반응형 완화17 콧물 때문에 머리까지 아프다면 즉시 완화하는 5가지 방법 엔데믹 이후 호흡기 감염병 환자가 증가함에 따라, 2차 감염으로 인한 급성 부비동염이 발생하는 사례가 늘고 있다. 부비동염은 콧물과 발열, 두통 등의 증상을 유발하는 질환으로, 만성화되면 '축농증'으로 부르기도 한다. 부비동염으로 인한 두통이 반복되면 일상생활에서 큰 불편을 초래할 수 있다. 이에 미국 건강·의학 전문 매체 에브리데이 헬스(Everyday Health)에서 보도한, 병원에 가지 않고도 ‘부비동염으로 인한 두통(이하 부비동 두통)’을 즉시 완화할 수 있는 방법을 정리해 소개한다. 1. 부비동염, 이마·볼·치아에 통증… 편두통과는 달라부비동염으로 인한 두통은 일반적인 편두통과 헷갈릴 수 있는데, 발생 원인과 증상에서 차이가 있다. 부비동은 코 주위 얼굴 뼛속에 동굴처럼 생긴 공간이다. 여러 .. 2025. 3. 3. 추운 날씨가 턱관절에 미치는 영향과 완화하는 방법 날씨가 추워지면 관절 통증을 호소하는 사람들이 많아진다. 특히 턱관절은 기온 변화에 민감한 부위 중 하나로, 겨울철에는 통증이 더욱 심해질 수 있다. 서울대치과병원 구강내과 연구에 따르면, 국내 턱관절 질환 환자는 겨울철에 평균 33% 증가하는 것으로 나타났다. 추운 날씨가 턱관절에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하고 완화하는 방법에 대해 알아보자. 1. 겨울철 턱관절 통증이 심해지는 이유는?겨울철 턱관절 통증이 심해지는 가장 큰 원인은 기온 저하로 인해 근육이 수축하고 경직되기 때문이다. 치주과 상담의사는 “겨울철에는 근육과 관절이 수축되기 쉬운데, 턱관절 주변의 저작근도 이 영향을 받는다”라고 설명했다. 또한, 혈액순환이 원활하지 않으면 염증이 악화될 가능성이 높아져 증상이 더욱 심해질 수 .. 2025. 2. 11. 손목 보호대 제대로 사용하는 방법과 주의할 점 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 긴 현대인들은 손목 통증을 흔하게 겪는다. 손목에 무리가 가지 않도록 하기 위해 손목 보호대를 착용하는 경우도 쉽게 찾아볼 수 있는데, 잘못된 방법으로 사용하다 보면 그 효과를 제대로 보지 못할 수 있어 주의해야 한다. 그렇다면 손목 보호대를 어떻게 사용해야 하는지, 주의할 점은 무엇인지 자세히 살펴보자. 1. 손목 부담 줄이지만 치료 효과는 낮아… 장기간 사용도 피해야손목 보호대는 손목에 일정한 압박을 가해 관절과 근육, 인대를 안정적으로 지지해 주는 역할을 한다. 보호대를 착용하면 관절의 움직임 범위가 제한되어 손목이 과도하게 꺾이지 않게 되며, 안정적인 자세를 유지할 수 있게 된다. 이렇게 손목의 안정성을 보조함으로써 손목에 가해지는 부담을 줄이는 것이다. 이렇게.. 2025. 1. 10. 코골이 증상 완화하는 3가지 음식 (feat. 치료 필요한 증상) 코골이가 심한 사람은 함께 취침을 하는 사람을 잠에 들기 힘들게 만들 뿐 아니라 환자 본인도 숙면을 취하기 어렵다. 수면 중에 자주 깨는 현상과 뒤척임, 발한량의 증가 등이 수면의 질을 저하하기 때문이다. 게다가 코골이가 장기간 지속되는 경우 △주간 졸림 △집중력 장애 △성기능 저하 △심뇌혈관질환 등으로 이어질 위험이 높기 때문에 치료하기 위한 노력이 필요하다. 이비인후과 상담의사는 “코골이는 인후두를 이루는 구조물이 떨리며 발생하는 소리”라면서 “수면 시 부교감 신경이 활성화되면 공기의 진입로인 인두와 후두 주변의 근육들이 극도로 이완되면서 밑으로 축 늘어진 상태가 되고, 공기의 흐름을 저해해 구조물이 떨리는 것”이라고 코골이를 설명했다. 이어 “수면무호흡증이나 만성 비대성 비염, 과도한 음주, 수면제.. 2024. 12. 8. 주2회 성관계 하면 일어나는 5가지 변화 (feat. 살 빠지고 면역력도 올라) 성관계를 단순히 ‘쾌락’으로만 생각할 수 있지만, 실제로 성관계는 신체적, 정서적, 심리적으로 다양한 혜택이 있다. 얼마나 자주 성관계를 해야 이런 장점을 누릴 수 있을까? 미국 클리브랜드 클리닉의 심리학자 키아-라이 프루잇 박사의 도움말을 통해 성관계의 장점에 대해 알아본다. 성관계 자주 가질수록 건강... 