반응형 면역력30 피로와 면역 저하가 원인인 구내염의 종류별 치료법 피곤하면 어김없이 찾아오는 불청객, 구내염. 흔히 ‘입병’이라고도 불리는 이 질환은 작은 궤양 하나만 생겨도 극심한 통증을 유발해 음식 섭취나 대화가 어려워질 수 있다. 특히 면역력이 저하되었을 때 발병 위험이 커질 수 있으므로 위험 요인을 잘 관리하는 것이 중요하다. 1. 구내염, 피로와 면역 저하가 원인구내염은 입술, 혀, 잇몸, 입천장, 볼 안쪽 등 구강 점막에 발생하는 염증성 질환으로, 통증과 궤양을 동반하는 경우가 많다. 상담의사는 “구내염은 다양한 원인으로 발생하지만, 주로 면역력이 저하된 상태에서 나타난다”라며, “수면 부족, 영양 불균형, 스트레스 등이 주요 원인이며, 이러한 환경에서 구강 내 세균이 활성화되면서 염증이 유발될 수 있다”라고 설명했다. 구내염은 원인에 따라 치료법이 달라지므.. 2025. 2. 12. 면역력 증진을 위한 간단한 아보카도 6가지 레시피 아보카도는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 대표적인 과일 중 하나다. 비타민 A, C, E 등 면역 체계를 강화하는 필수 영양소가 풍부하며, 염증을 완화하는 플라보노이드와 타닌 성분도 함유하고 있기 때문이다. 겨울철 약해진 면역력을 증진시키기 위해 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 영양사 케잘 샤(Kejal Shah)의 조언을 얻어 소개한 아보카도 요리 레시피 6가지를 알아본다. 1. 아보카도 강황 스무디재료: 아보카도 1/2 개, 아몬드 우유 1컵, 강황 1/2 티스푼, 간 생강 1/2 티스푼, 꿀 1큰술, 바나나 1/2 개, 아마씨 1큰술 요리법: 모든 재료를 믹서기에 한 번에 넣고 부드러워질 때까지 갈아준다. 믹서기에 갈 때 얼음을 넣어 차갑게 먹어도 좋다. 2. 아보카도 병아.. 2025. 2. 11. 독감 이기는 면역력 증진 식품 12가지 국내 독감 환자 수가 8년 만에 최고치를 기록하고 여전히 확산세가 지속되는 가운데, 면역력 강화의 필요성이 더욱 강조되고 있다. 이런 시기에는 다양한 비타민과 미네랄, 아미노산, 지방산, 식물성 화합물로 구성된 식품을 섭취하면 면역 체계를 강화하고 감기나 독감 및 기타 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다. 미국 건강 정보 매체 ‘베리웰 헬스(Verywell Health)’에서 다니엘 모어(Daniel More, MD) 박사의 의학적 검토를 받은 면역력 증진 식품 12가지를 소개한다. 1. 감귤류자몽, 오렌지, 귤, 레몬, 라임과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부해 감염과 싸우는 백혈구를 증가시키는 데 도움이 된다. 비타민 C는 면역 체계가 제대로 작동하지 못하게 하는 활성산소를 막는 항산화 물질이.. 2025. 1. 25. 건강 망치는 최악의 3가지 수면 습관 (feat. 면역력 저하에 질환 위험 상승) '얼마나 자느냐'만큼 중요한 것은 '어떻게 자느냐'다. 수면 시간이 길어도 수면의 질이 낮다면 주간에 졸음이 쏟아지고, 면역력이 떨어져 각종 감염성 질환의 위험이 커진다. 특히 나쁜 자세로 잔다면 건강을 망칠 우려도 있다. 따라서, 건강을 망치는 수면 습관을 가지고 있다면 하루라도 빨리 개선해야 한다. 꼭 확인해야 할 수면 습관 3가지를 알아본다. 건강 망치는 최악의 3가지 수면 습관1) 불 켜고 자기불을 끄는 것이 귀찮아서, 혹은 어둡게 자는 것이 무서워 불을 켠 상태에서 자는 이들이 있다. 하지만, 건강을 생각한다면 이러한 습관은 하루빨리 고쳐야 한다. 불을 켜고 자면 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌(Melatonin) 분비가 억제되어 숙면하기 어렵기 때문. 또, 미국 국립보건원(NIH)이 발표한 연.. 2025. 1. 8. 발바닥 사마귀의 원인과 증상 그리고 치료법 (feat. 걸을 때마다 통증) 발은 신체를 지탱하며 걷기, 뛰기 등 기본적인 움직임을 가능하게 하는 역할을 수행한다. 평소에는 그 중요성을 간과하기 쉽지만, 작은 이상만 생겨도 일상생활에 큰 불편을 초래한다. 특히 ‘발바닥 사마귀’로 불리는 족저사마귀는 처음에는 사소해 보이지만, 시간이 지날수록 점차 번져 걷기조차 어려워질 수 있다. 