반응형 온도15 추운 날씨에 더 위험한 노인 낙상 사고의 예방 방법 우리나라는 초고령 사회로 빠르게 진입하면서 노년층이 주의해야 할 질환과 사고가 증가하고 있습니다. 특히 겨울철에는 노인 낙상 사고가 빈번하게 발생하며, 심각한 경우 사망 위험까지 높아질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 나이가 들면서 퇴행성 변화가 진행되면 근력이 감소하고, 골다공증이 동반되는 경우가 많습니다. 이러한 변화는 작은 충격에도 심각한 관절 손상을 유발할 수 있습니다. 특히 낙상으로 인해 골절이 발생하면 거동이 어려워지고, 이로 인해 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 또한, 장기간 침상 생활을 해야 하는 경우 근육이 더욱 약해지면서 합병증 위험이 증가하고, 결국 조기 사망까지 높아질 수 있습니다. 따라서 노인 낙상을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 1. 겨울철 낙상 사고, 왜 더 위험.. 2025. 4. 8. 추운 날씨에 악화되는 관절염의 일상 속 관리방법 입춘이 지났지만 아직은 추운 시기입니다. 이렇게 추운 날씨가 이어질 때는 관절 건강을 위해 일상적인 관리와 체계적인 접근이 필요합니다. 낮은 기온과 기압 변화는 물론, 활동량 감소와 같은 일상 패턴의 변화가 관절염 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 추운 계절이 관절염에 미치는 영향과 일상생활에서 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 추운 날씨가 관절에 미치는 영향날씨가 추우면 야외 활동이 줄어들면서 신체 활동이 부족해지고, 이는 관절의 가동성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 적은 움직임은 관절을 경직되게 하고 통증을 유발할 가능성을 높입니다. 또한 혈류의 변화에도 영향을 미칩니다. 기온이 낮으면 혈액 순환이 둔화되고, 관절 주변의 근육과 인대가 뻣뻣해져 관절염 증상을 악화시키는 요인이 됩니다. .. 2025. 3. 24. 겨울철 심해지는 변비 개선하는 방법 (feat. 각별한 주의 필요) 한파가 이어지고 있다. 기온이 소폭 상승했지만, 여전히 추위가 맹위를 떨치고 있다. 이처럼 추운 날씨가 지속되면 활동량이 줄어들고 몸이 움츠러들면서 다양한 생리적 변화가 나타난다. 특히 복부 불편감 등으로 일상생활에 불편함을 야기하는 변비가 악화되는 사례가 많아 각별한 주의가 필요하다. 1. 추위에 꺼려지는 외출, 변도 안 나온다의학적으로 변비는 배변 횟수가 주 3회 미만이거나 단단한 변, 불완전한 배변감, 배변할 때 과도하게 힘을 줘야 하는 등의 증상이 지속되는 경우로 정의한다. 가장 흔한 소화기 증상 중 하나로, 국내 변비 유병률은 16~20% 정도이며, 특히 65세 이상에서는 30~40%로 높다고 알려졌다. 변비는 흔한 탓에 가볍게 여기는 이들이 많다. 그러나 변비는 복부 불편감, 복통, 소화불량 .. 2025. 1. 19. 비염, 춥고 건조한 겨울철에 악화되는 호흡기 질환 매서운 추위가 찾아오면서 코를 훌쩍거리는 사람들이 많아졌다. 콧물이 흐르면 흔히 감기를 의심하지만, 열이 없다면 자연스러운 현상일 가능성이 크다. 단, 맑은 콧물이 지속되면서 이상 증상이 함께 나타난다면 비염을 의심해 봐야 한다. 비염은 춥고 건조한 겨울철에 악화되는 대표적인 호흡기 질환 중 하나다. 1. 추위에 심해진 콧물, 지속되면 비염 의심해야겨울철에 맑은 콧물이 흐르는 것은 자연스러운 현상이다. 이비인후과 상담의사에 따르면 차가운 공기나 온도 변화가 코점막을 자극하면 콧속 혈관이 반응하여 맑은 콧물이 생성될 수 있다. 즉, 맑은 콧물은 우리 몸이 외부 환경에 적응하는 정상적인 생리 반응이다. 하지만 이러한 증상이 지속될 경우 비염을 의심해 봐야 한다. 이비인후과 상담의사는 "알레르기 비염의 경우 .. 2025. 1. 17. 뜨거운 물로 샤워하는 것이 피부와 모발에 미치는 영향 겨울철에는 얼어붙은 몸을 녹이기 위해 뜨거운 물로 샤워를 하는 사람들이 많다. 뜨거운 물로 샤워를 하면 추운 날씨에 경직된 근육과 관절 이완에 도움이 되고 숙면에도 긍정적인 영향을 주기 때문이다. 또한 혈액 순환을 촉진하고 심리적 안정감을 느끼게 해주는 효과도 있다. 