반응형 허리23 척추 교정 돕는 3가지 운동 방법 (feat. 편평등과 일자허리) 앉은 채로 오랜 시간을 보내는 학생이나 직장인들은 허리와 등이 뻐근한 느낌을 쉽게 겪곤 한다. 이럴 때 기지개를 켜거나 가벼운 스트레칭을 하면서 일시적으로 증상을 완화시키곤 하는데, 근본적인 생활습관이 교정되지 않으면 자칫 척추의 변형을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 가장 흔히 나타나는 것이 ‘편평등’과 ‘일자허리’인데, 척추가 곡선을 유지하지 못하고 곧게 변형되면서 만성적인 허리 통증을 유발하곤 한다. 편평등과 일자허리가 건강에 좋지 않은 이유는 무엇인지, 어떻게 관리해야 하는지 알아보자. 1. S자 곡선 사라지며 통증 유발…방치하면 허리디스크까지 불러척추는 원래 S자 형태로, 완만한 곡선을 이루고 있다. 체중을 고르게 분산하고, 몸이 자연스럽게 균형을 맞출 수 있도록 하기 위함이다. 그런데 장시간 .. 2025. 3. 13. 어깨 및 허리 근육통의 원인, 근막통증증후군을 주의할 사람 목덜미나 어깨, 허리 등 근육을 많이 쓰는 부위에서 지속적으로 통증이 느껴진다면 '근막통증증후군'을 의심해 볼 필요가 있다. 흔히 '담 걸렸다', '근육이 뭉쳤다'라는 식으로 표현하는 근막통증증후군은 근육이나 근막에서 국소적으로 발생하는 급·만성 통증으로 증상 악화 시 적극적인 치료가 필요하다. 정형외과 상담의사는 "요즘같이 추운 날씨에는 활동량이 줄어들면서 근육이 경직되고, 근막의 유연성이 감소해 근막통증증후군이 발생할 수 있다"라면서 "근육량이 감소하는 고령자, 불안도가 높은 사람, 장시간 같은 자세를 유지하는 사람은 특히 주의해야 한다"라고 강조했다. 1. '통증유발점' 누르면 심한 통증...'연관통' 발생도 특징근막에 둘러싸여 연결되어 있는 근육은 신체의 동작에 관여한다. 이러한 근육을 무리하게 .. 2025. 2. 26. 현대인의 고질병인 척추 만성 통증의 원인과 개선 방법 현대 사회에서는 장시간 앉아 있는 직장 문화와 스마트 기기의 사용 증가로 인해 척추 건강이 위협받고 있습니다. 여기에 더해 잘못된 자세와 운동 부족 등이 척추에 과도한 부담을 주며, 이로 인해 척추 만성 통증을 호소하는 사례가 점점 늘어나는 추세입니다. 이렇게 발생한 척추 통증은 단순한 불편함을 넘어 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있는 질환이라는 점을 기억해야 합니다. 1. 척추 만성 통증이 발생하는 원인은?척추 만성 통증은 3개월 이상 지속되는 허리 또는 목 부위의 통증을 의미하며, △퇴행성 변화 △반복적인 스트레스 △잘못된 자세 등으로 인해 쉽게 발생합니다. 나이가 들면서 척추 디스크와 관절이 퇴화하며 통증이 나타나는 퇴행성 변화가 대표적이며, 장시간 앉아 있는 자세나 무리한 운동으로 인해 척추에 .. 2025. 2. 20. 디스크 수술 후 재활치료의 방법과 주의사항 디스크 수술은 허리나 목에서 발생하는 심각한 통증과 기능 저하를 개선하기 위해 꼭 필요한 치료입니다. 이러한 수술을 통해서 많은 환자들이 통증이 완화되고 척추의 기능이 회복되는데요. 그렇지만 수술이 끝났다고 해서 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 수술을 했더라도, 적절한 재활치료가 이루어지지 않는다면 회복이 지연되거나 재발할 위험이 높아집니다. 그런 만큼 디스크 수술 후의 재활치료는 환자가 건강을 회복하고 정상적인 생활로 돌아갈 수 있도록 돕는 중요한 과정이라고 할 수 있겠습니다. 디스크 수술 후 체계적인 회복을 돕는 재활치료는 환자의 상태에 따라 단계별로 진행되는데요. 이는 통증 완화뿐만 아니라 △근력 강화 △유연성 증가 △올바른 자세 교육 등을 포함합니다. 이러한 재활치료는 환자가 독립적으로 일상.. 2025. 2. 10. 허리디스크, 통증 그 이상을 살펴봐야 하는 이유 흔히 ‘추간판 탈출증’이라고도 불리는 허리디스크는 단순히 ‘허리에 통증을 유발하는 병’이라고만 인식하기 쉽습니다. 하지만 디스크 탈출은 무증상인 경우도 빈번히 발견됩니다. 같은 탈출 소견을 가진 사람들 중에서도 누군가는 극심한 통증을 호소하는 반면, 아무런 증상 없이 일상생활을 이어가는 이들도 있습니다. 이는 허리디스크가 단순한 구조적 문제를 넘어 △신경의 염증 반응 △근육 긴장 △심리적 요인 등과도 밀접하게 연관되어 있음을 의미합니다. 