반응형 영양제16 침묵의 다리가 보내는 위험한 신호, 하지정맥류 현대인의 라이프스타일이 변화하면서 하지정맥류 환자가 급증하고 있습니다. 특히 젊은 직장인들 사이에서 발병률이 높아지는 추세인데, 장시간 앉아있는 업무환경과 운동 부족이 주된 원인으로 지목되고 있습니다. 하지정맥류는 어떤 질환이며 치료방법과 예방 습관은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 아침과 저녁이 다른 다리, 그 이유는하지정맥류의 가장 큰 특징은 하루 중 시간대에 따라 증상이 달라진다는 점입니다. 아침에는 비교적 가벼운 다리가 저녁으로 갈수록 무거워지고, 붓기가 심해지는 것이 전형적인 증상입니다. 이는 중력의 영향으로 혈액이 다리에 쌓이면서 나타나는 현상입니다. 다리의 무거움, 저림, 통증뿐만 아니라 피부 표면에 거미줄 모양의 실핏줄이 드러나는 것도 대표적인 증상입니다. 2. 근골격계 통증일까, 혈관성 통.. 2025. 4. 10. 과도한 영양제 섭취 주의해야 하는 조용히 망가지는 콩팥 콩팥은 우리 몸속 노폐물을 배출하고 체액 및 전해질의 균형을 유지하는 핵심 장기다. 하지만 한 번 손상되면 돌이킬 수 없고, 자각 증상마저 늦게 나타난다. 매년 3월 둘째 주 목요일은 이러한 콩팥의 조용한 경고에 귀 기울이기 위해 지정된 ‘세계 콩팥의 날’이다. 우리나라는 고령화와 당뇨병∙고혈압 등 만성질환 환자의 증가로 콩팥 질환 예방과 조기 관리의 중요성이 커지고 있는 상황이다. 이에 신장내과 교수와 함께 콩팥의 역할과 그 기능을 지키는 방법에 대해 짚어봤다. 1. 조용한 장기 ‘콩팥’, 선제적 관리 중요해콩팥은 노폐물을 소변으로 배출해 요독을 제거하고, 전해질 균형을 안정화시키는 중요한 역할을 한다. 이뿐만 아니라 혈압을 조절하고, 조혈 기능을 도우며 칼슘 대사에도 관여한다. 체내 수분량을 조절하는.. 2025. 4. 8. 저녁에 먹어야 효능을 최대로 누릴 수 있는 영양제 영양제도 효과를 올릴 수 있는 섭취 시간대가 있다고 한다. 이에 복약상담 약사와 함께 아침 공복에 먹으면 좋을 영양제에 관해 알아보았다. 유산균이 장까지 살아가기 위해서는 위산이 분비되기 전인 아침 공복에 섭취하는 것이 좋고, 코엔자임Q10은 에너지 생성에 도움을 줘 낮에 섭취하면 활동 중 효과를 누리기 좋지만 저녁에 섭취하면 잠들기 어려울 수 있다. 이외에도 엽산, 철분, 아연 등은 아침 공복시간에 먹으면 좋다고 한다. 반대로 저녁에 먹어야 숙면에 도움을 받거나 효능을 최대로 누릴 수 있는 영양제도 있다. 이번에는 복약상담 약사와 저녁 시간대에 먹으면 좋은 영양제를 분류해 실생활에서 참고할 수 있도록 소개한다. 1. 멜라토닌우리 몸은 눈에 들어오는 빛의 양을 기준으로 활동 시간과 휴식 시간을 조절한다... 2025. 3. 2. 아침이나 낮 시간대에 먹으면 좋은 영양제 (feat. 약사 추천 시간대) 영양제를 단순히 하루 몇 알 먹으면 되는 지만 알고 아무 때나 섭취하면 오히려 건강에 부담이 될 수도 있다. 따라서 내가 갖고 있는 영양제를 언제 먹어야 효과를 가장 잘 누릴 수 있는지 아는 것이 중요하다. 그러나 영양제 관련 정보를 검색하면 단편적인 내용들이 서로 충돌하는 경우가 많아 무엇이 정확한지 알기 어렵다. 이에 복약상담 약사와 함께 영양제별로 섭취하면 좋은 시간대를 알아본다. 먼저, 아침이나 낮 시간대에 먹으면 좋은 영양제를 소개한다. 1. 프로바이오틱스(유산균) – 아침 공복흔히 ‘유산균’이라고 부르는 프로바이오틱스는 공복 섭취가 유리하다고 알려져 있다. 음식물을 섭취하면 위산이 분비되는데, 위산에 약한 프로바이오틱스는 이런 환경에서 장까지 도달하기 어렵기 때문이다. 그래서 대부분의 프로바이.. 2025. 2. 24. 영양제 섭취 시 유의해야 할 점 (feat. 건강기능식품과 건강식품의 차이점) 가족들의 건강을 위해 다양한 영양제와 건강기능식품을 선물로 주고받는 경우가 많다. 하지만 아무리 건강에 좋은 제품이라도, 개인의 몸 상태에 맞지 않거나 잘못된 방법으로 섭취한다면 여러 부작용을 초래할 수 있다. 건강기능식품을 안전하고 올바르게 섭취하려면 성분별 주의 사항을 정확히 아는 것이 중요하다. 복약상담 약사와 함께 프로바이오틱스, 오메가-3, 멀티비타민 등 영양제 섭취 시 유의해야 할 점을 정리해 소개한다. 1. 건강기능식품, 일반 ‘건강식품’과 무엇이 다를까?질병관리청에 따르면, 건강기능식품이란 식품의약품안전처의 인증을 받은 기능성 원료를 사용해 제조된 제품으로, 인체에 유익한 작용을 하는 성분이 포함된 것이 특징이다. 