반응형 매일3 어깨 건강 망치는 3가지 생활 습관 (feat. 생활습관을 조절하는 것만으로도 어깨 통증을 효과적으로 완화) 어깨 통증이 갑자기 나타났다면, 무작정 운동에 나서기보다는 우선적으로 생활습관을 개선해 나가는 것이 좋다. 현대인의 생활습관 중에서는 어깨 건강을 해치는 것들이 많은데, 질환이 원인이 아니라면 이들 생활습관을 조절하는 것만으로도 어깨 통증을 효과적으로 완화할 수 있다. 1. 어깨 건강 망치는 3가지 습관1) 옆으로 누워 자는 습관올바른 자세는 근골격계 건강을 위한 필수요소다. 특히 하루의 약 3분의 1을 잠을 자며 보내는 만큼, 올바른 자세로 자는 것이 중요하다. 어깨 건강을 생각한다면 옆으로 누워 자는 자세를 피해야 한다. 한쪽으로 누우면 바닥에 닿은 어깨 아래쪽에 불필요한 압력이 가해지기 때문. 이 상태에서는 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않으면서 근육이 긴장상태에 놓이고, 그 결과로 어깨 통증이 나타날.. 2024. 10. 2. 힘든 시기를 반등의 기회로 바꾸는 6가지 생각법 누구에게나 힘든 시기는 찾아온다. 그러나 누군가는 힘든 시기를 반등의 기회로 삼아서 상승하는 인생을 만들고, 누군가는 계속해서 하락하는 인생을 산다. 그 중심에는 생각이 있고, 다시 생각 안에는 언어가 존재한다. 세상에 거장이 아닌 사람은 없다. 누구든 자신의 하늘에서 별처럼 빛날 수 있다. 다만 언어를 제어하지 못해서 자신의 삶도 제어하지 못하고 있을 뿐이다. 다음에 전하는 6개의 글을 낭독하고 필사하며 자신의 것으로 만들라. 1. 행동모든 ‘행동’에는 ‘늦다’라는 의미가 존재하지 않는다. 때문에 ‘시작하기에 너무 늦었다’라는 말은 없다. 지금 행동하는 사람이 결국 도착할 수 있다. 2. 글쓰기더 좋은 글을 쓰고 싶다면, 되고 싶은 자신을 생생하게 상상하며, 현실의 자신에 대해서 쓰라. 쓰면 쓸수록 되.. 2024. 5. 2. 너무 잘하려고 애쓰지 말자, 그냥 하면 된다. (feat. 독이 되는 고민) 너무 잘하려고 애쓰지 말고, 그냥 하면 된다 대부분의 사람들이 자신의 분야에서 활약을 하지 못하는 이유는 열심히 하지 않아서가 아니라, 그냥 하지 않아서다. 모든 시험에는 경쟁률이 있고, 대부분 매우 높은 수준이다. 하지만 어떤 시험은 정작 시험장에 나오는 사람이 절반도 되지 않으며, 그렇게 나온 사람들도 모두 경쟁자는 아니다. 적당히 하거나 운을 바라며 높은 점수를 받으려는 사람만 가득하기 때문이다. 어느 분야든 진짜 경쟁자는 20%도 되지 않기 때문에 너무 잘하려고 애쓰는 것보다는 그냥 지금 할 수 있는 것을 해내는 수준만 유지해도 누구나 자신의 분야에서 빛나는 활약을 할 수 있다. 물론 그냥 하면 되는 건 아니다. 영역별로 기준을 다르게 나눠서 도달하고 싶은 수준을 수치로 분명하게 정하는 것이다. .. 2023. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
