반응형 한잔3 하루 맥주 500cc 한 잔, 대장암 발병 위험 15% 증가 영국 옥스퍼드 대학 연구팀은 대규모 여성 코호트를 대상으로 진행한 연구를 통해 식이 요인과 대장암 위험 간의 연관성을 분석한 결과를 최근 발표했다. 연구 결과, 칼슘과 유제품 섭취가 대장암 예방에 효과적인 반면 알코올과 적색육, 가공육은 위험을 증가시키는 주요 요인으로 밝혀졌다. 이번 연구는 영국 밀리언 워먼 스터디(Million Women Study)에 등록된 54만여 명 여성의 16.6년간의 데이터를 분석하였으며, 연구 기간 동안 1만 2천여 명이 대장암 진단을 받았다. 분석 결과, 하루 300mg의 칼슘 섭취는 대장암 위험을 17% 감소시키는 것으로 나타났다. 유제품 소비 역시 대장암, 직장암, 결장암의 위험을 낮추는 데 효과적인 것으로 확인되었다. 반면에 알코올 섭취(하루 20g 섭취 시, 맥주 .. 2025. 2. 4. 잠들기 전에 꼭 물 한잔을 마셔야 하는 이유 (feat. 물 한잔의 효과) 아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다. '잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해 보자. 1. 눈 건강 회복 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것이다. 물.. 2023. 12. 14. 아침 빈속에 물을 생기면 마시면 놀라운 효과 (feat. 아침에 물 한잔) 아침에는 바쁜 일정 탓에 식사를 거르는 사람이 많은데, 잠깐 짬을 내서 물이라도 마시는 게 좋다. 아침 빈속에 마시는 물은 다양한 건강 효과를 낸다. 우선 아침에 잘 발생하는 심근경색과 뇌경색 위험을 줄인다. 자는 동안에는 땀과 호흡으로 체내 수분 500㎖~1L이 방출돼 혈액 점도가 높아지는데, 물 섭취는 이 혈액을 묽게 만들어 질환 위험을 낮춘다. 체내 노폐물 배출에도 좋다. 기상 직후 물 한 잔은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보낸다. 장(腸) 운동을 촉진시켜 배변에 도움을 주기도 한다. 아침에 일어나면 장은 움직이지 않고 가만히 있다가 무언가를 먹으면 위장이 움직이는 위대장 반사(gastro- colic reflux)가 일어난다. 아침 공복에 물 한 잔은 장 운동을 도와 배변을.. 2023. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
