본문 바로가기

기능12

당뇨병에 좋은 단백질이 풍부한 6가지 추천 음식 지난 10월 대한당뇨병학회에서 발표한 '당뇨 팩트시트 2024'에 따르면 2022년 기준 국내 30대 이상 당뇨병 유병률은 14.8%으로, 약 533만 명이 이 질환을 앓고 있는 것으로 나타났다. 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면 이 중 실제 병원에서 진료를 받는 환자수는 약 383만 명으로 국내 전체 인구의 약 7.5%에 달한다. 당뇨병 환자가 해마다 증가하면서 치료와 관리의 핵심인 식이요법에 대한 관심도 높아지고 있다. 음식 섭취가 혈당 조절과 질환 관리에 큰 영향을 미치기 때문에 식단 관리는 필수적이다. 당뇨병 치료에는 단백질 중심의 식단이 좋은 선택이 될 수 있다. 단백질은 혈당을 급격히 상승시키지 않으며, 포만감을 오래 유지해 과식을 예방하는 데 도움을 준다. 또한, 단백질은 당뇨병 환자.. 2025. 1. 6.

스테로이드제 오래 쓰면 부신 기능 하락 (feat. 피로감 심하다면 의심) 부신은 양쪽 콩팥 위에 자리 잡고 있는 작은 기관으로, 마치 모자처럼 콩팥을 덮고 있는 모양을 띠고 있다. 작은 크기에 비해 인체 기능에 있어서는 엄청나게 중요한 역할을 하는데, 바로 호르몬을 만들어내며 인체의 항상성을 유지하는 것이다. 만약 부신이 이러한 기능을 제대로 수행하지 못한다면, 인체에는 어떤 일이 일어날까? 1. 호르몬 분비 안 되면 인체 항상성 무너져… 스테로이드 복용 등이 원인부신은 크게 겉 부분인 피질과 안쪽의 수질로 구분할 수 있다. 피질에서는 △코르티솔 △알도스테론 △안드로겐 등의 호르몬이 나오고, 수질에서는 △에피네프린(아드레날린) △노르에피네프린 등의 호르몬이 분비된다. 이들 호르몬은 우리 몸의 대사와 항상성을 유지하고, 교감신경계에 작용해 인체가 스트레스에 적절히 대응할 수 있.. 2024. 12. 9.

갑작스레 찾아온 조기폐경의 원인과 치료 방법 (feat. 임신을 할 수는 있는 방법) 조기폐경은 여성의 삶에 큰 변화를 가져오는 질환입니다. 특히 임신을 희망하는 여성에게는 더욱 큰 고민이 될 수밖에 없는 질환이기도 합니다. 1. 조기폐경의 의미와 원인은?조기폐경은 일반적으로 40세 이전에 난소 기능이 멈추면서 월경이 완전히 중단되는 것을 의미합니다. 이는 호르몬 변화를 가져와 갱년기 증상과 함께 불임을 유발할 수 있습니다. 조기폐경의 정확한 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관련이 있다고 알려져 있습니다. △자가면역 질환: 류마티스 관절염, 갑상선 질환 등△염색체 이상: 터너 증후군 등△난소 수술: 난소낭종 제거 등△항암 치료, 방사선 치료: 난소 기능 손상 유발△원인 불명: 특발성 조기 폐경 2. 조기폐경의 치료 방법은?조기폐경을 치료하는 방법은 크게 .. 2024. 11. 13.

단백질 부족을 알리는 의외의 3가지 신호 (feat. 자꾸 음식이 당겨) 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈, 내장, 피부 등 다양한 신체 기관을 구성하는 주성분이다. 호르몬과 항체 생성 등 중요한 생체 기능을 수행하기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 공급이 필수라 할 수 있다. 만약 신체 조직 성장에 중요한 역할을 하는 단백질이 결핍되면 신체는 여러 가지 이상 신호를 보낸다. 가장 잘 알려진 단백질 부족 증상으로는 근육의 위축, 쉽게 끊어지는 머리카락, 약해지는 손톱 등이 있는데, 이 밖에도 잘 알려지지 않은 단백질 부족 신호들이 있다. 체내 단백질 결핍으로 인해 나타날 수 있는 다양한 증상들과 효과적인 단백질 섭취 방법에 대해 알아본다. 1. 단백질 부족, 음식 섭취량 늘린다단백질을 적게 섭취하면 하루 총 칼로리 섭취량이 늘어난다는 연구 결과가 있다. 2022년 .. 2024. 10. 21.

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 피해야 하는 음식 얼굴과 손발이 붓고 식욕이 없어 잘 먹지 않는데도 몸이 붓고 체중이 증가하며, 추위를 잘 느낀다면 갑상선 기능 저하증을 의심해야 한다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족해지는 경우를 말한다. 일상적인 기능과 신진대사에 영향을 미치는 질환이므로 조기 진단과 예방 및 관리가 중요하다. 1. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식건강한 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 되는 영양 식품은 많다. 특히 요오드는 갑상선 기능에 많은 영향을 끼친다. 요오드 수치가 부족하거나 요오드가 너무 많으면 갑상선 기능을 방해해 문제를 일으킨다. 미역, 다시마, 파래, 김, 멸치 등과 같은 식품에 요오드가 과다하게 함유되어 있다. 식물성 식품, 녹색 잎채소, 해산물, 견과류 및 씨앗류, 일부 콩류는 아연, 비타민 B, 티로신 .. 2024. 9. 12.

