반응형 우울감4 등교 거부하는 아이, 새학기증후군의 대처방법 새 학기가 되면, 이전과는 다른 새로운 환경에서 새로운 친구를 사귀면서 들뜬 아이들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 그런가 하면, 어떤 아이들은 낯선 환경에서 부담을 느끼면서 학교에 가는 것을 불안해하는 모습을 보이기도 한다. 이처럼 개학이나 입학과 함께 아이들에게 스트레스와 정서적 어려움이 함께 덮치는 것을 두고 ‘새학기증후군’이라고 하는데, 보호자의 적절한 대응이 없다면 학기 전체에까지 영향을 미칠 수 있는 만큼 주의해야 한다. 새학기증후군이란 무엇인지, 어떻게 대처해야 하는지 알아보자. 1. 새학기증후군, 심리적 변화뿐만 아니라 신체 증상도 동반새학기증후군은 아이가 새로운 환경에 적응하는 과정에서 과도한 스트레스를 받으며 발생하는 신체적·정신적 증상으로, 일종의 적응장애에 해당한다. 정신건강의학과 상담의사.. 2025. 3. 30. 우울할 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식 (feat. 정신 건강) 음식은 우리 건강을 좌우한다. 신선하고, 건강한 식품을 먹어야 피를 맑게 하고 몸속 장기를 건강하게 유지할 수 있다. 피부나 모발 건강도 무엇을 먹느냐에 영향을 받는다. 음식이 우리 몸에 미치는 영향은 비단 신체 건강에 국한되지 않는다. 우리의 정신 건강에도 지대한 영향을 미치기 때문. 특히 우울감은 무엇을 먹느냐에 따라 크게 달라질 수 있다. 연구를 토대로 우울할 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아본다. 1. 우울할 때, 견과류∙채소∙콩 가까이하면 기분 전환에 도움스트레스를 받고 우울할 땐 견과류를 가까이해야 한다. 견과류에 풍부한 트립토판이 우울함을 해소하는 데 도움을 주기 때문이다. 우울증은 뇌의 여러 신경전달물질 중 세로토닌과 깊은 관련이 있다. 세로토닌은 기분과 식욕, 수면 등을 담당.. 2024. 9. 29. 무기력에서 벗어나는 나만의 노하우 3가지 (feat. 우울감과 좌절감 극복!!) 1. 일상에서 소소하게 할 수 있는 일 - 셀프 인테리어하고 청소하기 - 가족들과 다 같이 먹을 반찬 만들기(가족들에게 생색 좀 낼 수 있는 절호의 기회) - 오늘 쓴 돈 기록하기, 소비를 줄이도록 어떤 물품을 덜 사도 될지 고민하기 - 산책하기 2. 어렵진 않지만 배우고 싶은 것들 배워보기 - 단기 수업이나 원데이 클래스 듣기(커피 만들기, 자세 교정, 드로잉 수업, 창업 세미나 등) - 문화센터에서 혼자 할 수 있는 수업 등록하기(프랑스 자수, 요가, 줌바 댄스 등) - 유튜브 보며 기초 영어 공부하기. 3. 집에서 아날로그 취미로 마음의 여유 찾기 - 좋은 책 필사하며 글씨 예쁘게 쓰는 연습하기 (벌렁거리는 마음이 조금 진정되는 일) - 유튜브로 프랑.. 2024. 5. 8. 나이가 들어감에 따라 피할 수 없는 노화의 과정: 인지의 감퇴 나이가 들어감에 따라 피할 수 없는 노화의 과정 중 하나가 인지의 감퇴다. 노화에 의해 가장 흔하게 보이는 노화성 인지 감퇴가 기억력과 주의 집중력 저하이다. 물건 둔 곳을 깜박하게 되고 약을 먹었는지 헷갈려하는 일이 늘어나고, 모임에서 새로 만난 사람의 이름과 얼굴도 흐릿하며, 예전에는 한 번만 불러주면 받아 적을 수 있던 전화번호도 여러 차례 되묻게 된다. 많은 분들이 이러다가 치매에 걸리는 것은 아닌지 염려하게 된다. 가족이나 지인이 치매를 앓고 있는 경우에는 더욱 그러하다. 요즈음은 매스컴의 영향으로 대중들도 이전과 다르게 치매에 대한 이해가 높고 적극적으로 대처하기를 원하는 경우도 많다. 그런데, 어떤 분들은 병원에 찾아와 치매에 걸리지 않는 약, 머리가 좋아지는 약 등에 대한 문의 하거나 이런.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
