반응형 에너지8 의외로 신진대사를 높여주는 3가지 식품 (feat. 에너지 소비) 신진대사란 우리 몸이 에너지를 생성하고 사용하는 과정을 말한다. 이는 음식 섭취, 소화, 영양소 흡수, 신체활동 등에 의해 조절된다. 우리 몸은 에너지를 소비하여 기능을 유지하고 생존하기 위해 신진대사를 필요로 한다. 신진대사는 몸이 에너지를 소비하는 속도를 나타내는데, 개인의 신진대사는 여러 요소에 의해 영향을 받는다. 유전, 신체 활동 수준, 근육량, 나이, 성별 등이 신진대사에 영향을 줄 수 있다. 또한, 영양 상태와 식습관도 신진대사에 영향을 미친다. 의외로 신진대사를 높여주는 식품에 대해 알아봤다. 1. 아보카도아보카도는 신진대사를 촉진시키는 음식이다. 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 다량 함유하고 있다. 이러한 지방은 신진대사를 촉진시키는 데 도움을 주며, 에너지 생산에 관여한다.. 2024. 7. 13. 돌 전 아기에겐 독인 건강식품으로 알려진 벌꿀 (feat. 벌꿀의 다양한 효능) 돌 전의 아기들은 먹는 것에 주의를 기울여야 한다. 돌 전 아기들은 면역력이 약하고 소화기관이 발달하지 않아 쉽게 위험에 노출되기 때문이다. 특히 성인에게 좋은 건강에 좋은 식품으로 잘 알려졌지만, 아기들이 먹으면 '독'이 될 수 있어 주의해야 하는 식품도 있다. 대표적인 것이 '벌꿀'이다. 1. 벌꿀의 다양한 효능... 아기들에겐 독벌꿀은 에너지가 높은 탄수화물 식품으로 피로 해소에 도움이 된다. 아울러, 무기질과 비타민 등이 풍부하여 간 기능 촉진과 해독 효과, 피부 보습 등에 효과가 있는 것으로 알려졌다. 이처럼 다양한 방식으로 건강에 도움을 주는 벌꿀이지만, 돌 전 아기에게는 독이 된다. '보툴리누스균(Clostridium botulinum)' 때문이다. 1세 미만의 아기가 벌꿀을 먹으면 보툴리누.. 2024. 6. 30. 운동할 때 바나나와 함께 먹으면 좋은 3가지 식품 (feat. 에너지 공급) 바나나는 전 세계적으로 많이 소비되는 과일 중 하나다. 풍부한 영양소를 함유하고 있어 다양한 연령대와 식생활을 하는 사람들에게 사랑받는데, 특히 운동하는 사람에게 간식으로 안성맞춤이기도 하다. 운동하는 사람에게 바나나가 주는 유익한 점과 바나나와 함께 먹으면 좋은 식품을 알아보자. 1. 바나나가 건강에 유익한 점1) 에너지 공급원바나나는 당분을 다량 함유하고 있어, 신속한 에너지 공급원으로 알려져 있다. 활동적인 삶을 살거나 운동 전후에 바나나를 섭취하면 지구력 향상에 도움을 줄 수 있다. 2) 영양소와 비타민 공급바나나는 비타민 B6(피리독신), 비타민 C, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하다. 이러한 영양소는 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 신경 기능 향상에 도움을 줄 수 있다. 3) 장운동 개.. 2024. 4. 30. 10년 반복하면 결국 잘 풀린다 (feat. 꾸준함의 비밀) 10년 반복하면 결국 잘 풀린다. 새로운 하루, 새로운 시작. 오늘이 바로 나의 삶을 변화시킬 기회다. 새롭게 시작하는 하루 보내시길. 아직 늦지 않았습니다. 절대 꿈을 버리지 마세요. 단 하루도 타인의 인생을 살지 마라. 좀 더 자신이 되기 위해 분투하라. 한 순간도, 한 걸음도, 스스로 원한 움직임이어야 한다. 문제는 자신이 무엇을 진정으로 원하는지를 아는 것입니다. 우리에게는 '지금 현재'가 무엇보다 중요합니다. 시련을 피하지 말고 당당하게 맞서 이겨내십시오. 그러면 더 큰 기회가 찾아옵니다. 기억하라. 실패도 습관이고, 성공도 습관이다. 계속해서 성공이 몸에 배도록 작은 성공을 이어나가라. 사람은 자신이 그린 대로삶을 살게 된다. 생각대로 살지 않으면 사는 대로 살게 된다. 말하는 대로 이루어집.. 2024. 4. 19. 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 8가지 (feat. 원기회복) 1. 