반려동물과 함께 떠나는 여름휴가에서 주의할 점 여름휴가를 앞두고 반려동물과 함께 여행을 떠날 계획을 세우는 이들을 더러 볼 수 있다. 반려동물과의 여행은 보호자와 동물 모두에게 즐거운 추억을 선사하는 시간이 될 수 있지만, 안전하고 건강하게 휴가를 즐기기 위해서는 몇 가지 주의해야 할 점들이 있다. 반려동물과 여행 시 보호자가 신경 써야 하는 것에는 무엇이 있을까? 1. 차량 이용한다면 안전 확보가 필수… 차량 속 열사병도 주의해야차량을 이용해 여행을 가는 경우, 반려동물을 운전자의 무릎에 올려 두고 운전하지 않아야 한다. 이는 현행 도로교통법상으로도 불법인 데다, 자칫 반려동물이 보호자의 시야를 가리거나 핸들 조작을 방해할 경우 사고가 발생할 위험이 크게 높아지기 때문. 실제로 한국교통안전공단이 반려동물을 안은 채 운전 시 사고 위험을 평가한 결과.. 2024. 7. 25.

멜라토닌에 대한 이해 (feat. 자연의 수면 조절자) 1. 멜라토닌에 대한 이해: 자연의 수면 조절자 멜라토닌은 우리 몸이 자연스럽게 생성하는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 생성됩니다. 이 작은 호르몬은 우리의 수면 패턴과 일상생활의 리듬을 조절하는 데 핵심 역할을 수행합니다. 멜라토닌의 분비량은 빛에 의해 조절되며, 어두워질수록 그 분비가 증가하여 우리 몸을 수면에 더 잘 준비시키고, 밝을 때는 감소하여 깨어 있도록 합니다. 2. 멜라토닌의 기능 수면 주기 조절: 멜라토닌은 수면을 유도하고 깊은 수면을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 밤에 멜라토닌 수치가 상승함으로써 자연스러운 수면을 촉진하는 방식으로 이루어집니다. 1) 시차 적응 멜라토닌 보충제는 시차로 인한 생체 리듬의 변화를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 여행 중이나 새로운 시간대.. 2024. 4. 18.

신장과 방광에 좋은 10가지 음식 (feat. 기능과 조화의 향상) 1. 밤 밤은 갖가지 영양소를 가지고 있고, 위장과 신장을 증진시키는 효과가 탁월하다. 2. 옥수수 수염차 소변이 잘 나오게 하고 열을 내리는 성질이 있어 이뇨제로 사용된다. 3. 팥 팥은 신장에 좋은 음식으로, 심장과 소장에 작용하며 인체의 수분대사 기능을 향상하는 능력이 뛰어나다. 4. 수박 수박은 소변 배출을 돕는 동시에 열을 내리고 몸속에 독을 풀어주는 효과가 있고, 이뇨작용을 돕고 신장질환 고혈압 등으로 발병하는 부종을 개선시켜 준다. 5. 산수유 산수유는 신장과 간을 보호해 주며 신 맛을 내는 성분이 큰 역할을 담당하는데, 근육의 수축력을 강화시켜 방광의 조절능력을 향상해 야뇨증과 요실금 증상에 좋다. 6. 율무 율무는 신장질환 치료에도 탁월한 효능이 있고, 신장을 건강하게 만들어준다. 7. .. 2024. 4. 6.

뇌(腦)의 노화(老化)를 늦추는 방법 (feat. 두뇌의 건강) 1. 뇌(腦) 노화?老化) 늦추는 방법 80세(歲) 넘어서도 말이 젊은이 못지않게 빠르고, 대화(對話)에 쓰는 단어(單語)가 풍부(豊富)한 사람들을 본다. 중(中) 고등학교(高等學校) 졸업(卒業) 학력(學歷)이지만, 은퇴(隱退) 후에 새로운 직업(職業)이나 배움에 뛰어드는 ’ 70세 청년(靑年)'도 있고, 영어(英語) 수상(受賞) 소감(所感)으로 전 세계(世界)를 휘어잡은 시니어 윤여정도 나온다. 반면 박사(博士) 공부(工夫)까지 한 사람이 70대 중반에 치매(癡呆)로 고생(苦生)하는 경우(境遇)도 꽤 있다. 나이 들면서 어쩔 수 없이 생물학적(生物學的)으로 퇴화(退化)하는 뇌(腦)를 "닦고 조이고 기름"치면, 노화(老化)를 늦춰가며 총명(聰明)하게 지낼 수 있다. 2. 뇌(腦)는 어떻게 늙어가나? 약 .. 2024. 3. 14.

이전 1 2 다음

티스토리툴바