반응형 야식4 건강한 성장과 발달을 위한 청소년 식습관 개선 방법 최근 소아청소년 비만이 증가하면서 고혈압, 당뇨병 같은 성인병이 어린 시절부터 시작되고 있다. 가정의학과 상담의사는 “청소년 비만은 추후 성인 비만으로 이어질 수 있으며, 당뇨 등 만성질환의 원인이 되기 때문에, 이 시기부터 체중을 적절하게 관리하는 것이 중요하다”라고 강조했다. 반면, 저체중 문제도 심각하다. 이렇게 체중 양극화가 심해지면서 저체중과 비만은 건강한 성장 발달을 방해할 뿐만 아니라, 학업 성취도와 면역력 저하 등 다양한 문제를 유발할 수 있다. 따라서 청소년기에는 단순한 체중 조절이 아닌 균형 잡힌 영양 섭취와 올바른 식습관이 필수적이다. 건강한 성장과 발달을 위한 청소년 식습관 개선 방법을 알아보자. 1. 아침 식사는 반드시 챙겨야최근 간헐적 단식이 유행하면서 청소년들도 아침을 거르는 .. 2025. 3. 14. 야식 생각날 때, 치킨 대신 먹으면 좋은 4가지 음식 늦은 밤 출출함이 느껴지면서 야식이 당기는 날이 있다. 사실 건강을 생각하면 야식은 가급적 먹지 않는 것이 좋은데, 특히 야식으로 자주 선택하는 라면이나 치킨과 같은 자극적인 음식들은 소화에 부담을 주고 수면의 질을 저하시킬 수 있다. 그렇다고 허기를 참고 그냥 잠자리에 들자니 배고파서 잠도 잘 오지 않고, 더 스트레스를 받는 것만 같은 기분이 드는 경우도 있다. 야식을 꼭 먹고 싶다면, 자극적이지 않으면서도 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋은 대안이다. 포만감을 주면서도 건강에 부담이 적어 야식으로 적합한 음식에는 무엇이 있는지 알아보자. 1. 바나나한밤중 출출함을 느낄 때 바나나 하나 정도는 부담 없이 먹기 좋은 음식이다. 바나나는 탄수화물이 적당히 포함되어 있어 에너지를 빠르게 보충해 주며,.. 2024. 10. 23. 밤마다 음식먹는 야식증후군 (feat. 건강에 적색 경보) 키 178cm에 몸무게 61.8kg으로 아이돌같이 슬림한 몸매를 유지하고 있는 유재석(52)이 평소 야식을 피한다고 말해 눈길을 끌고 있다. 25일 tvN 예능프로그램 '유 퀴즈 온 더 블럭'에는 뇌와 다이어트의 상관관계를 연구하고 있는 서울대학교 최형진 교수가 출연, 다이어트에 대한 속설과 솔루션 등을 전했다. 이날 유재석은 최 교수와 대화하면서 "평소에 먹고 싶은 걸 다 먹진 않는다. 자제하려고 노력은 하는데 쉽지는 않다"라고 말했다. 이에 조세호는 "(유재석과) 저녁 6시에 통화하다가 뭐 먹었냐고 물으면 닭가슴살이랑 샐러드 먹고 마무리한다고 한다. 이게 어떻게 가능하냐"라고 물었다. 유재석은 "이것도 습관이다. 그 시간에 먹으면 (계속) 당기는데, 그 시간에 안 먹으면 참기가 너무 힘들지 않다"라면.. 2024. 9. 28. 야식으로 치킨이나 피자를 먹는 경우 생기는 몸의 변화 늦은 밤 야식은 건강에 좋지 않다. 사실, 이를 알면서도 끊기 쉽지 않은 것이 야식이기도 하다. 하나 야식은 잘 알려진 비만 이외에도 다양한 부작용을 불러오므로 피해야 한다. 야식이 일으키는 문제점을 자세히 짚어본다. 야식을 즐기는 습관이 있다면 '체중 증가'를 피하기 힘들다. 특히, 야식으로 치킨, 피자, 과자 등 고열량, 고지방, 고당도의 음식을 선택하는 경우가 많다. 이러한 음식들은 영양소가 부족하며 과도한 포화 지방과 당을 함유하고 있어 심혈관질환, 비만, 당뇨병 등의 발생 위험을 높일 수 있다. 둘째로, 야식은 소화에도 문제를 일으킬 수 있다. 야식을 먹은 후, 대부분의 사람들은 가만히 앉아 있거나 누워서 잠을 청한다. 하나, 이는 소화 과정을 원활하지 않게 한다. 이로 인해 소화불량, 위산 역.. 2024. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
