반응형 분노5 분노하면 내 몸에 이런 일어나는 5가지 변화 분노는 우리에게 위험을 경고하고 행동을 취하도록 하는 좋은 역할도 하지만, 기본적으로 어떤 대상에 대해 적의를 느끼거나 반감을 불러일으키는 감정이기 때문에 너무 오래 화를 내면 건강에 나쁜 영향을 준다. 임상 심리학자인 미국 코네티컷주립대 레이먼드 칩 타프레이트 교수는 분노를 너무 자주 혹은 너무 강렬하게 경험하거나, 너무 오래 지속되거나, 일어난 사건에 비해 너무 큰 분노를 느끼면 전반적인 건강과 웰빙에 문제를 일으킬 수 있다고 말한다. 항상 화가 나 스트레스 호르몬이 넘칠 때 우리 몸에 나타날 수 있는 일들을 미 건강정보 매체 ‘에브리데이헬스’에 소개된 내용으로 알아본다. 1. 심장에 스트레스를 준다화가 나면 스트레스 호르몬이 분비되고, 시간이 지나면서 심장 건강에 악영향을 줄 수 있다. 연구에 의하.. 2024. 10. 1. 화를 참아야 할 때, 도움 되는 작은 습관들 (feat. 참을 인) 우리는 일상 속 불쑥 찾아오는 분노를 참으며 살아간다. 하지만, 잘 찾다가도 어느 순간 참을 수 없는 분노가 찾아올 때가 있다. 조금씩 쌓인 분노가 평소였으면 넘어갈 작은 일에 터져 나오기도 한다. 일상생활 속 참을 수 없는 화가 찾아올 때, 어떻게 해야 현명하게 대처할 수 있을까? 1화를 가라앉히는 간단한 방법극심한 분노가 찾아오는 순간에는 절제력 없이 행동해 실수할 가능성이 높다. 때문에, 화가 심할 때는 그 자리를 피하는 것이 좋다. 분노라는 감정은 생각보다 오래 지속되지 않는다. 따라서, 잠깐이라도 의식을 화가 난 원인에서 다른 곳으로 전환하는 것이 좋다. 15분 정도만 자리를 피해도 분노는 어느 정도 잦아든다. 분노가 잘 조절되지 않는다면 몸을 이완한 후 숫자를 세는 것이 좋다. 1부터 10까지.. 2024. 9. 19. 일할 때 화를 가라 앉히는 효과적인 방법 (feat. 의견 충돌과 흥분) 지난달 저는 일을 하다가 두 차례 ‘화’를 냈습니다. 그것도 얼굴도 모르는 분과요. 평소에 화를 잘 내지 않는 성격이라 생각했는데 의견 충돌이 이어지면서 서로 화를 내는 상황으로 치닫고 말았습니다. 두 번째 화를 냈을 때, 스마트폰의 통화 종료 버튼을 누르며 수많은 감정이 교차했습니다. ‘내가 왜 이럴까’ ‘나는 원래 이런 사람이었나’ ‘내게 문제가 생긴 것일까’와 같은 생각이 꼬리에 꼬리를 물었습니다. 이번에는 ‘화’에 대해 다뤄볼게요. 또 때마침, ‘화’를 다스리는 방법을 연구하는 과학자들이 새로운 논문을 발표하기도 했어요. 모두가 웃으며 일하는 그날을 상상하며 시작해 보겠습니다. 가볍게 읽어주세요. 회사 제 자리 앞에 붙어 있는 A4 용지입니다. 두 차례 싸움을 한 뒤 붙여놨습니다. 기분이 좋아지지.. 2024. 5. 19. 참을 인(忍)의 비밀 (feat. 칼도(刀) 밑에 마음심(心)) 참을 인(忍) 자는 칼도(刀) 자 밑에 마음심(心) 자가 놓여있습니다. 이대로 참을 인(忍) 자를 해석하자면 가슴에 칼을 얹고 있다는 뜻으로 풀이됩니다. 가만히 누워있는데 시퍼런 칼이 내 가슴 위에 놓여 있습니다. 잘못하다가는 가슴 위에 놓인 칼에 찔릴지도 모를 상황입니다. 상황이 이런데 누가 와서 짜증 나게 건드린다고 뿌리칠 수 있겠습니까? 아니면 자리를 박차고 일어날 수 있겠습니까? 움직여 봤자 나만 상하게 됩니다. 하나는 일이 생겨도, 감정이 밀어닥쳐도 죽은 듯이 가만히 기다려야 합니다. 이렇듯 참을 인(忍) 자는 참지 못하는 자에게 가장 먼저 피해가 일어난다는 뜻을 담고 있습니다. 그러므로 자기 평정을 잘 유지할 줄 아는 것이 인내입니다. 참을 인(忍) 자에는 또 다른 가르침이 있습니다. 사람의 .. 2023. 11. 18. 건강한 삶과 정신을 위해 알아두어야 할 화를 다스리는 음식 8가지 많은 사람이 화와 분노가 같다고 생각한다. 하지만 일시적인 감정이 분노라면 화는 장기적이며 의식적으로 억제해 누적된 감정이다. 즉, 분노가 쌓여 화가 되는 것이다. 따라서 화를 다스리기 위해서는 운동과 생활습관, 식이요법으로 스트레스에 대응할 수 있는 저항력을 키우는 것이 중요한데, 그중에서도 식이요법이 가장 쉽고 간단한 방법이라 할 수 있다. 1. 청국장 '천연 혈압강하제'라고도 불리는 청국장은 화로 인한 가슴 답답함과 통증을 완하 시키는데 효과적이다. 2. 대추 대추과 대추씨인 산조인은 체내 진정 작용을 도와 불면증이나 불안증, 우울증, 노이로제, 히스테리 해소와 함께 긴장으로 지친 심지에 활력을 불어넣는다. 3. 우엉 우엉에는 이눌린이라는 성분이 다량 함유되어 혈당 상승을 완화시켜 주고 가슴이 답답.. 2023. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
