반응형 주말3 운동 잘 되는 헬스장 고르는 7가지 방법 (feat. 트레드밀, 운동기구 확인부터) 운동을 본격적으로 시작하려면 좋은 헬스장부터 찾아야 한다. 규칙적인 운동은 건강이나 다이어트의 필수 조건이다. 자꾸 가서 운동하고 싶은 그런 헬스장을 골라야 운동도 잘 된다. 특히 트레드밀이나 운동기구가 충분하고 깨끗해야 운동도 더욱 즐거워진다. 운동을 중도포기 하지 않으려면, 헬스장을 꼼꼼하게 골라야 한다. 운동 잘되는 ‘헬스장’ 선택법이 궁금하다. 1. 샤워, 사우나 시설 확인샤워장은 반드시 확인한다. 탈의실에는 헤어드라이어가 있는지 여부도 함께 확인해야 한다. 샤워 시설뿐 아니라 사우나나 욕탕이 있으면 플러스 점수다. 운동 후 사우나를 이용하면 피로가 싹 풀리면서 운동하는 재미가 커져서 더 열심히 다니게 된다. 2. 운동기구 청결 상태 체크반드시 청결 상태를 체크해야 한다. 바닥이나 운동기구가 오염.. 2024. 10. 27. 주말에 자고 일어나면 머리가 무겁고 지끈거리는 통증이 생기는 원인과 해결책 주말에 자고 일어나면 머리가 무겁고 지끈거리는 통증이 찾아오는 경우가 있다. '주중에 힘들어서 그럴 거야'라고 애써 생각해 보지만, 매 주말마다 두통 반복되면 신경 쓰이기 마련. 주말에 두통이 생기는 원인과 해결책을 짚어본다. 1. 주말마다 아픈 머리, 생활습관 점검해 봐야주말에 두통이 생기는 주요 원인은 평일 간 마신 커피 속 카페인 때문이다. 직장인의 경우 주중에 일하면서 커피를 많이 마시다가 주말에는 커피를 마시지 않는 경우가 많은데, 이는 카페인 금단현상을 부른다. 카페인 금단현상의 가장 흔한 증상은 머리가 아프다가도 커피를 마시면 두통이 말끔히 사라지는 증상이다. 이 외에도 낮 시간 동안 피로감이 몰려오거나 졸음이 쏟아지기도 한다. 근육통, 구역질, 예민하거나 우울한 증상 등이 나타나기도 한다... 2024. 8. 28. 주말에 효과적으로 피로 회복하는 3가지 방법 (feat. 즐거운 주말) 주중 과로와 스트레스로 인해 쌓인 피로. 주말은 휴식과 재충전의 시간이다. 주말을 효과적으로 활용하여 몸과 마음의 피로를 푸는 방법을 소개한다. 1. 휴식과 수면, 낮잠은 1시간 이내로주말에는 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요하다. 주중에 부족했던 수면 시간을 보충하고, 스트레스를 해소하기 위해 여유로운 시간을 갖는 것이 중요하다. 그러나 주말에 부족했던 잠을 몰아 자는 것은 오히려 신체를 더 피곤하게 만들 수 있다. 평소 수면리듬에 영향을 미쳐 악영향을 끼치기 때문이다. 따라서 최대한 주말에도 평일에 잠드는 시간과 기상하는 시간을 비슷하게 유지하는 것이 좋다. 만약 수면이 부족하다면 낮잠을 청하는 것도 방법이 될 수 있다. 다만, 낮잠을 너무 오래 자는 것 역시 생체리듬을 깨뜨릴 수 있다. 낮잠은.. 2024. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
