반응형 친구24 10여분 내에 기분을 좋게 전환하는 9가지 방법 살다 보면 기분이 우울하거나 짜증이 나는 경우가 적지 않다. 그럴 때 기분을 적당히 풀지 않으면 스트레스가 쌓여 만병의 원인이 된다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)가 10여분 내에 기분을 좋게 전환하는 방법을 소개했다. 1. 바깥 활동단 몇 분 동안이라도 문밖으로 나가 햇볕을 쬐거나, 신선한 공기를 마시거나, 잡초를 뽑는다. 연구에 따르면 밖에서 시간을 보내면 에너지를 더 많이 얻을 수 있고, 기억력이 좋아지고, 불안감이 줄어든다. 2. 휴식하며 명상짧게 명상하며 휴식을 취한다. 조용히 앉아서, 눈을 감고, 호흡에 집중한다. 주의가 산만해지면 다시 호흡으로 주의를 돌린다. 끝나면 더 긍정적이고 참을성 있는 느낌을 갖는다. 3. 재미 찾기재미있는 책을 몇 페이지 읽거나, 좋아하는 코미디언이 나.. 2024. 10. 11. 인생이란 벗을 통하여 얻는 행복 (feat. 행복의 노트) 하루를 살며 행복을 느낄 때 사랑하는 사람이 웃음으로 '사랑합니다'라고 다정하게 웃어줄 때일 것입니다. 그러나 슬픈 일은 사랑하는 사람이 자신의 곁을 떠나려 준비하는 모습을 바라보는 일입니다. 가끔 인생이란 길을 걷다 슬픔을 만날 때, 난 왜? 이렇게 살아야 하나. 자신을 그릇되게 비유를 하지만, 기쁨을 만날 때에는 덧없는 삶의 희로(喜怒)를 느끼며 한 순간이라도 그 기쁨에 살기 바라는 욕심(慾心)을 가지게 됩니다. 삶에 욕심을 품게 되면 사랑과 기쁨이 후회를 품고 어제의 그림자가 되기도 한다는 것을, 삶에 욕심을 버릴 때 아픔과 슬픔이 따스한 행복(幸福)의 아름다운 그림자가 된다는 소중한 이치(理致)를 잊게 됩니다. 불행(不幸)으로 저물어가는 자신의 삶을 발견할 때, 가장 먼저 버려야 하는 것은 욕심입.. 2024. 3. 17. 진정한 친구에게 해서는 안되는 행동 10가지 1. 뒤에서 몰래 험담하지 않는다. 험담하는 사실을 알게 되는 순간 우정은 끝장난다. 험담은 소문을 낳고 삽시간에 주변으로 퍼져 나가는 법이다. 2. 인신공격하지 않는다. 친구의 관계는 상사와 부하거나 선배와 후배 같은 수직 관계가 아니다. 인신공격은 우정을 망치는 지름길이다. 3. 무의미한 논쟁은 하지 않는다. 진실한 친구는 어떤 주제에 대해 친구가 자신의 의견에 동의하거나 그렇지 않더라도 있는 그대로 그 의견을 존중하려고 노력한다. 섣불리 시작한 논쟁이 ‘절교’로 끝나는 유치한 상황만큼은 만들지 말자. 4. 말을 끊지 않는다. 다른 사람들과는 그렇지 않으면서도 친구들 하고만 있으면 유독 말을 끊는 사람들이 있다. 편한 마음에 무심코 튀어나오는 행동일지 몰라도 당하는 상대방은 상당히 기분이 나쁘다는 것.. 2024. 3. 17. 좋은 삶에 필요한 7가지 자세와 마음가짐 1. 가뭄이 계속되자 모든 마을 사람들이 비가 오게 해달라고 기도하기로 했습니다. 기도하기로 한 날에 마을 사람들이 모두 교회에 모였는데 오직 한 소년은 우산을 들고 왔습니다. 이것이 "믿음"입니다. 2. 아기를 공중에 던지면 아기는 어른이 받아줄 것을 알기 때문에 아기는 까르르 웃습니다. 이것이 "신뢰"입니다. 3. 다음날 아침에 우리는 살아있을 거란 보장이 없습니다. 그래도 우리는 매일 밤 잠자리에 들면서 알람을 맞춥니다. 이것이 "희망"입니다. 4. 우리는 미래에 대해 아무것도 알 수 없지만, 내일의 계획을 크게 세웁니다. 이것이 '자신감'입니다. 5. 우리는 세계가 고통 중에 있는 것을 잘 압니다. 그래도 사람들은 결혼하고 아이를 낳습니다. 이것이 '사랑'입니다. 6. 어느 80세 노인의 셔츠에 .. 2024. 3. 11. 칭찬이 내 삶에 좋은 영향을 주는 30가지 이유 1. 칭찬은 바보를 천재로 만든다. 말도 못 하고 듣지도 보지도 못하던 헬렌 켈러에게 기적을 만들어 주었다. 2. 칭찬을 하면 꼭 칭찬들을 일을 한다. 칭찬하고 칭찬하라. 3. 한 마디의 칭찬이 건강을 심어준다. 몸에서 엔도르핀이 생성되기 때문이다. 4. 칭찬을 받으면 발걸음이 가벼워지고 입에서 노래가 나오는 법이다. 5. 칭찬은 상대방에게 기쁨을 준다. 