반응형 닭가슴살2 다이어트에 도움 되는 각 식재료들의 다양한 효능 (feat. 다이어트 김밥) 16일 박나래의 유튜브 채널 '나래식'에 출연한 배우 정은채와 라미란이 맛과 건강 모두 잡은 다이어트 김밥에 감탄했다. 이날 박나래가 게스트들을 위해 준비한 음식은 '미역줄기 연어 키토김밥'과 '마라 닭가슴살 김밥'. '미역줄기 연어 키토김밥'은 무탄수 다이어트를 하고 있는 라미란을 위한 메뉴였다. 박나래는 "김밥이 다이어트의 적이다. 먹으면 안 되는 음식 중 하나인데 김밥으로도 다이어트가 되게 만들어주겠다"라고 말했다. '미역줄기 연어 키토김밥'은 밥이 아닌 계란 지단을 베이스로 한다. 루꼴라와 생연어, 미역줄기를 넣고 초생강을 곁들인 후에 감태로 돌돌 말면 완성. 약간 자극적이지만 살은 덜 찌는 '마라 닭가슴살 김밥'에는 상추와 단무지, 당근, 고추, 그리고 마라 양념장에 졸인 닭가슴살이 들어갔다. .. 2024. 10. 19. 닭가슴살 대신 먹기 좋은 고단백 4가지 음식 (feat. 운동시 필수 영양소) 다이어트를 할 때 근손실을 방지하기 위해서는 단백질 섭취가 매우 중요하다. 닭가슴살은 많은 다이어터들이 선택하는 대표적인 고단백 음식 중 하나이지만, 매 끼니마다 닭가슴살을 먹기란 쉬운 일이 아니다. 닭가슴살이 물릴 때 대신 먹기 좋은 고단백 음식에 대해 알아보자. 1. 연어연어는 고단백 식품으로 알려져 있다. 연어에는 100g 당 20~22g에 달하는 단백질이 함유돼 있다. 연어는 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12 등 다양한 영양소도 풍부하게 함유하고 있다. 특히, 연어의 오메가-3 지방산은 운동 후 나타날 수 있는 근육통을 완화시키고 근육 손실량을 줄이는 데 도움을 준다. 2. 오징어오징어의 단백질 함량은 100g 당 18~20g인 것으로 알려져 있다. 이는 소고기 단백.. 2024. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