은행 은행은 고약한 냄새와 다르게 우리 몸에 참 좋은 음식 중 하나예요. 특히 피곤할 때 먹어주면 좋은데요, 은행을 하루에 4~5알씩 일주일 동안 먹게 되면 혈액순환이 원활하게 잘 돌아가 뇌에 산소공급이 잘 된다고 합니다. 피곤함을 느끼는 이유 중 하나가 바로 뇌에 산소공급이 잘 되지 않아서예요. 은행을 먹게 되면 이러한 부분이 개선된다고 합니다. 피로뿐 아니라 천식 같은 기관지염에도 좋은 음식이니 꼭 챙겨드세요. 2. 콩나물 어디서나 쉽게 구할 수 있는 식재료 중 하나인 콩나물몸이 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 중 하나랍니다. 콩나물의 경우 탄수화물이 풍부하게 들어있어 뇌에 영향을 빠르게 공급해 주고, 해독기능이 뛰어나다고 합니다. 3. 매실 매실은 피곤해지는 신체를 덜 피로하게 만드는 효능이 있어.. 2024. 4. 8. 삶에 지친 우리에게 힘을 주는 명언 34가지 1. 항상 맑으면 사막이 된다. 비가 내리고 바람이 불어야만 비옥한 땅이 된다. 2. 지켜보는 가마솥은 더 늦게 끓는다. 3. 부자에겐 자식은 없고 상속자만 있다. 4. 굽은 나무가 선산을 지킨다. 5. 결점이 없는 사람은 계곡이 없는 산과 같다. 6. 여행은 가슴 떨릴 때 해야지, 다리가 떨릴 때 해서는 안 된다. 7. 정(情)을 베는 칼은 없다. 8. 바다는 비에 젖지 않는다. 9. 한치의 혀가 역적을 만든다. 10. 노인이 쓰러지는 것은 도서관 하나가 불타 없어지는 것과 같다. 11. 낯선 이에게 친절하라. 그는 변장한 천사일지 모른다. 12. 인생에서 가장 슬픈 세 가지는, 첫째 할 수 있었는데, 둘째 해야 했는데, 셋째 해야만 했는데. 13. 같은 실수를 두려워하되, 새로운 실수를 두려워 마라... 2024. 3. 22. 만날 때 마다 하면 좋은 말 25가지 (feat. 행복 바이러스) 기분 좋은 말을 하면 듣는 상대방은 물론, 말하는 나도 기분이 좋아집니다. 오늘은 만날 때마다 하면 좋은 말 25가지를 소개해 드릴 게요. 기분 좋은 말들과 함께 더욱더 기분 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 1. 상대의 걷잡을 수 없는 화를 가라앉히는 말 : 미안해 2. 겸손한 인격의 탑을 쌓는 말 : 고마워 3. 상대의 어깨를 으쓱하게 하는 말 : 잘했어 4. 화해와 평화를 부르는 말: 내가 잘못했어 5. 존재감을 쑥쑥 키워주는 말 : 당신이 최고야 6. 상대의 기분을 '업' 시키는 말 : 오늘 아주 멋져 보여 7. 더 나은 결과를 이끌어내는 말 : 네 생각은 어때? 8. 든든한 위로의 말 : 내가 뭐 도울 일 없어? 9. 상대의 자신감을 하늘로 치솟게 하는 말 : 어떻게 그런 생각을 다 했어? 10. .. 2024. 3. 12. 피곤하고 몸이 처질 때 필요한 에너지 식품 6가지 (feat. 호랑이 기운) 1. 고추 고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 물질이다. 또한 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있다. 2. 커피 커피에 들어있는 카페인 성분은 자연스럽게 중추신경계를 자극한다. 연구에 따르면, 커피 한잔은 신진대사를 5~8% 증진시키는 것으로 나타났다. 3. 통곡물 신진대사를 증진시키는 식이 섬유소와 복합 탄수화물이 많이 들어있다. 통곡물은 쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리, 기장 등의 곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 말한다. 쌀의 경우 현미라고 부른다. 도정 과정을 거치지 않기 때문에 섬유소, 비타민, 무기질 등의 좋은 성분이 깎여 나가지 않아 영양소를 고스란히 간직하고 있다. 4. 식초 지방을 태우는 효능을 비롯해 좋은 성분이 가득 들어있다. 식초에 들어있는 산 성분은 지방을 태우도.. 2023. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