자위행위도 같은 효과여성에게 성관계는 골반 근육을 단련하는 데 도움이 될 수 있다. 이는 요실금과 방광 조절에 유리하다. 성관계를 자주 가질수록 질 윤활이 개선되어 성관계 중 통증을 덜 겪게 될 수 있다. 남성에게는 자주 사정하거나 오르가즘을 느끼게 되면, 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 한다. 건강한 성생활을 위해 일주일에 한두 번 정도 성관계를 갖는 것이 좋다고 프루잇 박사는 설명한다.. 2024. 10. 7. 도라지 외에 천식 완화에 도움 되는 5가지 음식 천식은 폐 기능이 약화되면서 기관지가 무척 예민해진 상태를 뜻한다. 천식은 만성으로 진행되기 쉬워 생활습관 관리가 중요하다. 천식이 있다면 증상을 악화시키는 음식은 피하고, 증상을 완화시켜 주는 음식을 먹는 게 좋다. 일반적으로 호흡기에 좋은 음식 또는 천식에 좋은 음식이라고 하면 도라지를 떠올린다. 도라지는 폐 기능을 활성화하고 기침, 가래, 천식 등 호흡기 증상을 완화하는 데 좋은 음식이다. 그러나 천식에 좋은 음식은 도라지만 있는 것이 아니다. 도라지 외에 천식 완화에 도움 되는 음식을 알아본다. 1. 견과류아몬드·호두 같은 견과류는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘을 먹으면 기관지 근육이 이완되는 효과가 있다. 천식 환자는 기관지가 좁아져 숨이 차고 기침이 나오는 상태다. 기관지 근육이 이완되면 기도.. 2024. 9. 20. 아래 허리 통증에 좋은 6가지 스트레칭 아래 허리 통증은 자고 일어난 직후나 무거운 물건을 드는 등 무리한 작업을 했을 때 흔히 발생한다. 그런데 갑작스럽게 아래 허리 통증이 느껴질 때, 진통제가 잘 듣지 않고 병원에도 갈 수 없는 상황이라면 곤란할 수 있다. 이럴 땐 간단한 스트레칭이 큰 도움이 될 수 있다. 대표적인 스트레칭으로 아기 자세가 있다. 이 자세는 태아가 뱃속에서 쉬는 모습을 형상화한 동작으로, 요가에서 휴식을 취할 때 많이 사용된다. 아기 자세는 엉덩이, 허리, 어깨를 부드럽게 스트레칭하여 척추, 목, 어깨 등의 통증과 긴장을 완화하며, 특히 아래 허리 근육을 풀어 유연성을 촉진하는 효과가 있다. 갑자기 아래 허리가 아플 때 시도해 볼 수 있는 6가지 스트레칭 방법을 소개한다. 1. 무릎 가슴으로 당기기 (Knee-to Che.. 2024. 8. 5. 염증 유발하는 음식과 완화하는 음식 (feat. 건강 상식) 만성 염증은 만병의 근원이라 불린다. 급성 염증은 우리 몸을 보호하는 하나의 방어기제지만, 이러한 염증반응이 장기간 지속되면 혈관을 타고 전신을 돌아다니며 온몸을 망가뜨린다. 만성 염증을 예방하려면 체지방을 줄이고 과식을 피하는 등 올바른 생활습관을 실천하는 것이 중요하다. 식습관 개선 역시 필수다. 염증을 유발하는 음식과 완화하는 음식에 대해 알아봤다. 1. 염증을 유발하는 음식1) 액상과당과도한 당 섭취는 인슐린 반응을 활성화시켜 순차적으로 염증반응을 촉진시킬 수 있다. 특히, 액상과당은 고체 형태의 당보다 빠르게 흡수되어 혈당을 급격하게 올리고, 과도한 인슐린 반응을 초래한다. 이때 염증을 활성화하는 염증물질 ‘사이토카인’ 분비가 촉진되어 만성 염증으로 이어질 수 있다. 2) 정제 밀가루정제된 밀가.. 2024. 7. 11. 허리 통증을 절반으로 줄여주는 걷기 운동 (feat. 허리 디스크 완화) 허리 통증은 2020년 기준 전 세계적으로 6억 1,900만여 명이 겪고 있는 가장 흔한 질환 중 하나이다. 세계질병부담연구(GBD)에 따르면, 2050년 요통 환자가 8억 4,300만여 명으로 늘어날 것으로 전망된다. 요통이 삶의 질을 떨어뜨리는 가장 큰 이유는 쉽게 재발하기 때문이다. 실제 요통 환자의 약 70%는 치료받은 뒤 1년 안에 재발하는 것으로 알려져 있다. 그런데 최근 허리 통증이 재발하지 않는 기간을 2배 가까이 늘릴 수 있는 운동법이 공개됐다. 바로 ‘걷기 운동’이다. 1. 걷기 운동, 허리 통증 및 재발 위험 절반으로 줄여줘호주 매쿼리대(Macquarie University) 척추통증연구그룹 마크 J. 행콕(Mark J. Hancock) 교수팀은 최근 6개월 이내에 요통을 겪은 18세.. 2024. 7. 2. 이전 1 2 다음 반응형
