반응형 오징어2 닭가슴살 대신 먹기 좋은 고단백 4가지 음식 (feat. 운동시 필수 영양소) 다이어트를 할 때 근손실을 방지하기 위해서는 단백질 섭취가 매우 중요하다. 닭가슴살은 많은 다이어터들이 선택하는 대표적인 고단백 음식 중 하나이지만, 매 끼니마다 닭가슴살을 먹기란 쉬운 일이 아니다. 닭가슴살이 물릴 때 대신 먹기 좋은 고단백 음식에 대해 알아보자. 1. 연어연어는 고단백 식품으로 알려져 있다. 연어에는 100g 당 20~22g에 달하는 단백질이 함유돼 있다. 연어는 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12 등 다양한 영양소도 풍부하게 함유하고 있다. 특히, 연어의 오메가-3 지방산은 운동 후 나타날 수 있는 근육통을 완화시키고 근육 손실량을 줄이는 데 도움을 준다. 2. 오징어오징어의 단백질 함량은 100g 당 18~20g인 것으로 알려져 있다. 이는 소고기 단백.. 2024. 5. 3. 오징어(鱿魚, Squid)에 대한 이해, 비밀 및 12가지 효능 1. 오징어에 대한 이해 오징어에는 쇠고기의 16배, 우유의 47배의 우수한 타우린과 고단백질이 뇌세포 형성에 도움을 주고 혈액의 순환을 원활하게 해 주며 우수한 뇌세포를 만든다고 한다. 오징어의 타우린은 우리가 흔히 마시는 피로 해소용 드링크에 많이 들어있는 아미노산의 일종으로 피로 해소 효과가 크고 우리 몸 안의 콜레스테롤 흡수를 적극적으로 감소시키는 역할을 한다. 오징어는 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨병을 예방하고 시력의 회복과 근육의 피로 해소에 효력이 있기도 하다. 오징어 속에 풍부한 EPA 성분은 심장 질환을 예방하고 간장의 해독 기능을 강화시켜 주며 편두통을 예방해 준다. 2. 오징어의 비밀 오징어는 예로부터 오 중어, 오징어, 오직어 등으로 불려 왔는데, '오징어(烏賊魚)'에서 유래되었다... 2023. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
