반응형 항산화4 껍질까지 먹어야 더 좋은 3가지 가을 과일 가을은 천고마비의 계절이다. 수확의 기쁨을 누리는 때로, 맛 좋은 과일이 풍성한 계절이다. 추운 겨울을 미리 준비할 수 있는 중요한 시기인 만큼 우리 몸을 지킬 수 있는 과일을 섭취하는 것이 중요하다. 보통 과일을 먹을 때 껍질부터 까지만, 의외로 껍질에 더 많은 영양이 들어 있는 과일이 있다. 1. 혈당 조절을 돕는 사과 껍질가을을 대표하는 과일인 사과는 칼로리가 낮고 포만감을 느끼기 쉬워 인기 있는 다이어트용 과일이다. 사과는 식이섬유, 칼륨, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B2 등이 풍부하고 위액 분비를 촉진시켜 소화·흡수를 도우며, 배변 기능에도 도움을 준다. 또한 수용성 식이섬유인 펙틴을 함유하고 있어 악성 콜레스테롤을 내보내어 급격한 혈압 상승을 억제하고 혈관에 쌓인 콜레스테롤 배설을 도와 .. 2024. 10. 25. 밭에서 나는 황금 울금의 효능 (feat. 커큐민 성분) 울금은 생강과에 속한 다년생 식물로, 혈액순환과 소화를 돕는 효과가 있어 오랜 시간 약재로 큰 사랑을 받아왔다. 울금 속 커큐민이라는 성분 덕분인데, 노란색을 띠는 이 색소 덕분에 울금은 밭에서 나는 황금이라고도 불린다. 울금의 효능에 대해서 자세히 알아본다. 1. 면역력 증진시켜커큐민은 강력한 항산화제로 면역력을 높여준다. 면역력은 건강의 기본으로 질환에 걸릴 위험을 감소시키거나 빠르게 회복될 수 있도록 돕는다. 아울러 커큐민은 항염 및 소염 작용을 해 체내에서 일어나는 염증 반응을 억제하는 역할을 하기도 한다. 2. 노화 예방에도 효과적커큐민의 항산화 효과는 노화 예방에도 효과적이다. 노화는 몸이 대사작용을 하면서 생기는 활성산소가 세포를 손상시키며 가속화되는데, 커큐민은 체내 활성산소를 감소시킨다... 2024. 8. 24. 여름에 가장 맛있다는 오이의 3가지 효능 무더운 여름이 되면 땀 등으로 인해 체내 수분이 빨리 빠져나간다. 이때 오이를 먹는다면 쉽게 수분 보충을 할 수 있다. 오이의 95%가 수분으로 구성되어 있기 때문이다. 이뿐만 아니라 오이는 건강을 위한 다양한 이점을 제공한다. 오이의 효능에 대해서 자세히 알아본다. 1. 나트륨 배출해 고혈압 예방에 도움 줘오이에는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨은 체내 나트륨을 외부로 배출하는 역할을 해 고혈압을 예방한다. 체내 나트륨 수치가 높으면 세포 속에 있는 수분이 혈관으로 들어오고 혈관 내 수분 양이 증가하면서 혈관벽에 가해지는 압력이 높아져 고혈압이 발생할 수 있다. 2. 강력한 항산화 효과로 피부 건강 지켜줘오이에는 강력한 항산화 물질인 비타민 K가 많다. 비타민 K는 활성 산소로 인한 세포 손상을 막아 .. 2024. 8. 10. 멜라토닌에 대한 이해 (feat. 자연의 수면 조절자) 1. 멜라토닌에 대한 이해: 자연의 수면 조절자 멜라토닌은 우리 몸이 자연스럽게 생성하는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 생성됩니다. 이 작은 호르몬은 우리의 수면 패턴과 일상생활의 리듬을 조절하는 데 핵심 역할을 수행합니다. 멜라토닌의 분비량은 빛에 의해 조절되며, 어두워질수록 그 분비가 증가하여 우리 몸을 수면에 더 잘 준비시키고, 밝을 때는 감소하여 깨어 있도록 합니다. 2. 멜라토닌의 기능 수면 주기 조절: 멜라토닌은 수면을 유도하고 깊은 수면을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 밤에 멜라토닌 수치가 상승함으로써 자연스러운 수면을 촉진하는 방식으로 이루어집니다. 1) 시차 적응 멜라토닌 보충제는 시차로 인한 생체 리듬의 변화를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 여행 중이나 새로운 시간대.. 2024. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
