반응형 비결15 78세에도 건강한 트럼프 대통령, 음주와 흡연을 절대 안 하는 효과 지난 6일 제47대 미국 대통령 선거에서 도널드 트럼프(78) 전 대통령이 당선된 가운데, 고령의 나이에도 건강을 유지할 수 있었던 그의 라이프 스타일에 관심이 쏠리고 있다. 도널드 트럼프 대통령은 평소 패스트푸드를 즐겨 먹긴 하지만, 젊은 시절부터 철저하게 금주·금연을 실천한 것으로 유명하다. 그는 과거에 자신이 한 번도 해보지 않은 것으로 술과 담배를 꼽은 바 있으며, 2010년 포브스와의 인터뷰에서는 자신의 아이들에게 "음주, 약물, 흡연 금지"라는 세 가지 규율을 지키도록 강조해 왔다고 전하기도 했다. 술과 담배가 건강에 해롭다는 것은 익히 알려진 사실이다. 국제 암연구소는 술을 1군 발암물질로 규정하고 있으며, 흡연은 조기 사망의 가장 큰 원인으로 지목되고 있다. 술과 담배를 끊게 되면 건강에 .. 2024. 11. 18. 집에서 만드는 건강 몸매 5가지 특급 비결 (feat. 아름다운 몸매) 바쁜 일상 속 늘어나는 체중과 뱃살이 고민이라면? 살을 빼고 싶지만 밖에 나가기는 귀찮다면? 아무런 준비도 제약도 없이 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝을 해보자. 맨몸으로도 여러 동작에 따라 가슴, 어깨, 복부, 하체 등 다양한 부위를 단련시킬 수 있다. 가장 중요한 건 꾸준함. 규칙적인 홈트레이닝으로 건강한 몸매를 만들어보자. 1 상체 뒤로 기울여 버티기 [복부]① 무릎 사이에 공 또는 쿠션을 끼우고 앉는다.② 두 팔을 가슴 앞에 모으고 복부와 허리에 힘을 준다.③ 척추가 곧게 펴진 상태를 유지하며 상체를 뒤로 기울인다.④ 수행 자세에서 약 8~10초간 버틴다. 5세트 반복한다. 2 무릎 교차 팔꿈치 닿기 [복부]① 누워서 두 다리를 직각 자세로 들어 올린다.② 귀 옆에 두 손을 대고 머리를 들어 .. 2024. 6. 29. 양파, 금(金)보다 귀한 100세 장수식품 (feat. 먹는 방법과 효능) 1. 양파 쉽게 먹는 방법 1) 양파를 겉껍질을 벗깁니다. 2) 믹서로 갑니다. 3) 죽상태의 양파(섬유질 덩이) 4) 그냥 먹으면 쓴맛, 매워서 먹기 힘듦 5) 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 준 뒤 복용 하십시오. 2. 양파의 효능 1) 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2) 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애의 질병을 예방, 치료한다. 3) 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 4) 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁.. 2024. 3. 16. 인생에서 아름답게 나이 드는 53가지 지혜 1. 혼자 지내는 버릇을 키우자. 2. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자. 3. 남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 말자. 4. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자. 5. 죽는 날까지 일거리가 있다는 것이 행복이다. 6. 젊었을 때보다 더 많이 움직이자. 7. 늙으면 시간이 많으니 항상 운동하자. 8. 당황하지 말고 성급해하지 말고, 뛰지 말자. 9. 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자. 10. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르자. 11. 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자. 12. 편한 것 찾지 말고, 외로움을 만들지 말자. 13. 늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자. 14. 자손들이 무시하더라도 심각하게 생각지 말자. 15. 친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자. 16. 고독함을 이기.. 2024. 3. 4. 우리의 수명을 100세까지 만드는 효과적인 20가지 방법 01. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48프로까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 02. