반응형 집8 독감 이후 올바르게 집 소독하는 7가지 방법 독감 바이러스는 물건 표면에서 48시간 동안 생존할 수 있기 때문에 환자가 회복된 후에도 박테리아와 바이러스가 주변에 남아있을 가능성이 크다. 이에 미국 건강매체 헬스라인(Healthline)에서 내과 의사 알라나 비거스(Alana Biggers)의 조언을 바탕으로 작성한 올바른 실내 소독 방법 7가지를 소개한다. 1. 자주 접촉한 표면 소독접촉이 많았던 장소는 세균이 남아있을 가능성이 높다. 가족 구성원 모두가 손을 깨끗하게 씻었다고 할지라도, 바이러스와 세균은 재채기를 하거나 다른 사람과 접촉했을 때 주변으로 퍼지기 때문이다. 독감 바이러스의 확산을 막기 위해서는 먼저 문 손잡이, 조명 스위치, 서랍 손잡이 등을 소독하는 것이 좋다. 만약 독감 환자가 함께 차를 이용했다면 차 안을 청소하고 소독까지 .. 2025. 2. 1. 집에서 쉽게 따라하는 혈압 낮추는 3가지 운동법 고혈압은 '침묵의 병'으로 불리는 조용한 병이다. 그러나 각종 심뇌혈관 질환 위험을 높이기에 정상 수치일 때부터 예방하는 것이 좋다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 운동법을 소개한다. 1. 걷기혈관 건강 관리를 위해서는 걷기가 도움 된다. 걷기 운동을 하면 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 감소되고 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아져 혈압이 떨어진다. 더불어 자주 일어나 걷는 것은 여성의 혈압을 특히 감소시킨다. 특히 폐경기 여성에서 도움이 되는데, 폐경기 이후 급격한 호르몬 변화로 인해 카테콜아민 변화에 민감하게 반응하여 혈압 변동폭이 더 커졌기 때문이다. 2. 종아리 주무르기종아리만 주물러도 혈압을 낮출 수 있다. 종아리는 발까지 퍼진 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 중요한 역할.. 2024. 8. 14. 집에서 만드는 건강 몸매 5가지 특급 비결 (feat. 아름다운 몸매) 바쁜 일상 속 늘어나는 체중과 뱃살이 고민이라면? 살을 빼고 싶지만 밖에 나가기는 귀찮다면? 아무런 준비도 제약도 없이 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝을 해보자. 맨몸으로도 여러 동작에 따라 가슴, 어깨, 복부, 하체 등 다양한 부위를 단련시킬 수 있다. 가장 중요한 건 꾸준함. 규칙적인 홈트레이닝으로 건강한 몸매를 만들어보자. 1 상체 뒤로 기울여 버티기 [복부]① 무릎 사이에 공 또는 쿠션을 끼우고 앉는다.② 두 팔을 가슴 앞에 모으고 복부와 허리에 힘을 준다.③ 척추가 곧게 펴진 상태를 유지하며 상체를 뒤로 기울인다.④ 수행 자세에서 약 8~10초간 버틴다. 5세트 반복한다. 2 무릎 교차 팔꿈치 닿기 [복부]① 누워서 두 다리를 직각 자세로 들어 올린다.② 귀 옆에 두 손을 대고 머리를 들어 .. 2024. 6. 29. 집에서 할 수 있는 가벼운 무게를 이용한 6가지 순환운동 날씨가 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 몸도 마음도 움츠려 들 수 있는 계절입니다. 날씨가 쌀쌀해지면 자칫, 운동 횟수가 줄어들거나 운동을 하지 않는 기간이 길어질 수 있습니다. 운동을 하지 않는 기간이 길어지면 체중이 늘면서 근육량은 줄어들게 됩니다. 체중이 느는 현상은 천천히 진행될 수 있지만 같은 체중이어도 내 몸속의 근육은 줄고 체내 지방이 늘어나는 건강하지 않은 몸으로 변하게 됩니다. 근육량은 기초대사량을 유지하고 혈당을 조절하는데 매우 중요하기 때문에 감소가 일어나지 않도록 유지하는 것이 바람직합니다. 최근에는 짧은 시간 동안 전신의 근육을 움직이면서도 심폐체력까지 향상할 수 있는 순환운동이 유행입니다. 