반응형 환절기15 환절기 혈압 주의보, 저혈압 환자를 위한 운동 방법 환절기에는 큰 기온 변화 탓에 혈압이 급격하게 변하기 쉽다. 혈관이 급격히 수축과 이완을 반복하면서 혈압이 급격하게 널뛰는 현상이 나타나는 것이다. 그래서 고혈압 환자들은 겨울뿐만 아니라 환절기에도 체온 관리를 통한 혈압 조절이 필수다. 이뿐만 아니라, 저혈압 증상이 자주 나타나는 사람들에게도 환절기는 주의가 필요한 시기다. 고혈압과 마찬가지로 혈관의 수축과 이완이 반복되며 혈관에 부담이 갈 수밖에 없기 때문. 특히 날씨가 더워지면 더워질수록 현기증 등의 저혈압 증상이 쉽게 나타날 수 있으므로, 미리 혈압을 관리할 수 있는 방법을 익혀두는 것이 도움이 된다. 그렇다면 저혈압을 겪는 사람들은 어떤 상황을 주의해야 하는지, 평소 어떤 관리가 필요한지 알아보자. 1. 눈앞 캄캄하고 어지러운 저혈압, 사고 위험.. 2025. 4. 3. 환절기 피부 트러블의 원인과 올바른 피부 케어 방법 살랑살랑 봄바람이 불어오는 따스한 봄에는 옷차림이 가벼워지면서 마음도 들뜨기 쉽지만, 환절기를 맞는 피부에게는 시련의 시기가 될 수 있다. 건조한 바람과 늘어난 일조량으로 피부 균형이 깨지기 쉬운 데다, 미세먼지와 황사로 인해 피부가 자극받기 쉬운 환경이 되기 때문이다. 정상 피부는 약산성인 pH 4.5~5.5 범위를 유지하며 유해 미생물의 침입을 막고 건강한 피부 상태를 유지할 수 있지만, 환절기 외부 자극으로 인해 피부가 알칼리화(pH 농도 상승)되면 염증 반응이 일어나 트러블이 생길 수 있다. 특히, 피부 문제를 해결하겠다고 자칫 잘못된 방법으로 피부를 관리하거나 시술을 받았다가는 오히려 부작용을 유발해 문제를 키울 수 있다. 환절기 피부 트러블의 원인과 올바른 피부 케어 방법은 무엇인지, 가정의학.. 2025. 3. 26. 호흡기 건강에 도움이 되는 7가지 음식 독감과 코로나19, RSV, HMPV 등 여러 호흡기 질환이 동시에 유행하는 가운데, 중국발 미세먼지까지 더해져 호흡기 건강이 크게 위협받고 있다. 이런 시기에는 면역력을 높이고 염증을 낮춰주는 음식으로 호흡기 건강을 챙기면 좋다. 지난 21일 미국 여성 건강 매체 헬스샷(HealthShots)이 영양사 케잘 샤(Kejal Shah)와 함께 소개한 호흡기 건강에 도움이 되는 7가지 음식을 알아보자. 1. 녹차2018년 미국 영양학회 학술지 ‘영양학 저널(the journal of nutirtion)’에 게재된 경희대학교 연구팀의 연구 결과에 따르면, 녹차를 하루 두 잔 이상 마시는 사람은 만성 폐쇄성 폐질환에 걸릴 위험이 40%가량 낮았다. 연구팀은 그 이유를 녹차에 함유된 ‘카테킨’ 성분에서 찾았다. .. 2025. 2. 3. 감기와 독감의 구분과 적절하게 대처하는 방법 겨울철 추위가 이어지면서 기침과 콧물 등의 증상을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 가벼운 감기 증상일 것이라고 생각하기 쉽지만, 매년 이맘때면 감기뿐 아니라 독감도 유행한다는 점을 간과해서는 안 된다. 실제로 올해도 독감 환자가 급증하는 추세다. 질병관리청의 감염병 표본감시 주간 소식지에 따르면 올해 51주 차(12월 15~21일) 기준으로 독감 의심 환자는 전주 대비 2.3배 증가했으며, 7주 연속 증가세를 보이고 있다. 소아청소년층을 중심으로 환자가 빠르게 늘어나면서 독감 예방과 관리의 필요성이 강조되는 상황. 감기와 독감을 정확히 구분하고, 적절히 대처하는 방법을 알아보자. 1. 증상 비슷한 감기와 독감, 구분하는 방법은?감기는 코나 목을 통해 체내로 들어온 바이러스가 상기도에 감염을 일으키며 발.. 2025. 1. 5. 환절기에 필요한 3가지 음식 (feat. 면역력과 건강관리를 동시에) 아침저녁으로 온도 차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 우리 몸이 급격한 온도 변화에 적응하지 못하는 탓이다. 면역력이 떨어지면 세균이나 바이러스에 대응하지 못해 각종 질환에 걸릴 위험이 커진다. 특히 갑자기 추워지면 호흡기 점막의 섬모 기능이 떨어지면서 호흡기 질환의 위험이 크게 높아져 주의가 필요하다. 가을 환절기에 면역력을 지키려면 체온 유지에 힘써야 하며, 잘 자고 적절히 움직여야 한다. 