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건강관리1119

건강한 두뇌를 유지하는 비법 10가지 (feat. 치매 예방은 덤) 사람들은 나이가 들면서 관절이나 폐의 기능이 떨어지는 것은 당연한 현상으로 인정하면서 정신적인 노화에 대해서는 받아들이지 못한다. 과학전문 인터넷 언론 라이브 사이언스(Live Science)는 정신의 노화를 막는데 유용한 10가지 방법을 소개했다. 1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라 크로스 워드 퍼즐(십자 단어 풀이)이나 큐브 놀이와 같이 두뇌를 사용하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는지는 명확히 입증되지 않았다. 하지만 교육의 부족이 인지력을 떨어트린다는 사실은 분명하다. 많이 배우면 배울수록 나이 들어 정신 건강이 더 좋다. 핵심은 새로운 어떤 것에 도전하는 것이다. 같은 조각을 반복해서 맞추는 것보다 모르는 새로운 것에 도전하는 것이 훨씬 더 유용하다. 2. 두뇌 건강 보충제를 먹지 마라 최근.. 2023. 5. 11.
주의!! 절대 날 것으로 먹으면 안되는 음식 12가지 1. 닭고기 닭고기는 전 세계인들이 가장 선호하는 육류라고 합니다. 우리나라에서도 치킨 애호가도 많고 전국에 치킨 프랜차이즈도 많이 분포하고 있습니다. 하지만 절대 생닭을 먹으면 안 된다고 합니다. 생닭에는 캠필로박터균과 살모넬라균 등 식중독 원인 균뿐만 아니라 많은 병원성 세균이 있기 때문에 조심해야 합니다. 최소 섭씨 165도 온도에서 조리하는 것을 권장합니다. 2. 팥 팥에는 렉틴(lectin)이라는 독성성분이 있습니다. 렉틴은 메스꺼움, 두통, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 3. 붉은 강낭콩 붉은 강낭콩은 생으로 다섯 개만 먹어도 치명적일 수 있습니다. 물론 생으로 먹는 경우는 흔하지 않기 때문에 이것 때문에 목숨을 잃은 사람은 거의 없다고 합니다. 콩류에 든 독성분은 피토헤마글루티닌(PHA, .. 2023. 5. 11.
세탁소에서 절대 알려주지 않는 꿀팁 11가지 1. 셔츠 깃의 찌든 때 셔츠를 자주 입지 않았는데도 얼마 지나고 보면 옷깃에 누렇게 물든 걸 많이 볼 수 있습니다. 찌든 셔츠에 샴푸를 바른 후 손세탁이나 세탁기에 넣어서 세탁을 하면 됩니다. 비비지 않아도 찌든 때가 사라져서 편하게 세탁할 수 있습니다. 2. 색이 바랜 검은색 옷 색깔이 바랜 검은색의 면 종류 옷이면 빨래를 할 때 맥주 한 컵을 넣어서 헹구면 됩니다. 그중에서 모 성분의 옷은 시금치 삶은 물에 세탁을 하면 검은색이 선명하게 나타나 새 옷처럼 입을 수 있습니다. 3. 아기 기저귀 깨끗하게 세탁하는 법 마지막에 식초를 한 컵 넣어주시면 됩니다. 갓난아이의 기저귀를 세탁할 때 잘 헹궈도 세제가루나 암모니아 성분이 그대로 남아있는 경우가 많습니다. 기저귀를 마지막으로 헹구는 단계에서 식초 한.. 2023. 5. 10.
블랙커피가 몸에 미치는 놀라운 6가지 영향과 효능 1. 블랙커피가 몸에 미치는 놀라운 6가지 영향 1) 두뇌 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상한다는 연구결과도 있습니다. 2) 심장 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상되어 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만듭니다. 3) 간 하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 4) 당뇨병 28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 5) 발 매일 커피.. 2023. 5. 10.