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 03. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40프로 줄일 수 있다. 04. 야채와 과일을 많이 먹어라 뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 특히.. 2024. 2. 14. 의성(義星) 허준 선생의 무병장수 하는 10가지 건강 비결 (feat. 장수십결'(張壽十決) 1. 호흡법(呼吸法) 공기는 바로 기(氣)이다. 즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기(氣)가 된다. 그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여려가지 신경 장애를 일으키는 요인이 된다. 2. 다도(茶道) 우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다. 좀 자세히 비교 설명하자면, 우리가 먹는 음식은 소. 대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만, 물은 그대로 피가 된다. 따라서 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며, 더러운 물은 더러운 피가 된다. 모든 병은 피가 더러워서 생긴다. 氣(기)와 血(혈)은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작됨을 알아야 한다. 3... 2024. 1. 31. 블라인드에서 발견한 인기남 비결 (feat. 운동과 만남 그리고 목표) 1. 삼대운동 혹은 크로스핏 뭐든 몸매 가꾸는 운동 시작해라 1) 외모가 잘생겨진다 본인 45킬로 감량했는데 집 가는 길에 어떤 분이 나보고 연예인이냐도 물어보더라 몸이랑 얼굴이 잘생겼데 그래서 내가 아니라고 하니까 연예인 하라고 그러더라 실제로 운동 시작 후 남성호르몬 증가로 눈빛부터 외모까지 바뀐다 함. 2) 멘털관리가 된다 파오후 시절 필자는 자존감이 완전 바닥이었다. 그러나 운동하면서 성취감에 따라 자존감도 덩달아 올라갔다. 높은 자존감은 더 나은 나를 만드는 지름길이라고 생각해. 2. 많은 여자들을 만나고 시행착오를 겪어라 겪어봐야 알아. 모임, 동호회, 셀소 등등 어떤 경로든지 해서 여자를 많이 만나봐. 결국 여자와의 관계에 있어서 어떤 것이 중요한 지 알게 될 거야. 높은 스펙 연봉 외모? .. 2024. 1. 30. 만능 양념장 만드는 16가지 황금비법 대공개 (feat. 백선생님도 메모하는 꿀팁) 만능 양념장 만드는 16가지 황금비법 대공개합니다, 저장해 두시고 꼭 필요할 때 사용하세요. 이 비법을 사용하는 순간 만능 요리사가 될 거예요. 1. 황금 초고추장 양념장 - 재료: 고추장 3큰술, 식초 2큰술, 물 1큰술, 설탕 1큰술, 생강즙 1/2작은술, 깨소금 약간 - 어울리는 요리: 오징어도라지생채, 두릅숙회, 노각생채, 오징어초말이 2. 비법 맛간장 - 재료: 간장 5큰술, 양파채 40g, 통후추 10알, 다시마국물 1컵, 굵은 파뿌리 2개, 생강편 3쪽, 월계수잎 약간을 한데 섞어 약한 불에서 4큰술 분량으로 조린 것 - 어울리는 요리: 돼지갈비찜, 북어양념찜, 갈비찜 3. 황금 불고기 양념장 - 재료: 간장 4큰술 설탕 2큰술 청주 2큰술, 다시마 3큰술, 1/2컵, 양파즙 1/4컵, 후추.. 2023. 12. 27. 젊음을 유지하는데 도움이 되는 식품 6가지 (feat. 젊음의 비결) 과학자들은 "노화를 멈추게 하는 물질을 찾을 때까지 신체의 쇠퇴를 막고 청춘을 유지하는 가장 안전하고 효과적 방법이 있는데 그것은 바로 우리가 일상적으로 먹는 음식"이라고 말한다. 과학자들은 여러 가지 원인에 의해 일어나는 만성 염증이 노화를 촉진시키는 것으로 믿고 있다. 그런데 음식 중에는 이런 염증을 없애는 데 도움을 줘 각종 질환을 예방하고, 노화를 방지하는 게 있다. 이런 식품들을 알아본다. 1. 견과류 호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면 오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 된다. 오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있다. 연구에 따르면, 매일 견과류를 먹은 사람은 한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비해 심장마비에 걸릴 가능성이 60%나 .. 2023. 12. 19. 이전 1 2 다음 반응형