강도는 낮으면서도 쉬지 않고 지속하기 때문에 전체 운동시간이 짧아도 근력운동도 되면서 심폐운동도.. 2024. 6. 3. 세탁소에서 알려주지 않는 세탁꿀팁 총정리 (feat. 세탁소 가지 마세요.. 집에서 가능해요) 1. 셔츠 깃의 찌든 때 셔츠를 자주 입지 않았는데도 얼마 지나고 보면 옷깃에 누렇게 물든 걸 많이 보셨을 텐데요. 찌든 셔츠에 샴푸를 바른 후 손세탁이나 세탁기에 넣어서 세탁을 하면 됩니다. 비비지 않아도 찌든 때가 사라져서 편하게 세탁할 수 있습니다. 2. 색이 바랜 검은색 옷 색깔이 바랜 검은색의 면 종류 옷이면 빨래를 할 때 맥주 한 컵을 넣어서 헹구면 됩니다. 그중에서 모 성분의 옷은 시금치 삶은 물에 세탁을 하면 검은색이 선명하게 나타나 새 옷처럼 입을 수 있습니다. 3. 아기 기저귀 깨끗하게 세탁하는 법 마지막에 식초를 한 컵 한 컵 넣어주세요. 갓난아이의 기저귀를 세탁할 때 잘 헹궈도 세제가루나 암모니아 성분이 그대로 남아있는 경우가 많습니다. 기저귀를 마지막으로 헹구는 단계에서 식초 한 .. 2024. 1. 11. 부동산 투자상식 29가지 (feat. 부동산 수익을 위한 필수 상식) 1. 입주량을 이기는 전세가격은 없다. 2. 영원한 상승장도 없고, 영원한 하락장도 없다. 3. 상승장은 길고 크며 하락장은 짧고 작다. 4. 갭이 작다고 무조건 오르는 건 아니다. 5. 경매보다 급매, 급매보다 대세상승장에 투자하자. 6. 지주택은 고뇌의 시간과의 싸움을 가지고 투자해야 한다. 7. 무조건 입지가 이기는 게 아니다. 8. 부동산 투자는 절대 불로소득이 아니다. 9. 부동산 사기는 쉬우나 팔기는 힘들다. 10. 손품, 발품, 눈품, 귀품 모두 해야 한다. 11. 부동산 투자는 빨리 시작할수록 좋다. 12. 절대적 상승보다 투자 대비 수익률을 해야 한다. 13. 집살때 영원히 거주한다고 생각하지 말라. 14. 투자는 본인 결정이다. 절대 남 탓하지 마라. 15. 무주택은 .. 2023. 12. 4. 잠 못이루는 밤, 숙면을 부르는 실내 화초 6가지 (feat. 수면제 보다 화분) 수면제 보다 화분을 놓아요, 밀폐된 실내의 답답한 공기는 삶의 활력을 잃게 만든다. 특히 잠을 잘 때 인체는 산소를 필요로 하게 되는데 침실의 공기가 탁하다면 숙면을 취할 수 없고, 자고 일어나도 개운하지 못할 것이다. 환기를 시키는 것이 좋은 방법이지만 최근 미세먼지 농도가 높아져 마음 놓고 바깥공기를 들이기도 힘든 상황이다. 이러한 문제는 방안에 화분을 두는 것으로 일정 부분 해소 할 수 있다. 예쁜 꽃이 핀 화분을 침실 적절한 곳에 놓아 숙면, 실내 공기, 인테리어 등 다양한 면으로 효과를 볼 수 있으니 집 내부에 변화를 주고자 한다면 참고해 보자. 1. 재스민 미국의 한 연구팀은 재스민을 통해 천연 수면 보조 음료의 효과를 볼 수 있다는 사실을 밝혀냈다. 재스민은 잠을 잘 때 숙면을 유지하게 하고.. 2023. 8. 31. 부자가 되고 싶다면 꼭 알아야 할 돈이 모이는 집 (feat. 노하우 대방출) 풍수에서는 운을 불러들이는 데 집이나 가구가 중요한 역할을 한다고 본다. 돈이 모이는 집이 있는 반면 있는 돈이 금방 없어져버리는 집이 있다는 것. 금전운이 높아지는 풍수 인테리어를 배워보자. 1. 부자가 되는 집 꾸미기 1) 현관은 밝고 깨끗하게 현관에 우산꽂이, 구둣주걱, 쓰레기, 헌책 등을 두지 말고 신발을 가지런히 정리해 둔다. 매일 물청소를 해서 깨끗하게 만들고 조명은 밝게 설치한다. 2) 북쪽에 진한 색상의 가구를 둔다. 예금통장이나 인감, 자주 사용하지 않는 중요한 물건을 보관하는 곳으로 북쪽을 택하면 좋다. 진한 색상의 서랍장이나 금고 등을 놓아두고 현금이나 귀금속 등을 보관하면 집안의 금전운이 높아진다. 3) 동남쪽에 연녹색의 물건을 놓아둔다. 녹색은 긴장을 풀어주고 마음을 평온하게 만들.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