혈액순환이 잘 안 된다는 7가지 신호 (w/ 혈액순환 개선방법) 1. 혈액순환이 잘 안 된다는 7가지 신호 1) 피부에 생긴 반점 의사들은 증상이 눈에 보일 수도 있고, 아니면 거의 눈에 띄지 않거나 아예 증상이 없는 경우도 있다고 말합니다. 피부에 생긴 반점과 피부의 색깔 변화, 표피의 건조함 등은 혈액이 제대로 흐르고 있지 않다는 방증입니다. 혈액 순환과 관련된 첫 번째 증상은 발과 종아리에 나타나는 붉거나 보라색의 반점입니다. 처음에는 조그마한 보라색 반점들이 불규칙적으로 생기다가 나중에는 궤양으로 발전합니다. 2) 발 부종 혈액 순환이 원활하지 못할 땐 우리의 사지는 산소와 영양분을 공급받는 마지막 장소가 됩니다. 혈액을 제대로 공급받지 못하면 우리의 몸은 수분 저류 현상으로 몸의 불균형을 맞추려고 합니다. 이를 부종이라고 합니다. 질 좋은 혈액이 부족하다면 .. 2023. 5. 10.
동의보감의 조언 65가지 건강비법 01. 위장, 비장 기능이 약할 때 밤을 드세요. 02. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요. 03. 소변보기가 어려울 땐 가오리가 정말 좋아요. 04. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요. 05. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요. 06. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다. 07. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요. 08. 포도는 껍질까지 잡수세요.(골다공증 예방약) 09. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다. 10. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다. 11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트를 드세요. 12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이를 만들어 드세요. 13. 무, 꿀즙은 감기 특효약이랍니다. 14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마를 드세요. 1.. 2023. 5. 9.
은행의 효능 10가지 (feat. 건강하게 내 몸을 지키는 방법) 1. 폐, 기관지, 천식, 폐결핵에 약효가 뛰어남 은행은 폐와 관련된 병에 약효가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 은행잎이나 햇순을 1회분 5~6g 기준으로 달여서 하루에 두세 번씩 5일 이상 마시면 기침이 멎고, 은행잎이나 줄기를 1회분 4~6g 기준으로 달여서 하루에 두세 번씩 4~5일 정도 마시면 가래가 없어지는 효과를 볼 수 있습니다. 갱년기에 목에 가래가 끓는 경우에는 은행에 은행 양의 20배 되는 물을 붓고 1시간 정도 달인 물을 마시면 증상이 사라집니다. 2. 피부병에 효과적 은행을 갈아서 붙이면 모든 종기가 수그러들고 피부병, 두드러기, 튼살에도 효과적입니다. 3. 은행잎 달인 물이 고혈압 조절에 도움 음력 5월에 따서 그늘에서 말린 은행잎 35g에 감초 15g을 넣고 달인 물을 수시로 마.. 2023. 5. 9.
몸에서 죽음을 알리는 경고 25가지 (feat. 절대 무시하면 안되는 증상) 1. 백혈병: 멍이 잘 듦 나이가 들면서 멍이 드는 것은 피하지방이 적어 생기는 경우이므로 별문제가 되지 않지만, 젊은 사람이 약한 자극에도 심하게 멍이 들면 혈액 자체의 이상인 백혈병 등이 의심되기도 합니다. 2. 폐 질환, 심장병 볼에 보랏빛 또는 붉은색 빛이 돌거나 피부에 진한 보라색이나 붉은빛이 돌면 폐나 심장의 이상을 의심해야 합니다. 3. 부신 기능장애 피부가 탁해지고 색이 거칠어집니다. 피부가 거칠어져서 전과는 달리 색도 거무스름해지고 탁해진 경우 비신의 기능장애를 의심해야 합니다. 부신은 생명의 유지에 직접 관련된 호르몬을 분비하는 소중한 기관입니다. 그러므로 이러한 징후가 보이면 바로 전문의를 찾아야 합니다. 4. 식도염, 위암, 간경화, 위궤양: 지나치게 검은 변 지나치게 검은 변을 볼.. 2023. 5. 9.
좋은 수면을 위한 행동 규칙 10가지 (feat. 추가 Tip) 1. 좋은 수면을 위한 행동 규칙 10가지 1) 근육 이완 시키기 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋습니다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다고 합니다. 2) 잠자기 전에 절대로 화내지 말기 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있습니다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아집니다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이 될 수 있습니다. 3)잠자리에 누워 근심하지 말기 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵습니다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 화병이 된다고 할 정도로 근심은 만병의 근원입니다. 4) 잠자.. 2023. 5. 8.
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