건강한 발을 유지하려면 족저사마귀의 원인과 증상, 치료법을 제대로 이해하는 것이 중요하다. 1. 발목 등 발 근처 어디에나 발생 … 혈전이 특징족저사마귀는 순우리말로 ‘발바닥 사마귀’라고 불린다. 그래서 발바닥에만 생기는 사마귀로 오해할 수 있지만, 실제로는 발등, 발날, 발가락 사이, 발목, 복숭아뼈 등 발 근처 어디에나 발생할 수 있다. 족저사마귀는 일반 사마귀와 증상이 다소 다르다. 피부과 상담의사.. 2025. 1. 7. 대상포진의 증상, 대처 및 예방 방법 (feat. 대상포진 예방 주사) 배우 진선규가 대상포진으로 인해 한 달째 투병 중이라고 밝혔다. 진선규는 12일 자신의 SNS를 통해 "대상포진과 함께한 지 벌써 한 달. 달리기를 꾸준히 조금씩 하고 있다. 천천히 달리면서 대상포진을 떨치는 중"이라고 전했다. 그러면서 "대상포진 예방 주사를 꼭 맞으라"라며 건강 관리에 유념할 것을 당부했다. 대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 잠복상태로 존재하고 있다가 면역력이 떨어지면 활성화되면서 피부에 발진을 일으키는 질환이다. 국민건강보험공단에 따르면 대상포진 환자는 2017년 70만 5,661명에서 2021년 72만 2,257명으로, 2.4% 증가한 것으로 나타났다. 연령별로 보면 60대가 23.8%로 가장 많았으며, 이후 50대가 22.4%, 40대가 15.9%였다. 초기에는 가벼운 근육통이.. 2024. 12. 16. 환절기에 필요한 3가지 음식 (feat. 면역력과 건강관리를 동시에) 아침저녁으로 온도 차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 우리 몸이 급격한 온도 변화에 적응하지 못하는 탓이다. 면역력이 떨어지면 세균이나 바이러스에 대응하지 못해 각종 질환에 걸릴 위험이 커진다. 특히 갑자기 추워지면 호흡기 점막의 섬모 기능이 떨어지면서 호흡기 질환의 위험이 크게 높아져 주의가 필요하다. 가을 환절기에 면역력을 지키려면 체온 유지에 힘써야 하며, 잘 자고 적절히 움직여야 한다. 무엇보다 중요한 것은 ‘잘 먹는 것’이다. 면역력에 도움 되는 성분을 충분히 챙겨 먹어야 환절기를 건강하게 넘길 수 있다. 1. 해조류면역기능에 도움을 주는 대표적인 식품으로는 ‘해조류’를 꼽을 수 있다. 해조류에는 비타민과 미네랄, 단백질은 물론이고 항산화 성분인 폴리페놀, 그리고 면역력을 높이는 해조 .. 2024. 11. 17. 맥박 빠르면 몸속 염증 증가 및 면역력 감소 (feat. 심박수 관리 필수) 가을은 면역력이 떨어지면서 각종 질환에 노출되기 쉬운 계절이다. 특히 심장이 빠르게 뛰는 사람은 면역력 관리에 더욱 힘쓰는 것이 좋겠다. 맥박이 빠르면 면역력이 낮을 수 있다는 가능성이 제기됐기 때문이다. 그뿐만 아니라 빈맥은 대사질환과 체내 염증 관련 지표 등에도 영향을 미치는 것으로 확인되면서 심박수 유지를 위한 관리의 중요성이 강조되고 있다. 1. 심박수 높을수록 면역력 떨어지고, 질환 위험 높아… 국내 연구 결과지난 18일 라이프센터 차움의 연구팀은 성인남녀 7,500명을 대상으로 실시한 연구 결과를 발표했다. 연구진은 참가자를 △60 bpm 이하 △60~70 bpm △70~80 bpm △80 bpm 이상 등 안정 시 심박수에 따라 4개의 그룹으로 분류하고, 안정 시 심박수와 면역세포(NK 세포).. 2024. 11. 14. 면역력 떨어지는 시기, 영양 듬뿍 담긴 11월 제철 음식 4가지 11월은 본격적으로 기온이 떨어지는 시기로, 추워진 날씨에 신체가 적응하기 위해 에너지를 쓰면서 체력이 떨어지기 쉽다. 이럴 때일수록 영양소가 풍부하고 신선한 제철 식품을 섭취한다면 급작스러운 기온 변화에도 면역력을 유지하며 건강을 지킬 수 있다. 맛과 영양 모두 챙길 수 있는 11월 제철 음식들을 소개한다. 1. 굴: 타우린·아연 풍부해 면역력 ↑... 빈혈에도 효과적11월부터 2월까지 제철인 굴은 완전식품이라 불릴 정도로 풍부한 영양소를 함유하고 있어 남녀노소 누구에게나 추천되는 식재료다. 특히 굴에는 타우린과 아미노산, 아연을 함유하고 있어 기력 회복, 면역력 증진은 물론 만성 질환 예방에도 효과적인 것으로 알려졌다. 굴의 칼슘 함량은 100g당 84mg으로 성장기 아이들의 뼈 성장에 도움을 주고 .. 2024. 11. 9. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