일반 식품과 달리 제품에 ‘건강기능식품’이라는 문구 또는 인증 마크가 부착되.. 2025. 2. 3. 현대인 면역력 지키는 유산균의 정확한 섭취 방법 현대에 들어서 다양한 환경적 변화로 인해 면역력의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. 감염 및 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데는 건강한 면역 체계가 필수적인데, 최근에는 장 건강이 면역력과 밀접한 관계가 있다는 사실이 밝혀지며 주목을 받고 있습니다. 특히, 유산균이 장 건강을 유지하고 면역력을 증진하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려졌습니다. 이번 칼럼에서는 유산균과 면역력의 관계를 살펴보고, 이를 통해 장 건강을 어떻게 증진할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 장 건강과 면역력의 연관성… 특히 유산균에 주목해야장 건강은 면역력에 중요한 영향을 미칩니다. 우리 몸의 면역 세포의 약 70%가 장에 위치해 있으며, 장내 미생물이 면역 세포의 발달과 기능에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 건강한 장내 .. 2024. 12. 5. 현대인의 눈 건강을 위한 5가지 영양제 (feat. 블루라이트) 현대 사회에서 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 급증하면서 눈 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다. 특히, 디지털 기기에서 발생하는 블루라이트는 망막 손상의 주요 원인이 될 수 있으며, 이는 눈의 피로, 시력 저하, 심지어 수면 장애를 초래할 수도 있습니다. 따라서 블루라이트 차단과 함께 적절한 영양제 섭취를 통해 눈 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다. 1. 블루라이트란? 블루라이트는 가시광선 중에서도 파장이 짧고 에너지가 높은 빛입니다. 태양광에서도 자연 발생하지만, 디지털 기기에서 나오는 인공적인 블루라이트가 특히 문제가 됩니다. 블루라이트는 망막 세포에 직접적인 영향을 미치며, 장기간 노출 시 노화 관련 황반변성 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 2. 블루라이트, 차단 방법은?1).. 2024. 11. 15. 합격을 향한 막판 스퍼트, 수험생에게 좋은 음식 추천 2025년도 대학수학능력시험(이하 수능)이 20일 앞으로 다가왔다. 지금 수험생들에게 중요한 것은 철저한 컨디션 조절이다. 수험 생활의 막바지에 접어들면 긴장감, 스트레스가 고조되면서 컨디션이 저하되기 쉬운데, 이를 관리하지 않으면 최상의 성적을 내기 힘들다. 실력을 100% 발휘해 원하는 결과를 얻기 위해서는 무엇보다 적절한 '영양 섭취'가 뒷받침되어야 한다. 특히 체력과 집중력 향상에 도움을 주는 영양성분을 챙기면 점수를 높이는 기폭제가 될 수 있다. 1. 식사도 전략 필요… 긴장할 때마다 배 아프다면?피로, 면역력 관리를 위해 챙겨야 할 것은 비타민 B다. 비타민 B군은 B1을 비롯해 B9, B12 등 총 8종으로 이뤄져 있는데, 이들 성분이 서로 유기적으로 작용하며 피로회복, 면역 증진, 에너지 .. 2024. 10. 26. 오메가3의 산패 막는 보관 방법 (feat. 몸에 독이 되는 산패된 오메가3) 오메가3는 혈전 생성을 억제하고 혈액순환을 개선하며, 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 주는 필수 지방산이다. 체내에서는 합성되지 않기 때문에 각종 식품 및 보조제의 형태로 섭취하는 경우가 흔한데, 자칫 잘못 보관해 산패된 오메가3를 섭취하면 건강에 오히려 독이 될 수 있어 주의가 필요하다. 1. 건강에 좋다는 오메가-3, 산패되면 질환 유발해불포화지방산의 일종인 오메가3를 신선한 상태에서 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다는 것은 여러 연구를 통해 밝혀진 사실이다. 실제로 식품의약품안전처에서 오메가3의 혈행 개선 기능을 인정하기도 했고, 전문의약품으로 처방되는 오메가3는 고중성지방혈증 치료제로 사용되기도 하는 등 인체에 다양한 이점을 제공한다. 그러나 오메가3는 기름 성분이기 때문에 시간이 지날수.. 2024. 10. 15. 이전 1 2 다음 반응형
