반응형 행동 규칙1 좋은 수면을 위한 행동 규칙 10가지 (feat. 추가 Tip) 1. 좋은 수면을 위한 행동 규칙 10가지 1) 근육 이완 시키기 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋습니다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다고 합니다. 2) 잠자기 전에 절대로 화내지 말기 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있습니다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아집니다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이 될 수 있습니다. 3)잠자리에 누워 근심하지 말기 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵습니다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 화병이 된다고 할 정도로 근심은 만병의 근원입니다. 4) 잠자.. 2023. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
