반응형 호흡법2 새해 활력 높여줄 5가지 방법 (feat. 간단히 실천할 수 있는 행동 수칙들) 새해가 되면 새로운 목표를 계획하지만, 꾸준한 실천을 위해서는 에너지와 활력이 필요하다. 활력이 넘칠수록 심신이 활성화되고, 의욕적으로 도전에 임할 수 있기 때문이다. 지난 27일 영국 일간지 가디언(Guardian)에서는 일상 속 활력을 높일 수 있는 방법 31가지를 전했다. 새해를 맞아 더 건강한 삶을 목표로 하는 이들을 위해 간단히 실천할 수 있는 행동 수칙들로 구성했다. 그중 다섯 가지를 엄선해 소개한다. 1. 기상 후 30분 ~ 1시간 이내 커피 섭취하기에너지가 필요할 때 흔히 찾는 해결책 중 하나는 커피를 마시는 것이다. 이왕이면 커피 섭취가 가장 큰 효과를 낼 수 있는 타이밍을 맞춰보자. 같은 양으로 더 큰 집중력을 얻을 수 있다. 미국에서 영양전문가로 활동하는 에이미 샤 박사(Dr. Am.. 2025. 1. 6. 다이어트 효과까지 볼 수 있는 올바른 호흡법 (feat. 복식호흡의 3가지 효능) 큰 노력을 들이지 않고도 건강을 증진시킬 수 있는 방법이 있다. 바로 올바르게 호흡하는 것이다. 올바른 호흡은 우리 건강과 안녕에 매우 중요한 역할을 한다. 올바른 호흡법은 심신의 안정과 대사 기능을 촉진시킨다. 다음은 신체를 건강하게 유지해 주는 올바른 호흡법이다. 호흡법에는 크게 흉식과 복식이 있다. 대부분의 사람들은 흉식호흡을 한다. 흉식호흡은 숨을 들이마실 때 가슴 부위가 팽창하는 호흡법이다. 하지만 여러 연구를 통해 건강에 좋다고 알려진 호흡법은 복식호흡이다. 복식호흡을 하려면 우선 코를 통해 숨을 크게 들이마셔야 한다. 입은 되도록 사용하지 않는다. 숨을 들이마실 때 복부가 팽창하는 것을 확인해야 한다. 2~3초간 크게 숨을 들이마시고, 1~2초간 숨을 참은 뒤 4~5초간 최대한 천천히 숨을 .. 2024. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