무엇보다 중요한 것은 ‘잘 먹는 것’이다. 면역력에 도움 되는 성분을 충분히 챙겨 먹어야 환절기를 건강하게 넘길 수 있다. 1. 해조류면역기능에 도움을 주는 대표적인 식품으로는 ‘해조류’를 꼽을 수 있다. 해조류에는 비타민과 미네랄, 단백질은 물론이고 항산화 성분인 폴리페놀, 그리고 면역력을 높이는 해조 .. 2024. 11. 17. 알레르기 비염, 증상 관리하는 방법 (feat. 가을바람에 재채기와 콧물) 가을이면 재채기와 콧물 등의 호흡기 증상으로 고생하는 사람들을 흔하게 찾아볼 수 있다. 물론 감기 때문일 가능성도 있지만, 발열 등 다른 증상이 없으면서 재채기가 2주 이상 지속된다면 ‘알레르기 비염’을 의심해 보는 것이 좋다. 봄철만큼 꽃가루가 많이 날리는 것 같지도 않은데, 왜 가을에 알레르기 비염 환자가 많아지는 것일까? 1. 가을철 꽃가루와 찬바람이 알레르기 비염 유발계절성 알레르기를 유발하는 주범으로 손꼽히는 것이 바로 꽃가루다. 사실 가을은 봄보다 꽃가루 농도가 낮긴 하지만, 여전히 꽃가루에 대한 주의가 필요한 시기다. 쑥, 돼지풀 등의 잡초에서 나온 꽃가루가 공기 중에 섞여 호흡기를 자극하기 때문. 가을철 특유의 차고 건조한 공기의 영향도 있다. 촉촉해야 할 코의 점막이 마르면서 알레르기 증.. 2024. 11. 10. 환절기 불청객, 초기 감기 빠르게 잡는 5가지 방법 가을 환절기에는 낮과 밤의 급격한 기온차와 습도 차가 발생한다. 이러한 급격한 환경 변화와 날씨가 추워지면서 체온의 저하로 감기에 잘 걸리게 된다. 몸이 으슬으슬 춥고 목이 건조해지면서 머리가 무겁다면 감기 초기 증상일 가능성이 높다. 감기 초기 증상을 느꼈을 때 제대로 대처하면 감기에 걸려도 빨리 나을 수 있다. 초기 감기 잡는 법에 대해 소개한다. 1. 따뜻한 물 섭취하기우리 몸은 약 70%의 물로 이루어져 있다. 그만큼 물은 우리 몸에 중요한 요소이다. 특히 겨울철이 되면 건조한 환경이 지속되기 때문에 물을 챙겨 먹는 습관이 필요하다. 감기 증상을 느꼈을 때도 물 섭취는 중요하다. 목이 칼칼하고 건조하다고 시원한 음료나 아이스크림을 찾는다면, 목에 자극만 될 뿐이다. 이럴 때는 카페인 없는 차를 마.. 2024. 11. 5. 환절기에 챙겨야 하는 면역력 키우는 의외의 5가지 식품 요즘처럼 일교차가 큰 시기에는 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 면역력이 필요한 시기인 셈. 면역력은 각종 생활습관으로 강화할 수 있는데, 그중 대표적인 것이 음식이다. 면역력 강화에 도움 되는 식품을 소개한다. 1. 마늘면역력을 올리는 데 최고의 식품은 단연 마늘이다. 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이 많이 들어 있기 때문이다. 특히 셀레늄 성분은 세포 손상을 억제하는 항산화 기능을 담당한다. 마늘이 함유한 나머지 성분들도 세균을 물리치고 세포를 보호하는 효능이 있다. 2. 버섯버섯은 예부터 면역력을 키워준다고 잘 알려졌다. 버섯은 몸 안에 백혈구의 생산을 올리고 공격적인 활동을 하도록 돕는다. 감기에 걸렸을 때 버섯을 먹으면 증상을 누그러뜨리는데 도움을 받을 수 있다. 3. 강황카.. 2024. 10. 13. 추곤증, 무기력한 환절기에 이겨내는 법 (feat. 몸도 가을 탄다) 선선해진 날씨에 나들이를 떠나는 이들이 늘고 있다. 따뜻한 햇살과 시원한 바람을 맞으며 가을을 즐기다 보면 일상에서 지친 몸과 마음도 회복되곤 한다. 한편 바깥 활동 대신 침대로 향하는 이들도 있다. 바뀐 날씨에 적응하지 못해 ‘추곤증’이 찾아온 경우다. 추곤증은 여름에서 가을로 넘어가는 계절 변화에 신체가 적응하지 못해 나타나는 반응이다. 겨울에서 봄으로 넘어갈 때 춘곤증을 겪듯, 여름 날씨에 적응돼 있던 신진대사 기능들이 가을 기후에 적응하는 과정에서도 혈류량과 호르몬 분비가 변화한다. 몸이 무거워지고 쉽게 피로해지며 졸음과 소화불량 등이 나타나는 것이 추곤증의 주 증상이다. 이러한 증상은 대개 1~3주 정도가 지나 몸이 환경 변화에 적응을 마치면 사라진다. 하지만 집중력을 요하는 직장인이나 수능을 .. 2024. 10. 12. 이전 1 2 다음 반응형
