반응형 팔 굽혀 피기1 머리부터 발 끝까지 효과 있는 전신 운동 3가지 전신 운동은 여러 근육을 동시에 사용하므로 단일 운동으로 더 많은 효과를 낼 수 있다. 시간을 절약하면서도 종합적인 신체 개선을 기대할 수 있는 것. 전신 운동은 근력뿐만 아니라 지구력, 유연성 등을 향상시키는 데도 효과적이다. 다음은 대표적인 전신 운동 3가지이다. 1. 팔 벌려 뛰기점핑잭이라고 불리는 팔 벌려 뛰기는 다리와 엉덩이 근육을 쓰는 근력 운동이자 유산소 운동이다. 팔 벌려 뛰기의 가장 큰 장점은 칼로리 소모량이 많다는 것. 같은 시간 동안 비슷한 속도로 진행했을 때, 단순한 걷기보다 2배에서 많게는 3배까지의 칼로리가 소모된다. 심박수와 호흡수를 늘려 심혈관계를 향상시킨다. 또한, 팔 벌려 뛰기를 하면 다리를 벌렸다 오므리고 팔을 들어 올리는 반복 동작으로 인해 어깨와 다리 근육이 강화된다.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
