반응형 움직임4 유연성 강화하는 스트레칭 3가지 (feat. 뻣뻣하고 쑤시는 몸) 나이가 들어갈수록 신체의 유연성은 서서히 떨어지기 마련이다. 게다가 요즘처럼 추운 날씨에는 몸을 움츠리고 다니는 탓에, 신체의 유연성이 떨어지면서 평소보다도 몸이 뻣뻣하고 찌뿌둥하게 느껴지기도 쉽다. 유연성은 관절의 가동 범위 내에서 신체가 유동적으로 움직일 수 있는 능력을 의미한다. 유연성이 좋을수록 몸을 더욱 자유롭게 움직일 수 있는 것은 맞지만, 유연성의 중요성은 단순히 여기에서 그치지 않는다. 유연성이 떨어질수록 신체의 균형감각 등 다른 기능까지 저하되면서 건강과 안전에 미치는 부정적인 영향도 커질 수밖에 없기 때문. 유연성이 좋아야 하는 이유는 무엇인지, 어떤 운동이 도움이 되는지 자세히 알아보자. 1. 관절의 움직임 돕고 신체 안정성 확보하는 데 중요해흔히 스트레칭이나 운동을 할 때, 운동 범.. 2024. 12. 18. 고양이 급성 신경 및 근육병증 (feat. 걷기 어렵고 무기력한 모습) 최근 건강하던 반려묘가 걷기 어려워하고, 무기력한 모습을 보이는 등 이상 증상을 보이다 갑작스럽게 사망했다는 신고가 잇따라 접수되고 있다. 동물보호단체 라이프에 따르면 4월 24일 기준 급성 질환을 앓는 것으로 집계된 고양이는 총 346마리이며, 사망한 고양이는 118마리에 이른다. 피해를 입은 고양이들이 보이는 공통적인 증상은 무엇인지, 보호자들이 주의할 점은 없는지 알아보자. 1. 전국에서 발생하는 ‘급성 신경·근육병증’… 갑자기 다리 떨고 혈뇨보다 사망까지 이번에 고양이들에게 발생한 질환은 ‘원인 불명의 급성 신경·근육병증’이라고 불린다. 증상 발현 초기에는 갑자기 뒷다리를 떨고 걸을 때마다 절뚝거리는 신경 질환 증상을 보인다. 동시에 식욕 부진과 기력 저하 증상을 보이기도 하고, 점차 신경 증상이.. 2024. 5. 7. 작은 시도가 반복될수록 성공 (feat. 모든 도전은 작은 성공에서 시작) 서서 있으면 앉고 싶죠? 앉고 있으면 눕고 싶죠? 누워있으면 자고 싶은 게 인간이에요 인간은 뭐다 욕망에 지배되며 살아간다. 자, 그렇다면 이 욕망에 지배 안 당하려면? 어떻게 해야 할까요? 일단 움직이세요. 성공하고 싶으면 이불부터 개라는 말이 그냥 있는 게 아닙니다. 일어나서 양치부터 하세요. 내일부터 한다고요? 그게 내일부터 해야지 다음 주부터 해야지 다음 달부터 해야지가 됩니다. 내일부터 한다고 생각했던 때가 오늘이에요. 집에서 맨날 계획만 세우지 말고 일단 나가서 뛰고 생각하세요. 이불 개세요 일찍 일어나세요. 실천하세요. 그렇게 하면 어떻게 될까요? 욕망에서 벗어날 수 있습니다. 이걸 매일 반복한다 그럼 어떻게 된다? 성공하게 된다. 지금 시작하세요 SNS 보면서 남들이랑 비교하지 마세요. 쓸.. 2024. 5. 2. 하루 12시간 앉아 있으면 사망 위험 38% 증가 (feat. 22분 운동이 답) 1. 하루 12시간 앉아 있으면 사망 위험 38% 증가 결국 “22분 운동이 답” 중고강도 운동 10분만으로도 사망 위험 15~35% 줄어든다. 하루 약 20분간 숨이 찰 정도로 운동하면 오래 앉아 지내는 생활로 인해 높아지는 사망 위험을 상쇄할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 25일 에드바르 사겔 노르웨이 트롬쇠대학 교수가 이끄는 연구팀이 영국스포츠의학저널(BMJ)에 최근 게재한 연구 보고서를 보면, 중고강도 운동(MVPA)이 낮은 사망 위험과 연관성이 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 2003년부터 2016년까지 14년간 노르웨이·스웨덴·미국 3개국에서 50살 이상 참가자 1만 1,989명을 대상으로 엉덩이에 걸치는 착용형 기기를 통해 신체활동 데이터를 수집해 분석했다. 연구 대상자들은 최소 하루 10.. 2023. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