하지만 과도하게 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 한다면 오히려 피부 건조증을 유발하거나 모발 건강을 해치는 등 여러 부작용을 초래할 수도 있다. 뉴욕 타임스(The New York Times)에 보도된 내용을 토대로, 뜨거운 물로 샤워하는 것이 피부와 모발에 미치는 영향에 대해 알아본다. 1. 뜨거운 물이 피부 장벽 손상 유발... 수분 빠져나가뜨거운 물은 피부 각질층의 손상을 일으킬 수 있다. 각질층은 피부 면역 작용과 긴밀히 연결돼 있으며 .. 2025. 1. 5. 찬 바람에 줄줄 흐르는 눈물, 유루증 (feat. 눈물흘림증) 겨울이 되면 감정적 상태와 관계없이 눈물이 계속 흘러내려 고생하는 이들이 있다. 이는 눈물이 과다 생성되거나 눈물 배출 시스템의 문제로 인해 발생하는 유루증, 즉 눈물흘림증일 경우가 많다. 유루증 환자의 대부분은 50대 이후의 중장년층이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 유루증으로 진료를 받은 환자는 40대 7.3%, 50대 20.3%, 60대 29.6%, 70대 24.9% 순이었다. 대부분 유루증을 가볍게 생각하고 적극적으로 치료하지 않는 경우가 많지만, 방치 시 불편함을 넘어 다양한 안질환이 동반될 수 있다. 안과 상담의사는 "겨울철 찬바람이나 눈의 자극 등으로 인해 유루증이 심해질 수 있다. 오랫동안 방치한다면 염증으로 인한 합병증이 나타날 수 있고 2차 안구 질환이 발생할 확률이 커진다"라며 조.. 2024. 12. 11. 무관심 먹고 자란 고혈압이 유발하는 문제 (feat. 몸속 시한폭탄) 고혈압은 위험하지만, 그 위험성이 간과되기 일쑤다. 우리 몸에 미치는 영향은 큰 데 반해 초기에는 이렇다 할 증상이 없어 관리를 소홀히 하는 이들이 적지 않기 때문. 주위에서 환자를 쉽게 찾아볼 수 있다는 점도 고혈압이 가볍게 여기지는 원인 중 하나다. 문제는 고혈압은 무증상 뒤에 숨어 생명을 위협한다는 점이다. 방치된 고혈압은 혈관과 심장에 부담을 주고 나아가 뇌, 눈 등 우리 몸 곳곳에 합병증을 부른다. 합병증 중에는 생명을 위협하는 위험한 질환도 있다. 즉, 고혈압을 방치하는 것은 몸속에 시한폭탄을 가지고 살아가는 것과 같다. 1. 몸속 시한폭탄, 고혈압고혈압은 이름 그대로 혈압이 높은 상태다. 고혈압은 다른 질환에 의해 발생하는 이차성 고혈압이 5~10%를 차지하며, 약 90%는 원인을 알 수 없.. 2024. 11. 12. 10년 젊어지고 싶다면 기억해야 할 5가지 세안법 깨끗한 세안은 피부 관리의 시작이자 끝이라고 볼 수 있다. 보통 클렌징은 단순히 화장을 지우는 것이라고 생각하기 쉽다. 그러나 클렌징은 피부에 남은 피지와 노폐물을 한꺼번에 씻어내 청결한 상태로 만들어 주는 것이다. 따라서 화장을 하지 않는 사람도 저녁에 세안을 할 때는 반드시 꼼꼼하게 씻어야 한다. 여기서 주목할 점은 세안 방법에 따라 피부를 늙게 만들 수도 있고, 젊게 만들 수도 있다는 것이다. 동안 피부되는 세안법에 대해 알아보자. 1. 손부터 씻고 세안하기피부를 좋게 하는 세안법에서 가장 중요한 것은 청결이다. 세안 전 손을 깨끗이 씻어 손의 세균과 오염 물질을 제거한다. 손에 오염물질이 남아 있으면 얼굴의 오염물질을 제거하기 전에 손의 오염물질을 제거하기 때문에 얼굴을 깨끗하게 닦지 못할뿐더러 .. 2024. 9. 1. 무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 3가지 방법 온·습도가 높은 여름에는 땀이 비 오듯 흐르고, 불쾌지수가 상승한다. 무더위에 오랫동안 노출되면 열사병이나 탈진 등 건강 문제가 생길 수 있다. 무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 방법들을 소개한다. 1. 탈수 예방을 위해 수분 충분히 보충해야더위로 인해 땀을 많이 흘리면 체내 수분(체액)이 감소해 탈수가 발생할 수 있다. 탈수가 발생하면 몸이 나른해지며 근육통과 심한 갈증, 두통, 구역질 등의 증상이 나타나며, 심하면 의식을 잃기도 한다. 탈수를 예방하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 물이나 전해질이 섞인 스포츠음료를 조금씩 자주 마시는 것을 추천한다. 식단에 수분이 풍부한 과일과 채소를 추가하는 것도 좋은 방법. 수분 함량이 많은 과일과 채소로는 수박이나 오이, 딸기 등이 있다. 반면, 카페.. 2024. 8. 18. 이전 1 2 다음 반응형
