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해결12

하버드 의대가 추천하는 다양한 안구 피로 해소 방법 봄이 다가오면서 공기가 건조해져 국내 일부 지역에는 건조 주의보와 경보까지 내려졌다. 이는 호흡기와 피부 등 신체 다양한 부위에 악영향을 미치는데, 특히 스마트폰과 PC 사용으로 혹사당하는 현대인의 눈 건강에 빨간불이 켜지기 쉽다. 피로가 쌓인 안구 상태에 건조함까지 더해지면 각막염, 안구 건조증 등 다양한 안과 질환이 발생할 수 있기 때문이다. 하지만, 바쁜 일상에서 눈 건강에 신경 쓰기란 쉽지 않다. 하버드 의대는 이런 현대인을 위해 '20-20-20' 규칙 등 다양한 생활 수칙을 안내하며 안구의 피로를 해소할 것을 권장한다. 하버드 의대가 추천하는 다양한 안구 피로 해소 방법을 알아보고 생활에 적용해 보자. 작은 습관의 변화가 눈 건강을 지키는 큰 차이를 만들어낼 수 있다. 1. 눈 피로가 두통과 .. 2025. 3. 25.

꽉 막힌 속, 시원하게 해결하는 변비에 좋은 9가지 요법 변비는 현대인의 건강을 위협하는 흔한 소화기 질환 중 하나로, 국내 인구 중 16~20%가 변비로 고통받고 있다. 변비는 배변 시 통증을 일으키고 더부룩함이나 잔변감을 동반해 삶의 질을 저하시킨다. 게다가 만성변비는 우울증을 유발하는 등 정신 건강에도 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌다. 영국 의학전문지 메디컬뉴스투데이(Medical News Today)에서는 영양학자 자레드 미첨 박사(Jared Meacham, PhD., RD, CSCS)의 검토를 통해 변비에 좋은 자연 요법에 대해 보도했다. 가정에서 쉽게 시도해 볼 수 있는 변비 완화에 도움이 되는 방법을 정리해 소개한다. 1. 충분한 수분 섭취하기탈수 상태가 지속되면 변이 굳어져 변비의 원인이 될 수 있기에 충분한 수분을 보충해 변비를 예방하는.. 2025. 3. 6.

각막에 상처 났을 때, 렌즈 계속 착용 여부에 대한 궁금증 해결 눈을 비비는 습관이 있거나, 렌즈를 자주 착용하는 사람들이라면 한 번쯤 눈앞이 흐릿하게 보이거나 눈을 뜨기 힘들 정도로 불편한 이물감을 겪어본 적이 있을 것이다. 눈에 이러한 불편을 가져오는 원인은 다양하긴 하지만, 눈을 손으로 자주 만지는 편이라면 각막 상처를 의심해 볼 필요가 있다. 각막 상처를 낫게 하려면 어떻게 해야 하는지 전문의에게 들어 봤다. Q. 각막에 상처가 나면 각막 두께도 그만큼 얇아지나요?A. 각막 두께를 잴 때는 각막의 전반적인 두께를 측정합니다. 일부분 긁힌 상처가 있다고 하더라도, 그 부분을 제외한 곳의 두께는 큰 영향을 끼치지 않습니다. 다만 상처가 생긴 부위만 국한해서 본다면, 재생이 되었다고 하더라도 상처를 입지 않았던 부위와는 두께에 약간의 차이가 날 수 있을 것으로 보입.. 2024. 12. 25.

숨만 쉬어도 피곤한 겨울, 뇌 피로를 해결하는 방법 겨울이 되면 피로감이 심해지는 이유는 무엇일까. 몸은 체온을 유지하느라 더 많은 에너지를 소모하지만, 추위 때문에 신진대사가 둔화되면서 에너지 생산은 느려지기 때문이다. 특히 뇌는 에너지를 가장 많이 소모하는 기관이어서 에너지가 부족하면 ‘뇌 피로’가 찾아온다. 1. 겨울철 피로, 몸뿐만 아니라 뇌도 지친다겨울이 되면 체온 유지를 위해 우리 몸은 다른 계절보다 더 많은 에너지를 소모하게 된다. 하지만 추운 날씨는 신진대사를 둔화시켜 에너지 생산 속도를 늦추고, 이로 인해 피로가 점점 쌓이게 된다. 다시 말해, 에너지 수요는 늘어나는 데 비해 공급량은 줄어든다는 것이다. 특히 뇌는 에너지를 가장 많이 소모하는 기관 중 하나로, 몸이 피곤해질수록 뇌로 가는 에너지가 부족해지면서 ‘뇌 피로’ 현상이 나타난다... 2024. 12. 19.