돈은 순간의 기쁨을 주지만 칭찬은 평생의 기쁨을 주는 것이다. 6. 본인도 모르고 있는 부분을 찾아 칭찬하라. 그 기쁨은 10배, 100배로 증폭된다. 7. 자기 자신을 칭찬할 줄 아는 사람이라야 남을 칭찬할 수가 있다. 자기부터 칭찬하라. 8. 아무리 나쁜 사람이라도 칭찬거리를 찾다 보면 무수한 칭찬거리가 나타난다. 9. 칭찬은 자신을 기쁘게 하고 상.. 2024. 3. 11. 사랑하는 사람과 좋아하는 사람 (feat. 연인과 친구사이) 사랑하는 사람 앞에서는 가슴이 두근거리지만 좋아하는 사람 앞에서는 즐거워집니다. 사랑하는 사람 앞에서는 겨울도 봄 같지만 좋아하는 사람 앞에서는 겨울은 겨울입니다. 사랑하는 사람 앞에서는 눈빛을 보면 얼굴이 붉어지지만 좋아하는 사람 앞에서는 웃을 수 있습니다. 사랑하는 사람 앞에서는 할 말을 다 할 수 없지만 좋아하는 사람 앞에서는 다 할 수 있습니다. 사랑하는 사람은 매일 기억나지만 좋아하는 사람은 가끔 기억납니다. 사랑하는 사람에게는 무엇이든 다 주고 싶지만 좋아하는 사람에게는 꼭 필요한 것만 해주고 싶습니다. 사랑하는 사람이 딴 사람에게 잘해주면 샘이 나지만 좋아하는 사람이 딴 사람에게 잘해주면 아무렇지 않습니다. 사랑하는 사람의 눈빛은 빤히 볼 수 없지만 좋아하는 사람의 눈빛은 볼 수 있습니다. .. 2024. 3. 2. 친구가 조언해 준 인생을 살아가는 방법 9가지 1. 말이 많으면 반드시 필요 없는 말이 섞여 나온다. 귀는 닫도록 만들어지지 않았지만 입은 언제나 닫을 수 있게 되어 있다. 2. 허허허, 잘 웃는 것을 연습하라. 세상에는 정답을 말하거나 답변하기에 난처한 일이 많다. 그때에는 허허허!~ 웃어보라. 뜻밖의 문제가 풀리는 것을 보게 된다. 3. 화를 내면 화내는 사람이 손해를 본다. 급하게 열을 내고 목소리를 높인 사람이 대게 싸움에서 지며 좌절감에 빠지기 쉽다. 4. 미소의 힘 미소 짓는 얼굴은 결코 밉지 않다. 아무리 곱고 멋지게 생겨도 찡그리면 흉하다. 미소를 연습하고 그 힘이 얼마나 큰 지를 경험하라. 5. 미안합니다. 미안합니다 하는 말을 잘 사용하라. 모든 갈등과 다툼이 어느새 가라앉게 한다. 5. 노래 힘들 때 짜증내면 더 힘들게 느껴지지만.. 2024. 2. 4. 나이가 들수록 내게 꼭 필요한 친구 10명 (feat. 영원한 반려자) 1. 배우자 아내는 청년 시절에는 연인, 중년시절에는 친구, 노년기에는 간호사라는 말이 있습니다. 행복한 노년을 보내고 싶으면 아내(남편)를 가장 친한 친구로 만들어야 합니다. 2. 옛 친구 초등학교, 중. 고등학교, 대학교 시절의 친구들은 인생에서 가장 소중한 친구들입니다. 내가 먼저 친구들의 인생에 필요한 사람이 되려고 노력하면 노년의 삶이 행복해집니다. 3. 나이 어린 친구 노년이 될수록 시대의 흐름에 뒤떨어지기 쉽습니다. 나이 어린 친구를 사귀며 변화에 뒤처지지 않으려는 노력을 기울여야 자신감 넘치는 삶을 살 수 있습니다. 4. 마음이 젊은 친구 노년이 되면 마음이 경직되게 마련입니다. 마음이 젊고 신세대처럼 행동하는 친구와 어울려야 열정적인 삶을 살 수가 있습니다. 5. 취미가 같거나 다양한 친.. 2024. 1. 1. 연말연시, 각종 모임에서 유용하게 써먹는 건배사 모음집 (feat. 센스 있는 건배사) 1. 사우나 → 사랑과 우정을 나누자 2. 지화자 → 지금부터 화합하자 3. 오바마 → 오빠만 바라보지 말고 마음대로 해 봐 4. 재건축 → 재밌고 건강하게 축복하며 살자 5. 해당화 → 해가 갈수록 당당하고 화려하게 6. 거시기 → 거절하지 말고 시키는 대로 기쁘게 먹자 7. 우아미 → 우아하고 아름다운 미래를 위하여 8. 재개발 → 재밌고 개성 있게 발전적인 삶을 살자 9. 세우자 → 세상도 세우고 우정도 자신도세우자 10. 단무지 → 단순 무식하게 지금을 즐기자 11. 사이다 → 사랑합니다 이 생명 다 바쳐 12. 남존여비 → 남자가 존재하는 이유는 여자의 비위를 맞추기 위해 13. 주전자 → 주인의식을 갖고 전문성을 갖추고 자신 있게 살자 14. 나가자 → 나라 가정 자신의 발전을 위하여 15. .. 2023. 12. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
