반응형 허벅지3 허벅지 통증 위치별로 의심할 수 있는 문제 (feat. 근육 및 질환) 허벅지는 몸에서 가장 큰 근육들이 모여 있는 부위로, 걷거나 뛰고 앉는 등 일상적인 활동 대부분에 관여하는 곳이다. 그만큼 움직임이 많고, 체중 부하를 많이 받는 탓에 의외로 통증이 생기기 쉬운 부위이기도 하다. 통증의 위치에 따라 원인이 되는 근육이나 질환이 다를 수 있는데, 통증 부위별로 어떤 문제를 의심할 수 있는지 알아보자. 1. 허벅지 앞쪽 통증: 대퇴사두근 파열허벅지 앞쪽에 위치한 대퇴사두근은 우리 몸에서 가장 큰 근육으로 꼽히는 대근육 중 하나다. 무릎을 펴고 구부리는 등의 일상적인 동작을 할 때 빠지지 않고 사용되는 근육인데, 달리기, 축구, 농구와 같은 격렬한 활동을 하면서 과도한 부하가 가해졌을 때 근육과 인대의 섬유가 찢어지는 등의 손상을 입기 쉬운 편이다. 대퇴사두근이 파열되면 허벅.. 2024. 11. 26. 근육 늘리면 치매 위험 뚝 하락 (feat. 젊을 때부터 시작해야) 근육의 중요성을 강조하는 연구들이 쏟아지고 있다. 국내외 연구에 따르면 근육을 늘려야 당뇨병, 동맥경화 등을 비롯한 질환의 발생 위험이 낮아지고 사망률도 낮출 수 있다. 현재까지 완치제가 없는 치매의 발생 위험과 근육량 사이의 연관성을 밝힌 연구들도 다수 나왔다. 특히 최근에는 근육량을 늘리면 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구가 나오면서 근육의 중요성이 다시 한번 강조되고 있다. 1. 근육량 늘리고, 지방률 줄이면 치매 위험↓서울대병원 융합의학과 김성민 연구교수와 가정의학과 박상민 교수 연구팀은 근육량의 증가는 치매 위험을 줄이고, 반대로 지방량의 증가는 치매 위험을 높인다는 상관관계를 밝혀냈다. 연구팀은 약 1,300만 명의 국민건강보험공단 빅데이터를 기반으로 성별과 연령에 따른 체성분 변화가 치매 발.. 2024. 11. 9. 허벅지 근육을 효과적으로 푸는 누워서 하는 4가지 스트레칭 아침에는 무리한 활동을 하지 않는 것이 좋다. 밤새 자는 동안 굳은 근육들을 갑작스럽게 사용하면 부상 위험이 크다. 갑작스러운 활동을 할 때 부상을 입기 가장 쉬운 부위는 허벅지이다. 허벅지는 착지 시 충격을 흡수하는 기능을 하기 때문이다. 침대에서 나오기 전 누워서 간단히 하기 좋은 허벅지 스트레칭 4가지를 소개한다. 허벅지 스트레칭은 누운 자세로 하는 것이 가장 효과적이다. 운동상담 운동전문가는 “누워서 하는 스트레칭은 상체가 바닥에 고정되고, 하체가 움직이는 동작이 되기 때문에 햄스트링의 제한이 생기면 상채에서의 구부러짐이 부상으로 나오고 싶더라도 바닥에 고정되어 구부러짐이 최소한으로 막힌다”라고 설명했다. 허리에 무리가 갈 수 있는 것을 막아줄 수 있는 자세라고 볼 수 있다. 1. 침대에서 하기 .. 2024. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
