반응형 좋은3 운동 전에 먹으면 안 되는 음식과 좋은 음식 (feat. 먹는 것도 운동) 1. 운동 2시간 전에 먹어서는 안 되는 음식 1) 사탕, 초콜릿, 케이크 등 칼로리가 높은 달콤한 간식류 2) 스테이크, 삼겹살 등 육류 위주의 식사 3) 단백질 셰이크 4) 땅콩류 5) 치즈나 베이컨을 곁들인 오믈렛, 스크램블 등 달걀 요리 2. 운동 2시간 전에 먹기 가장 좋은 음식 1) 바나나 반 개, 사과 반 쪽 등 과일 약간 2) 집에서 직접 갈아 만든 생과일주스 3) 냉장고 속 야채들을 모은 샐러드 한 접시 4) 저지방 요구르트 한 컵과 딸기 5개 5) 당근과 오이 등을 손으로 집어먹기 쉽게 잘라 요구르트 드레싱과 함께 먹기 3. 운동을 마치고 15~30분 내에 먹어서는 안 되는 음식 1) 햄버거, 피자, 치킨, 튀긴 음식 등 고지방 음식 2) 땅콩, 호두 등 견과류도 더 시간이 지난 뒤 섭.. 2023. 12. 4. 첫인상이 좋아 보이는 숨겨진 8가지 비법 (feat. 호감도의 비밀) 1. 상대를 웃겨라. 당신과의 만남이 기분 좋은 것으로 느끼게 해야 한다. 유머감각을 발휘해 웃길 수 있다면 최상이다. 그렇지 않다면 스스로 웃어라. 기운 없거나 긴장한 모습은 노출하지 말자. 2. 상대에게 호감을 가져라. 호감은 주는 것이 아니라 갖는 것이다. 상대에게 호감을 갖고 있으면 상대에게 그 느낌이 전달되어 나에게도 좋은 느낌을 갖는다. 그리고 편안한 분위기를 만들어라. 3. 강렬한 인상을 주라. 특히 일에 관한 대화가 시작되면 당신이 전문가라는 이미지를 주어야 한다. 자기 자랑을 하라는 의미가 아니다. 충분한 경험과 실력이 있음을 부드럽지만 전문적인 용어를 쓰면서 명확하게 표현해라. 그리고 열정을 보여줘야 한다. 강한 열정은 상대에게 강렬한 이미지를 남길 수 있다. 4. 자기 자랑을 하지 마.. 2023. 9. 17. 건강을 위해 알아두면 좋은 심장에 좋은 식품 9가지 음식은 심장 건강에 중요한 역할을 하고 있습니다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치는 데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라지게 되는데요 심장에 좋은 식품 알려드립니다. 1. 견과류 아몬드, 호두, 잣, 캐슈너트 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시켜 줍니다. 하지만 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는 게 좋은데요,, 이런 견과류는 하루에 4분의 1컵 정도 분량이 적당합니다. 2. 마늘 심장 건강에 좋은 각종 항산화제와 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 심장질환을 예방하고 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주고, 세포 .. 2023. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
