반응형 다리13 하지불안증후군, 밤마다 다리에서 느껴지는 이상 감각 밤에 잠들기 전 허벅지, 장딴지, 발에서 벌레가 기어 다니는 것처럼 이상한 감각이 느껴지거나, 다리를 움직이고 싶은 강한 충동이 일어난다면 하지불안증후군이 원인일 수 있다. 하지불안증후군은 국내 성인 인구의 약 5% 정도가 겪고 있는 신경계 질환으로, 나이가 들면서 유병률이 증가하고 여성에게서 더 빈번히 나타난다. 신경과 상담의사는 "하지불안증후군 자체가 심각한 질환으로 발전하지는 않지만, 불면증을 유발하고 이로 인해 삶의 질이 떨어지거나 만성적인 통증이 나타날 수 있다"라면서 꾸준한 치료와 생활습관의 교정이 필요하다고 강조했다. 1. 다리에서 느껴지는 불쾌한 느낌... 불면증으로 이어져하지불안증후군이란 밤이나 휴식 중에 다리나 팔, 손, 몸통 등에서 이상감각을 느끼고, 이를 완화하기 위해 움직이고 싶은.. 2025. 3. 12. 다리 절단할 수도 있는 말초동맥 질환 위험 신호 말초동맥은 심장과 대동맥을 제외한 나머지 동맥을 뜻한다. 이 말초동맥의 혈관 내경이 좁아지고 혈전이 생기면서 막히게 되는 것을 말초동맥 질환이라고 하는데, 주로 심장과 멀리 떨어진 다리에서 통증 등 이상 증상이 나타나는 경우가 많다. 말초동맥 질환은 보통 65세 이후부터 유병률이 급격히 높아진다. 고령화 사회가 진행되면서 환자 수는 꾸준히 늘고 있는 추세로, 연구에 따르면 말초동맥 질환 환자는 10년 전에 비해 약 23%가량 증가한 것으로 나타났다. 심장내과 교수는 "말초동맥 질환이 점차 악화되면 괴사가 발생해 패혈증 등으로 이어질 수 있는데, 감염에 의한 사망 위험도가 높고 심하면 다리를 절단할 수도 있다"라면서 평소 위험 요인을 관리하고 이상 증상을 조기에 발견하는 것이 중요하다고 설명했다. 1. 혈.. 2025. 2. 18. 강추위에 어그부츠 따뜻하지만 족저근막염과 X형 다리 유의 필요 어그부츠는 뭉툭하고 단순한 디자인 때문에 ‘ugly(못생긴)’에서 유래한 이름을 갖고 있지만, 이런 디자인이 오히려 귀엽게 여겨져 패션 아이템으로 매년 인기를 끌고 있다. 특히, 내부에 털이 가득해 요즘같이 추운 날씨에 방한용으로도 자주 착용하게 되는 신발이다. 그러나 어그부츠의 단순한 구조는 발을 제대로 지지해 주는 기능이 부족한 면이 있다. 따라서 어그부츠를 자주 신는다면 발 건강에 미치는 영향을 이해하고 문제를 최소화하기 위한 방법을 숙지할 필요가 있다. 이에 정형외과 교수와 함께 어그부츠가 발 건강에 미치는 영향을 알아보았다. 1. 발바닥 스트레스 주는 어그부츠… 족저근막염 원인 되기도현대인은 흙길이나 풀숲이 아닌 딱딱한 아스팔트, 콘크리트 위를 걷는다. 따라서 발에 가해지는 스트레스가 많은데, .. 2025. 2. 17. 골반 틀어짐의 원인과 이를 교정하는 운동법 바지나 치마가 자꾸 한쪽으로 돌아가거나 유독 한쪽 신발이 더 빨리 닳는다면 골반 틀어짐을 의심해 볼 수 있다. 골반은 신체 균형을 잡아주는 중요한 역할을 하지만, 잘못된 자세나 습관 등으로 인해 틀어질 수 있다. 이를 방치하면 척추와 관절에 부담을 주고 체형 변화는 물론 통증 등 다양한 문제로 이어질 수 있다. 골반 틀어짐의 원인과 이를 교정하는 운동법을 알아보자. 1. 잘못된 자세와 습관, 골반 틀어짐의 주범골반 틀어짐은 대부분 생활습관에서 비롯된다. 장시간 다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로만 앉는 습관, 무거운 가방을 한쪽 어깨로만 메는 행동 등이 주요 원인이다. 또한, 잘못된 체중 분배나 운동 부족, 사고로 인한 외상도 골반의 불균형을 유발할 수 있다. 골반의 틀어짐이 지속되면 몸은 균형을 맞추기 위해 .. 2025. 1. 29. 휜 다리 교정하지 않으면 안 되는 이유와 교정 돕는 3가지 운동법 다리가 곧게 뻗지 않고 무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 휘어진 것을 두고 ‘휜 다리’라고 한다. 특히 성장하는 어린아이들에게서 흔하게 관찰되는 다리 변형인데, 방치하면 외관상 좋지 않을 뿐만 아니라 건강 측면에서도 좋지 않기 때문에 적절히 교정이 필요하다. 