반응형 노화41 지금까지 잘 몰랐던 의외의 노화의 징후 5가지 나이가 들면 피부에 주름이 생기고 머리카락이 희어지는 것은 누구나 아는 노화의 신호다. 하지만 예상하지 못했던 의외의 변화들도 노화가 시작되었음을 알리는 신호일 수 있다. 지금까지 잘 몰랐던 노화의 징후 5가지를 살펴보자. 1. 손톱 자라는 속도가 느려졌다최근 미국 하버드 의대 유전학 전문가인 데이비드 싱클레어(David Sinclair) 박사가 손톱이 자라는 속도로 노화 정도를 측정할 수 있다고 밝혀 화제가 됐다. 그는 자신의 팟캐스트에서 “손톱이 자라는 속도는 생물학적 나이를 보여주는 좋은 지표”라며, “손톱은 우리 몸이 새로운 세포를 만들어내는 속도를 반영한다”라고 설명했다. 실제로 1979년에 진행된 한 연구에 따르면, 수백 명의 참가자들의 손톱에 작은 측정 테이프를 붙이고 수년간 자라는 속도를 .. 2025. 3. 31. 눈꺼풀 필러의 특징과 주의점 (feat. 노화로 인한 눈꺼풀 처짐) 우리 얼굴에서 노화가 가장 먼저, 그리고 두드러지게 나타나는 부위는 바로 ‘눈’이다. 눈가에 생기는 잔주름, 처진 눈꺼풀, 눈 밑 불룩한 주머니 등 다양한 증상 외에도 눈썹뼈 아래가 꺼져 눈가가 퀭해 보이는 증상은 전체적인 인상을 더욱 나이 들어 보이게 만든다. 1. 눈꺼풀 꺼짐, 왜 생기는 걸까?눈꺼풀 꺼짐은 노화의 대표적인 증상 중 하나로, 얇은 피부와 그로 인한 피부 굴곡의 두드러짐에서 비롯된다. 특히 눈두덩이에 지방이 부족할 경우, 이 증상은 더 뚜렷하게 나타날 수 있다. 일반적으로 노화와 함께 발생하지만, 가족력이나 급격한 다이어트 등으로 인해 20~30대 젊은 층에서도 눈꺼풀 꺼짐 증상이 관찰되고 있다. 눈꺼풀 꺼짐은 단순히 노안 인상을 주는 데 그치지 않는다. 눈을 완전히 감는 데 어려움을 .. 2025. 2. 11. 일상생활에 불편감을 유발할 수 있는 이석증의 다양한 원인과 증상 이석증(otolithiasis)은 귓속에서 균형 유지 역할을 하는 돌 알갱이가 제자리에서 이탈해 발생하는 질환으로, 어지럼증의 가장 흔한 원인으로 꼽힌다. 통계에 따르면 어지럼증으로 인해 병원을 찾는 사람들 중 30~40%는 이석증인 것으로 나타났다. 이석증은 특히 겨울철에 발병률이 증가하는 것으로 알려졌는데, 갑작스러운 온도 변화가 혈관을 수축시키고 면역력을 떨어뜨리기 때문이다. 게다가 비타민 D 결핍과도 연관이 있기 때문에 일조량이 감소하는 계절에 발병 위험이 높아진다. 초기에 가벼운 어지럼증으로 생각하기 쉽지만 증상이 심해지면 일상생활 유지가 어려울 정도로 큰 불편감을 유발할 수 있는 이석증. 다양한 원인과 증상들에 대해 알아본다. 1. 귓속 이석이 제자리 벗어나 발생... 원인은 노화 등 다양해내.. 2025. 1. 21. 갑작스런 어깨 통증 가져오는 석회성 건염 (feat. 오십견과 차이) 어깨가 욱신거리고 아플 때면 많은 사람들이 오십견을 먼저 떠올린다. 하지만 어깨를 움직이기 힘들 정도로 극심한 통증이 갑작스레 나타나고, 밤에 통증이 더 심하다는 느낌이 든다면 오십견이 아닌 ‘석회성 건염’을 의심해 볼 필요가 있다. 석회성 건염이란 어떤 질환인지, 오십견과는 어떤 차이가 있는지 전문의에게 자세히 들어본다. Q. 석회성 건염이 생기는 이유가 뭔가요?어깨에 석회성 건염이 생기는 원인으로는 보통 혈액순환의 문제나 퇴행성 변화, 혹은 무리한 어깨 사용 등이 지목됩니다. 특히 어깨를 무리하게 사용하거나 일을 할 때 오랫동안 어깨를 자연스럽게 움직이지 못하고 한 자세로 고정된 채로 경직돼 있다면 석회성 건염과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. Q. 석회성 건염은 통증이 심하다던데, 증상이 정확히 .. 2024. 11. 1. 노화와 질병 부르는 활성산소, 없애지 못하는 이유 활성산소는 각종 질환과 노화의 주범으로 지목되다 보니 건강에 나쁜 존재라는 인식이 강하다. 그런데 사실 활성산소는 기본적인 생명 유지 활동 중 자연스럽게 생성되는 물질로, 완전히 없애지도 못하는 데다 없어서는 안 되는 중요한 역할을 맡고 있기도 하다. 활성산소가 어떻게 생성되는지, 인체 내에서 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보자. 1. 