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번아웃과 토스트아웃의 차이와 토스트 아웃을 극복할 수 있는 방법 최근 SNS를 중심으로 ‘토스트아웃(Toast-out)’이라는 단어가 유행하고 있다. 맛있게 잘 구워진 토스트를 연상시켜 좋은 말이 아닐까 싶지만, 사실은 속이 서서히 타들어가고 있는 상태를 의미하는 신조어다. 마음이 완전히 새까맣게 타버린 ‘번아웃’이 오기 직전 단계라고 보기도 한다. 번아웃과 토스트아웃의 차이는 무엇인지, 토스트 아웃을 극복할 수 있는 방법은 없는지 알아보자. 1. 완전히 타 버린 ‘번아웃’, 서서히 타기 시작하는 ‘토스트아웃’토스트아웃을 이해하려면 먼저 번아웃을 알아야 한다. 번아웃 증후군, 일명 번아웃은 일에 몰두하던 사람이 갑자기 극도로의 신체적·정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 것을 의미하는 용어다. 번아웃이 찾아오면 하던 일을 다시 시작하지 못할 정도로 심한 무력감과 우울.. 2024. 9. 8.
따가운 혓바늘 빨리 없애기 위한 필수 상식 여행을 다녀온 후, 시험 기간, 격무에 시달릴 때 등 몸이 피곤할 때면 찾아오는 불청객이 있다. 바로 혓바늘이다. 혓바늘은 작은 크기에도 불구하고 존재감은 크다. 온 신경이 혓바늘에 쏠리고, 음식을 먹기 불편해진다. 심할 경우 가만히 있어도 통증이 느껴지기도 한다. 불편한 혓바늘, 어떻게 하면 빨리 없앨 수 있을까? 1. 혓바늘 빨리 나으려면, 청결·자극에 주의해야혓바늘은 혀 표면에 작은 염증이 생긴 상태다. 과로나 스트레스, 수면 부족 등이 주요 원인으로, 이러한 요인들로 인해 침의 분비량이 줄거나 제 기능을 하지 못하면서 발생한다. 침은 입 안으로 들어오는 세균을 일차적으로 방어하는 기능을 하기 때문이다. 이 밖에도 몸에 비타민이 부족하거나 깨물거나 뾰족한 이에 긁혀 혀에 상처가 난 경우에도 혓바늘이.. 2024. 7. 28.
기술의 발전으로 인력 감축 가속화 (feat. AI로 혼자서 20명 업무 가능) AI로 20명이 하던 일을 혼자 해내고 있다. 이렇게 얘기하면 다들 과장인 줄 아신다. 그래서 오늘은 구체적인 예를 하나 공개한다. 홀릭스는 IT 비즈니스기 때문에 데이터를 많이 다룬다. 간단하게는 매출을 추적하는 것부터 크리에이터나 상품별로 만족도는 어떻고 성과는 어떤지, 또 미래는 어떨지 인사이트를 얻어야 한다. 예전에는 이 일에 많은 인원이 투여되었다. 일단 다양한 곳에서 발생하는 수많은 데이터를 올바른 형태로 설계하고 쌓아야 했다. 데이터 간의 관계도 복잡하기 때문에 웨어하우스 개념까지도 도입했었다. 그리고 내가 원하는 정보가 생기면 개발자나 데이터 담당자가 이를 패턴으로 바꿔서 Power BI 같은 시각화 도구에 장착했다. 물론 생각의 흐름이나 외부 요청에 따라 그때그때 다른 데이터를 요구했기 .. 2024. 3. 24.
업무를 몇 배는 잘 해내면서, 항상 시간적 여유도 있는 사람들의 특징 업무를 일반인보다 몇 배는 잘 해내면서, 항상 시간적 여유도 있는 사람들의 특징을 보면 이런 사람들은 세 가지를 더 잘합니다. 업무의 자동화, 제거 및 위임. (Automate, Eliminate, Delegate). 이 세 가지를 잘 다룬다면, '시스템 화'를 잘한다고 할 수 있죠. 1. 위임 (Delegate) 위임은 남에게 업무의 일부를 주는 거죠. 물론 위임할 사람이 있는, 즉 어느 정도 권한이 있는 시니어의 영역으로 보입니다. 내가 일을 붙잡고 있는 것보다, 팀원이나, 혹은 외부의 서비스에 위임을 잘하는 것으로 내가 책임지는 부서의 생산성이 실로 천차만별로 변하기 때문에, 위임은 곧 능력입니다. 내가 일하는 시간의 질보다 타인이 일을 잘하는 능력 (위임)이 성공에 더 결정적입니다. 그럼 일반 직.. 2024. 2. 25.
낮잠의 놀라운 효능 7가지 (feat. 업무 생산성과 건강) 바쁘고 피곤한 현대인에게 낮잠은 ‘그림의 떡’이다. 회사 눈치도 보이고 일이 많아 잠을 청할 여유도 없다. 하지만 낮잠은 업무 생산성과 건강 면에서 생각보다 훨씬 더 많은 효능을 갖고 있다. 근무 효율 연구 단체 ‘더 에너지 프로젝트’의 대표 토니 슈바르츠(Tony Schwartz)는 뉴욕 타임스와의 인터뷰에서 “생산성 제고에 낮잠보다 효율적인 것은 없다”라고 말했다. 그렇다고 낮에 2~3시간씩 자는 것은 오히려 독이 된다. 전문가들은 15분 정도의 낮잠이 가장 효과적이라고 조언한다. 낮에 잠깐 자는 것이 우리 몸을 얼마나 놀랍게 바꾸는지 알아보자. 1. 기억력 증진 한 실험에서 두 집단을 놓고 한 집단은 낮잠을 10분씩, 다른 한 집단은 20분 이상 자게 두었다. 두 집단에 기억력에 관한 인지 시험을 .. 2024. 1. 31.
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