휜 다리를 교정하지 않으면 안 되는 이유는 무엇인지, 평상시 어떤 운동을 통해 교정할 수 있는지 알아보자. 1. O자, X자로 휜 다리, 원인부터 확인해 봐야휜 다리는 크게 두 가지 유형으로 나뉜다. 무릎이 안쪽으로 휘어진 상태는 ‘내반슬’이라고 하는데, 흔히 O다리 또는 안짱다리라고 부르곤 한다. 반대로 무릎이 바깥쪽으로 휘어진 상태는 ‘외반슬’이라고 하며, X다리라는 이름으로도 많이 불린다. 사실 연령대에 따라, 다리가 O자 또는 X자로 보이는 것이 정.. 2025. 1. 20. 야간 다리 경련에 효과적인 식품 종류 (feat. 비타민 K2) 나이가 들수록 자는 도중에 갑자기 다리에 쥐가 나는 경우가 흔해진다. 야간 다리 경련은 극심한 통증을 유발해 수면의 질을 저하시킨다. 기존의 치료법 중 일부는 심각한 부작용으로 사용이 제한되어 안전하면서도 효과적인 대안이 필요하다. 그런데, 이러한 야간 다리 경련에 비타민 K2가 좋은 효과를 보인다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial, 비타민 K2를 이용한 야간 다리 경련 관리)는 ‘미국의사협회 내과학 저널(JAMA Internal Medicine)’에 게재됐다. 중국 청두 제3인민병원(The Third People’s Hospital of Chengdu) 연구팀은 선별검사.. 2024. 11. 10. 압박스타킹 효과적으로 사용하는 방법 (feat. 확실하게 다리 부기 빠지는 법) 최근 다리 부기를 빼기 위해 압박스타킹을 구매해 신는 사람이 많아졌다. 소셜 네트워크 서비스(SNS) 등에서 유명 연예인들이 매일 착용해 다리가 얇아졌다고 광고하며 인기를 얻고 있다. 압박스타킹은 제대로 착용하면 다리 부종을 완화시킬 수 있지만, 잘못 착용했다가는 과도한 압박으로 오히려 다리가 더 부어오르거나 심한 경우 하지정맥류를 유발할 수 있어 주의해야 한다. 압박스타킹의 올바른 사용법에 대해 알아봤다. 본래 압박스타킹은 미용 목적이 아닌 의료용으로 개발된 제품이다. 주로 장시간 서서 일하는 사람이나 하지정맥류 환자, 임산부의 혈액순환을 돕기 위해 사용된다. 사실 ‘압박’이라는 용어는 혈액순환과는 정반대의 느낌을 준다. 꽉 조이는 옷은 혈액순환을 방해하는 요소가 된다고 알고 있는데, 어떻게 압력을 가.. 2024. 7. 14. 셀프 제모 한다면 주의할 3가지 주의사항 (feat. 여름철 신경 쓰이는 털) 한여름 무더위가 찾아오고 옷이 짧아지면 피부가 밖으로 노출되는 부분이 많아지기 마련이다. 몸 곳곳에 난 털이 신경 쓰여 제모를 하는 이들도 많은데, 피부과를 방문하지 않고 스스로 제모를 한다면 각 제모 방법에 따른 주의사항을 반드시 숙지해야 한다. 잘못된 방법으로 제모를 하면 부작용을 겪을 위험도 그만큼 높아지기 때문이다. 1. 면도기를 이용한 제모면도기를 사용하면 팔다리와 같이 넓은 부위의 털을 편하게 깎아낼 수 있다는 것이 장점이다. 다만 면도기를 잘못 사용하면 자칫 피부에 미세한 상처가 생길 수 있어 주의해야 한다. 날카로운 날에 피부가 베일 수도 있고, 날카롭게 잘린 털의 단면에 피부에 상처가 나기도 하는 것이다. 게다가 면도기를 자주 사용하여 반복적으로 자극을 주면 상처 부위에 색소 침착이 발생.. 2024. 6. 25. 퉁퉁 부은 다리에 효과적인 부기빼는 3가지 방법 (feat. 일상 속 불편함) 많이 걷거나 움직인 날, 혹은 오랫동안 서 있었던 날 다리가 퉁퉁 부은 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 불편한 신발을 신고 오랜 시간 서 있어야 하는 직업을 가지고 있다면 다리 부기가 일상일 수도 있다. 다리 부기는 외관상 문제를 일으킬 뿐만 아니라 심하면 통증 등으로 일상 속 불편함을 유발할 수 있다. 다리 부기를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아본다. 1. 생활 습관 개선하기장시간 서 있어야 하는 경우 중간중간 휴식을 취해야 한다. 이때, 꽉 끼는 신발을 벗고, 발목부터 허벅지 방향으로 다리를 가볍게 주물러 주는 것이 좋다. 아울러, 하루 종일 앉아 있는 직장인이라면 다리를 꼬지 않고 올바른 자세로 앉는 것이 중요하다. 쪼그려 앉는 자세, 짝다리 짚기 등의 자세도 다리 부기를 유발할 수 있으므로 삼.. 2024. 5. 3. 이전 1 2 다음 반응형