1. 허리디스크 치료, 새로운 관점으로 접근해야허리디스크 치료는 단순히 통증을 없애는 데에만 그치는 것이 아닙니다. 환자가 척추 건강을 유지하고 재발을 방지하며 스스로의 삶을 온전히 회복할 수 있도록 돕는 것이 치료의 진정한 핵심입니다. 어떤 치료가 도움이 되는지 자세히.. 2025. 1. 24. 현대인의 흔한 고민, 목디스크와 허리디스크 디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 만들어주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 자세나 과도한 움직임, 나이가 들면서 생기는 변화 등 여러 이유로 디스크가 손상되면 허리나 목에 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 흔히 '디스크가 나갔다'라고 표현되는 허리디스크(추간판 탈출증)는 초기 단계에서 적절히 치료하면 수술 없이도 증상을 개선할 수 있는 질환입니다. 1. 디스크는 왜 생길까요?디스크 질환의 가장 흔한 원인은 잘못된 자세와 생활 습관입니다. 장시간 구부정한 자세로 앉아 있는 경우 척추와 디스크에 과도한 부담이 가해져 손상이 발생할 수 있습니다. 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 사람들에게서 이런 문제가 더 자주 나타납니다. 또한, 나이가 들면서.. 2025. 1. 16. 김치 담그다 삐끗할 수도 손목, 무릎 및 허리 건강 지키는 방법 겨울 김장철이 되면 무, 배추 등 무거운 식재료를 나르거나 장시간 같은 자세로 김치를 담그면서 손목, 무릎, 허리 등 관절 통증을 호소하는 주부들이 늘어난다. 게다가 추워지는 날씨에 김장을 하다 보면 혈액 순환이 제대로 되지 않아 관절 상태가 더욱 악화되기도 한다. 하루 이틀 갑작스럽게 많은 체력을 소모해 발생하는 통증은 충분한 휴식을 취하면 대부분 회복이 되지만, 평소 관절 건강이 좋지 않았다거나 과도하게 무리를 했다면 통증이 만성화될 수 있으므로 주의가 필요하다. 김장을 하다가 발생할 수 있는 대표 질환과 통증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아본다. 1. 김치 씻고 절이고 버무리고...'손목터널증후군' 주의보김장을 할 때는 여러 재료를 다듬고 손동작을 반복하면서 손목 관절을 많이 쓰게 된다. 이로 .. 2024. 12. 1. 허리 통증 완화에 좋다는 거꾸리 및 보호대의 진실 “건강하려면 운동을 해야 한다.” 진리처럼 여겨지는 말이다. 그런데 어떨 때는 오히려 운동이 독이 되기도 한다. 대표적인 경우가 급성 디스크가 발생했을 때다. 재활의학과 원장은 “급성 허리디스크가 발생했을 때는 운동보다는 쉬는 것이 우선”이라고 강조하면서, “운동하면 치료 효과가 떨어지는 것은 물론 질환이 악화될 우려도 있다”라고 경고한다. 허리 디스크를 올바르게 관리하는 방법을 짚어본다. Q. 허리 통증을 참는 중장년층이 많은데요. 허리 디스크, 방치하면 어떤 문제가 생기는지 궁금합니다. 허리 디스크가 대부분 자연적으로 낫는다고 말씀드렸는데요. 이걸 쉽게 생각하면 안 됩니다. 왜냐하면 디스크가 모든 사람에게서 똑같이 나타나는 건 아니거든요. 디스크가 나와 있는 정도나 위치가 다를 수 있고요. 결정적으로.. 2024. 11. 19. 허리 디스크의 원인과 치료 방법 (feat. 치료 미룬 허리 디스크) 허리 통증이 있을 때 단순 노화로 여기고 병원을 찾지 않는 이들이 많다. 운동하면 나아질 거란 생각에 통증을 참아가며 운동하는 이들도 있다. 하지만 허리 통증이 있을 때는 병원부터 방문해 보는 것이 좋다. 다양한 질환이 원인일 수 있기 때문이다. 특히 허리 통증과 함께 다리 저림, 통증 등이 동반되면 허리 디스크를 의심해 볼 수 있는데, 허리 디스크의 치료 시기를 놓치면 통증이 만성화될 수 있어 주의가 필요하다. 재활의학과 원장과 함께 허리 디스크의 원인부터 치료 방법까지, 상세히 알아본다. Q. 허리질환 하면 가장 먼저 떠오르는 허리 디스크, 정확히 어떤 질환이고, 왜 발생하나요?디스크는 원래 질환명이 아니고 해부학적인 구조물을 일컫는 말입니다. 우리 몸의 기둥 역할을 하는 척추뼈는 총 33개가 있는데.. 2024. 11. 5. 이전 1 2 3 다음 반응형