품위란 무엇인가? (feat. 결점과 실수를 다루는 방법) 품위란 무엇인가? 스페인 격언에 "화살은 심장을 관통하고, 매정한 말은 영혼을 관통한다" 란 말이 있다. 말은 입 밖으로 나오면 허공으로 사라지는 것이 아니라 생명의 씨앗으로 변한다. 종이에 쓰는 언어가 글이라면 말은 허공에 쓰는 언어다. 종이에 쓰는 언어는 찢고 버릴 수도 있지만 허공에 쓰는 말은 찢을 수도 지울 수도 없다. 말은 생명력으로 살아나 바이러스처럼 전달된다. 말의 표현방법에 따라 사람의 품격이 달라진다. 품격의 품(品)은 입 구(口) 자 셋으로 만들어진다. 입에서 나오는 말이 사람의 품위를 가늠하는 척도가 된다는 것이다. 군자의 군(君)에도 '다스릴 윤(尹)' 아래에 '입 구(口)'가 있다. 입을 잘 다스리면 군자가 되지만, 혀를 잘못 다스리면 소인배로 추락하고 만다. 생각이 언어를 타락시.. 2024. 3. 4.

아랫배를 시원하게 만드는 쾌변 돕는 4가지 방법 변비가 너무 심하면 설사가 나게 하는 약인 하제를 먹는 수밖에 없다. 그 상황까지 가지 않기 위해서는 평소 물을 충분히 마시고 운동을 해야 한다. 또 어떤 게 있을까. 자연스럽게 쾌변을 유도하는 방법을 소개한다. 1. 섬유질 식품 섭취 당근, 사과, 아보카도처럼 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 배변 작용에 도움이 된다. 위장병 전문가들에 따르면 섬유질이 풍부한 음식은 소화 과정에서 삼투압 작용을 통해 결장으로 더 많은 물을 보낸다. 즉, 음식들이 부드럽게 나가도록 함으로써 변비를 완화한다. 채소와 과일을 필요한 만큼 챙겨 먹기 어렵다면 차전자피, 즉 질경이 씨앗에서 벗겨낸 껍질을 원료로 하는 보충제를 먹는 것도 방법이다. 2. 배꼽 마사지 배를 적당한 압력으로 자극하면 장의 연동 운동을 도울 수 있다. 손.. 2024. 2. 8.

생활에서 배우는 현명한 지혜들 (feat. 일상생활의 꿀팁 모음집) 1. 마룻바닥에 엎지른 기름 한 두 번쯤 마룻바닥에 기름을 엎지른 적이 있을 것이다. 당황해서 걸레로 닦아보지만 미끌미끌하고 잘 닦이지 않는다. 이럴 때 가장 좋은 방법은 밀가루를 뿌려주는 것이다. 밀가루가 기름을 잘 흡수하므로 완벽하게 기름기를 제거할 수 있다. 2. 주전자 안쪽 때 닦기 주전자 안쪽에 때가 끼면 좀처럼 닦기 힘들다. 설사 손이 닿는다 해도 깨끗이 닦아내기란 여간 힘들지 않다. 이럴 때 식초를 이용하면 그다지 힘 들이지 않고 쉽게 때를 제거할 수가 있다. 우선 주전자에 물을 가득 담은 뒤 식초 서너 방울을 떨어뜨린다. 그렇게 해서 하룻밤쯤 가만히 두었다가 이튿날 아침에 담긴 물을 비워내고 다시 깨끗한 물로 헹궈내면 때가 감쪽같이 없어진다. 3. 세탁기 청소하는 법 세탁기에 물을 가득 받.. 2023. 12. 15.

일생생활에서 불편할 때 간단히 해결하는 12가지 방법 (feat. 저비용, 고효율) 1. 피곤해서 잠이 잘 안 올 때 건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. 2. 소화가 잘 안 될 때 과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강 주스가 좋다. 3. 목에 가시가 걸렸을 때 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져나온다. 4. 멀미가 나고 구역질이 날 때 생강차 한 컵을 마시면 멀.. 2023. 12. 3.

먹으면 화장실 직행을 돕는 식품 10가지 (feat. 변비 해결에 필수) 프룬은 섬유질과 ‘삼투압 효과’를 가지는 당알코올, 소르비톨이 풍부하게 들어있어 변비 해결에 도움 되는 대표적 식품 중 하나다. 변비를 해결하는 데 약을 먹을 수도 있지만, 좀 더 몸에 부담이 없고 잠재적인 부작용이 우려되는 사람이라면 음식의 도움을 받을 수도 있다. 물을 충분히 마시고, 건강한 식습관을 실천하며, 규칙적인 운동을 병행한다면 소화도 잘 되고, 규칙적으로 변을 보는 데 도움이 될 것이다. 변비를 해결하는 데 도움이 되는 음식에 어떤 것들이 있는지, 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개한 내용으로 알아봅니다. 1. 프룬 프룬은 이미 변비에 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있다. 프룬에는 섬유질과 ‘삼투압 효과’를 가지는 당알코올, 소르비톨이 풍부하게 들어있다. 소.. 2023. 12. 1.

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