호흡 중 생성되는 활성산소, 건강 유지 위해서는 적당량 있어야활성산소는 일반적인 산소보다 불안정하고 반응성이 강한 산소 분자들을 통틀어 이르는 말이다. 우리가 호흡을 통해 들이마신 산소는 섭취한 영양분과 결합해 에너지를 생산하는데, 이 과정에서 일부 산소가 수분으로 완전히 환원되지 못하고 활성산소로 변한다. 보통 호흡으로 사용된 산소 중 2~5%가 활성산소로 변화하는 것.. 2024. 10. 20. 다이어트 말고 다양한 효능을 지닌 도토리 (feat. 도토리묵의 계절) 가을은 도토리의 계절이다. 도토리는 예부터 흉년에 굶주림을 면하게 해 준 고마운 식품이다. 주로 도토리 녹말을 물에 풀어 끓인 후 굳혀 만들어 묵 형태로 즐긴다. 실제로 도토리묵은 수분 함량이 높아 포만감을 주고 칼로리가 적어 다이어트 식품으로 적합하다. 도토리묵의 효능에 대해 소개한다. 1. 설사 멎게 하는 최고의 지사제동의보감에는 도토리에 대해 '성질은 따뜻하고 맛은 쓰며 독이 없다'라고 했다. 대표적인 효능에 대해서는 설사와 이질을 낫게 하고 장위를 든든하게 하며 몸에 살을 오르게 하고 든든하게 하며, 장을 수렴하여 설사를 멈춘다고 적었다. 도토리의 가장 대표적인 효능은 바로 설사를 멎게 하는 것이다. 도토리에는 탄닌 성분이 많은데, 이 탄닌 성분이 대장에서 장내 수분 흡수를 촉진하여 설사를 멎게 .. 2024. 9. 26. 50대에도 좋은 몸매 유지를 위한 음식 먹는 비결 50대의 나이에도 철저한 자기 관리로 건강한 몸매를 유지하고 있는 방송인 신애라(55)가 16일 유튜브 채널 '신애라이프'에 출연해 간식 먹는 비결을 전했다. 이날 촬영 분장실에서 대기 중이던 신애라는 달달한 과자 간식들을 보여주면서 "먹고 싶은 건 다 먹어야 한다. 먹고 싶은 걸 참으면 다음에 더 먹고 싶어서 안 된다"라고 말했다. 그러면서 과자 한쪽 귀퉁이를 베어 물고 오랫동안 천천히 맛을 음미하는 모습을 보여줬다. 신애라는 "아주 적은 양으로 오래 씹어 먹기 때문에 실제로 먹는 양은 많지 않다"라면서 천천히 먹는 습관을 강조했다. 이렇게 하면 뇌에게도 과자를 먹고 있다는 느낌을 확실히 전달할 수 있다는 것이다. 그녀는 "혹시 과자를 먹고 싶으면 갑자기 과하게 먹지 말고, 조금씩 입에 넣고 맛을 음미.. 2024. 9. 20. 노쇠의 원인과 예방하는 방법 (feat. 노화아닌 노쇠) 나이가 들수록 주의해야 하는 ‘노화’와 ‘노쇠’. 이 두 단어를 같은 의미로 사용하는 경우가 많지만, 사실 이 둘은 명확히 다른 개념이다. 노화는 모든 사람에게 자연스럽게 일어나는 신체 기능의 저하를 의미하는 반면, 노쇠는 신체의 생리적 능력과 전반적인 건강 상태가 급격히 쇠약해진 상태를 말한다. 노쇠는 나이가 들었다고 해서 누구에게나 찾아오는 것이 아니며, 원인이 비교적 명확하기 때문에 예방이 가능하다는 점이 주요한 특징이다. 그렇다면 노쇠의 원인이 무엇인지, 어떤 방법으로 노쇠를 예방할 수 있는지 알아보자. 1. 나이 들수록 근육 줄고 낙상 발생하기 쉬워… 노쇠 악화의 원인노년기에 접어들면 자연스럽게 신체의 여러 기능이 저하되기 시작한다. 이 과정에서 주목해야 할 중요한 변화 중 하나는 저작 능력의 .. 2024. 9. 12. 당 낮고 단백질 높은 두유 (feat. 저속노화 식품의 대표주자) 현재 우리 사회를 대표하는 키워드 중 하나는 ‘고령화’이다. 국제연합(UN) 기준에 따르면 전체 인구에서 65세 이상이 차지하는 비율인 고령자 인구 비율이 7% 이상이면 고령화 사회, 14% 이상이면 고령 사회, 20% 이상이면 초고령 사회로 구분한다. 우리나라는 이미 2018년 고령사회에 접어들었으며, 오는 2025년 초고령 사회로 진입할 전망이다. 이는 고령 사회 진입 7년여 만에 초고령 사회에 진입하는 것으로, OECD 국가 중 가장 빠른 진입 속도다. 1. 건강수명 짧아지는 요인 ‘신체노화’… 이를 늦추는 ‘저속노화 식단’그런데 사실 초고령 사회 진입 속도보다 더 주목해야 할 것은 ‘건강수명’이다. 통계청이 발표하는 ‘생명표’에 따르면 한국인의 기대수명은 82.7년인 반면, 건강수명은 65.8년으.. 2024. 7. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
