반응형 손목3 손목 보호대 제대로 사용하는 방법과 주의할 점 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 긴 현대인들은 손목 통증을 흔하게 겪는다. 손목에 무리가 가지 않도록 하기 위해 손목 보호대를 착용하는 경우도 쉽게 찾아볼 수 있는데, 잘못된 방법으로 사용하다 보면 그 효과를 제대로 보지 못할 수 있어 주의해야 한다. 그렇다면 손목 보호대를 어떻게 사용해야 하는지, 주의할 점은 무엇인지 자세히 살펴보자. 1. 손목 부담 줄이지만 치료 효과는 낮아… 장기간 사용도 피해야손목 보호대는 손목에 일정한 압박을 가해 관절과 근육, 인대를 안정적으로 지지해 주는 역할을 한다. 보호대를 착용하면 관절의 움직임 범위가 제한되어 손목이 과도하게 꺾이지 않게 되며, 안정적인 자세를 유지할 수 있게 된다. 이렇게 손목의 안정성을 보조함으로써 손목에 가해지는 부담을 줄이는 것이다. 이렇게.. 2025. 1. 10. 김치 담그다 삐끗할 수도 손목, 무릎 및 허리 건강 지키는 방법 겨울 김장철이 되면 무, 배추 등 무거운 식재료를 나르거나 장시간 같은 자세로 김치를 담그면서 손목, 무릎, 허리 등 관절 통증을 호소하는 주부들이 늘어난다. 게다가 추워지는 날씨에 김장을 하다 보면 혈액 순환이 제대로 되지 않아 관절 상태가 더욱 악화되기도 한다. 하루 이틀 갑작스럽게 많은 체력을 소모해 발생하는 통증은 충분한 휴식을 취하면 대부분 회복이 되지만, 평소 관절 건강이 좋지 않았다거나 과도하게 무리를 했다면 통증이 만성화될 수 있으므로 주의가 필요하다. 김장을 하다가 발생할 수 있는 대표 질환과 통증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아본다. 1. 김치 씻고 절이고 버무리고...'손목터널증후군' 주의보김장을 할 때는 여러 재료를 다듬고 손동작을 반복하면서 손목 관절을 많이 쓰게 된다. 이로 .. 2024. 12. 1. 오히려 건강을 망치는 웨이트 트레이닝 운동 방법 (feat. 과함의 독) 운동은 건강과 체력을 증진시키는 매우 중요한 활동이다. 그러나 잘못된 운동법은 오히려 부상의 원인이 될 수 있다. 특히, 웨이트 트레이닝과 같이 무게를 다루는 운동은 근육과 관절에 큰 손상을 초래할 수 있다. 다음은 건강에 해로운 웨이트 트레이닝 운동법이다. 1. 손목 꺾이는 자세근육이 없는 상태에서 본인의 상태에 맞지 않는 운동을 강행하다 보면 손목이 꺾이는 경우가 있다. 예를 들어, 팔 굽혀 펴기는 가슴을 키우는 데 매우 효과적인 운동이지만 손목, 팔꿈치 등에 무리를 줄 수 있다. 온 체중을 손목에 싣기 때문이다. 이를 방지하기 위해서는 최대한 손목과 팔이 일직선으로 유지될 수 있도록 하는 것이 좋다. 필요에 따라 손목 보호대나 패드를 사용하는 것도 좋은 방법이다. 2. 매일 같은 부위 반복날마다 같.. 2024. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
