1. 자몽 파인주스
재료 : 자몽 1개, 파인애플 1/4개, 물 1/3컵, 꿀 약간
[만드는 법]
① 자몽은 껍질을 벗기고 과육만 도려내세요.
② 파인애플은 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어주세요.
③ 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 가세요.
④ 기호에 따라 꿀이나 올리고당, 시럽 등을 넣어 단맛을 조절해 보세요.
2. 셀러리 청포도주스
재료 : 셀러리 1줄기, 씨 없는 청포도 30알, 물 1/2컵, 꿀 약간
[만드는 법]
① 셀러리는 밑동을 자르고 적당한 크기로 썰어요.
② 청포도는 꼭지를 따세요.
③ 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 갈면 돼요.
3. 키위 사과주스
재료 : 키위 2개, 사과 1/2개, 물 1/2컵, 꿀 약간
[만드는 법]
① 키위는 껍질을 벗겨 2 등분하세요.
② 사과는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 써세요.
③ 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 가세요.
4. 딸기 양배추주스
재료 : 딸기 10알, 양배추 100g, 요구르트 1개
[만드는 법]
① 딸기는 꼭지를 떼세요.
② 양배추는 심지를 자르고 적당한 크기로 써세요.
③ 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 가세요.
5. 블루베리 바닐라스무디
재료 : 블루베리 30알, 우유 1컵, 바닐라 아이스크림 3큰술
[만드는 법]
① 블루베리는 냉동실에 넣어 얼리세요.
② 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 가세요.
6. 망고 단호박스무디
재료 : 망고 1개, 단호박 1/4개, 우유 1/2컵, 꿀 약간
[만드는 법]
① 망고는 껍질을 벗기고 과육만 도려 얼리세요.
② 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 푹 삶아서 얼리세요.
③ 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 갈면 끝
7. 바나나 두부셰이크
재료 : 바나나 1개, 두부 1/4모, 견과류 2큰술, 우유 1/2컵, 꿀 약간
[만드는 법]
① 바나나는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어 얼리세요.
② 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 가세요.
③ 우유는 너무 오랜 시간 얼리면 일반 믹서로 잘 갈리지 않으니 주의하세요.
8. 라즈베리 요구르트라시
재료 : 라즈베리/블랙베리 15알씩, 플레인 요구르트 2개, 꿀 약간
[만드는 법]
① 라즈베리와 블랙베리는 깨끗이 씻어 얼리세요.
② 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 가세요.
③ 스무디는 우유, 플레인 요구르트 등과 섞어 먹으면 더욱 맛있답니다.
생강이 여자에게 보약인 18가지 이유 (feat. 생강의 효능)
1. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 '부신수질'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순
mkpark02.tistory.com
영양학자들이 제일 꺼려하는 음식들 (feat. 건강을 위한 가이드 북)
첫째. 흰쌀, 빵 흰쌀은 도정 과정에서 영양이 풍부한 겨와 눈이 떨어져 나가 영양가 없는 배유만 남게 된다고 합니다. 따라서 흰쌀을 섭취하더라도 잡곡과 함께 섞어 먹는 것이 좋습니다. 흰 식
mkpark02.tistory.com
세계 최고의 건강식품 16가지 (feat. 100세 시대의 장수비결)
1. 살구 칼륨, 비타민 A와 C, 베타카로틴, 리코펜이 들어 있다. 살구는 비타민 E도 풍부하게 함유하고 있어 간암 방지에 효과적이라는 연구결과가 있다. 2. 바나나 칼륨이 풍부하게 들어 있고 섬유
mkpark02.tistory.com
'건강관리 > 음식' 카테고리의 다른 글
| 한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상 (feat. 한국인은 밥심) (1) | 2023.12.10 |
|---|---|
| 꿀과 마늘의 신기한 효능 (feat. 면역력과 살균 및 해독 작용) (2) | 2023.12.09 |
| 생강이 여자에게 보약인 18가지 이유 (feat. 생강의 효능) (1) | 2023.12.07 |
| 필수적으로 알고 있어야 할 당뇨에 좋은 음식 10가지 (feat. 건강관리) (2) | 2023.12.06 |
| 영양학자들이 제일 꺼려하는 음식들 (feat. 건강을 위한 가이드 북) (1) | 2023.12.06 |
댓글