반응형 집중력4 사라진 집중력, 되살리는 올바른 방법 (feat. 디지털기기의 잦은 사용) 유독 집중이 잘 안 되는 날이 있다. 일할 때는 물론이고, 긴 시간 영화를 보거나 30분 남짓 누군가와 대화할 때조차 몰입하기 힘들었던 경험, 한 번쯤 있을 것이다. 현대인이 집중력 저하를 겪는 이유는 다양하다. 여러 질환이 원인이 되기도 하고 누적된 스트레스, 디지털기기의 잦은 사용이 집중력 저하를 불러오기도 한다. 1. 올바른 집중력 향상법… 원인 해결하고 몸 움직여야집중력이 저하될 때는 원인을 찾아, 이를 멀리하는 것이 가장 중요하다. 예컨대 스트레스가 원인이라면 스트레스 상황을 해결하거나 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스 수준을 낮추는 식이다. 이와 함께 운동을 하면 좋다. 특히, 요가의 경우 집중력을 높이는 데 효과적이다. 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 요가를 하면 가바(GABA)라는.. 2024. 10. 5. 엉덩이 싸움은 그만, 전략적 수능 준비 (feat. 집중력 있게, 컨디션을 챙기며 효율적) 2025년도 대학수학능력시험(이하 수능)이 다가오고 있다. 이번 수능은 재수생을 비롯한 ‘N수생’이 21년 만에 가장 많고, 의대 증원 정책 등의 영향으로 상위권 N수생이 몰릴 것으로 예상된다. 이맘때면 수험생들은 막판 스퍼트에 집중한다. 공부는 엉덩이 싸움이라는 말에 평소보다 무리하는 경우도 적지 않은데, 절대적인 시간에 매몰되기보다 학습의 질을 챙길 필요가 있다. 이제 중요한 것은 얼마나 오래 했느냐 보다 얼마나 집중력 있게, 컨디션을 챙기며 효율적으로 했느냐다. 1. 코앞으로 다가온 수능, 집중력 떨어뜨리는 요인은?오래 앉아 있다 보면 자세가 망가지며 허리와 목, 어깨 등에 통증이 생기기 쉽다. 통증은 그 자체로도 주의력을 떨어뜨리는 요인이며, 수면의 질을 저하시켜 집중력에 악영향을 준다. 따라서 .. 2024. 9. 28. 뇌의 피로를 회복하고 브레인 포그를 개선하기 위한 방법 브레인 포그(Brain fog)는 의학적 용어는 아니지만, 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속돼 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태를 일컫는다. 이는 질병이라기보다는 다양한 신체적, 정신적 상태나 질병의 증상이다. 최근에는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 후유증으로도 자주 언급되며, 중요한 의학적 문제로 주목받고 있다. 이런 브레인 포그는 단순한 피로감을 넘어 방치할 경우 치매 위험까지 높일 수 있다는 점에서 더욱 주의가 필요하다. 그런데, 현대인들은 과거보다 더 많은 스트레스와 뇌 피로를 겪고 있어, 브레인 포그 증상을 경험하는 빈도가 점점 증가하고 있다. 그렇다면, 뇌의 피로를 회복하고 브레인 포그를 개선하기 위한 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보자. 브레인 포그의 주요 원인 중 .. 2024. 9. 4. 어릴 적 자주 듣던 말 (feat. 쓸데없는 짓 좀 하지 말고 차분히 공부 좀 하라) 쓸데없는 일이라고? 어릴 적 자주 듣던 말 중 하나가 ‘쓸데없는 짓’ 좀 하지 말고 차분히 공부 좀 하라는 말이었다. 태생적으로 시시껄렁한 얘기를 하며 노는 걸 좋아했는데 어른들은 그걸 싫어했다. 왜 남자가 체신 없이 그러냐는 것이다. 난 그걸 이해할 수 없었다. 그렇다면 공부는 쓸데 있는 일이고, 나머지 것들은 다 쓸데없는 일일까? 사실 둘을 구분하는 건 쉽지 않다. 때로는 쓸데없는 일이 쓸데 있는 일보다 쓸데 있는 경우도 많다. 사업상 얘기를 할 때도 그렇다. 어떻게 처음부터 쓸데 있는 말만 할 수 있겠는가? 잡담 등으로 시작해 본론으로 들어가는 게 맞지 않을까? 조이오브워크 란 책에 내 생각과 비슷한 부분이 있어 인용한다. 혼자만의 공간에서 일하는 것은 집중력에는 좋지만 한계가 있다. 사회적 동물인.. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
