경 변화에 적응을 마치면 사라진다. 하지만 집중력을 요하는 직장인이나 수능을 .. 2024. 10. 12. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
