반응형 하루5 우리가 몰랐던 호두의 다양한 효능 (feat. 하루 한 줌이 가져온 효과) 호두는 뇌 건강에 좋은 식품으로 널리 알려졌지만, 그 효능은 이에 그치지 않는다. 미국심장협회(AHA)에서는 호두를 ‘심장 건강에 좋은 식품’으로 인증한 바 있으며, 다양한 연구에서도 호두 섭취가 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 보고하고 있다. 호두 1온스(약 28g, 14조각)의 열량은 185kcal로, 이는 하루 권장 섭취량의 8%에 해당한다. 또한 지방 18.5g(27%), 식이섬유 1.9g(7%), 단백질 4.3g(8%), 탄수화물 3.9g(1%)을 함유하고 있다. 미네랄 함량으로는 나트륨이 1mg으로 미미한 수준이지만, 칼륨은 125mg(3%)을 포함하고 있어 균형 잡힌 영양 섭취에 도움을 준다. 호두를 섭취할 때 얻을 수 있는 다양한 이점을 알아본다. 1. 심혈관 건강 개선호두는 심혈.. 2025. 3. 26. 하루를 좋은 날로 만들려는 사람 (feat. 고난 속에서도 희망을 가진 사람) 고난 속에서도 희망을 가진 사람은 행복의 주인공이 되고 고난에 굴복하고 희망을 품지 못하는 사람은 비극의 주인공이 됩니다. 하루를 좋은 날로 만들려는 사람은 행복의 주인공이 되고 나중에 라고 미루면 시간을 놓치는 사람은 불행의 하수인이 됩니다. 힘들 때 손 잡아주는 친구가 있다면 당신은 이미 행복의 당선자이고 그런 친구가 없다고 생각하는 사람은 이미 행복 낙선자입니다. 사랑에는 기쁨도 슬픔도 있다는 것을 아는 사람은 행복하고 슬픔의 순간만을 기억하는 사람은 불행합니다. 작은 집에 살아도 잠잘 수 있어 좋다고 생각하는 사람은 행복한 사람이고 작아서 아무것도 할 수 없다고 생각하는 사람은 불행한 사람입니다. 남의 마음까지 헤아려 주는 사람은 이미 행복하고 상대가 자신을 이해해 주지 않는 것만 섭섭한 사람은 .. 2024. 4. 3. 아침에 일어나 읽으면 자존감이 탄탄해지는 20가지 언어 (feat. 하루의 시작) 아침의 말이 그 사람의 하루를 결정하는 거죠. 다음에 소개하는 20가지 말을 하나하나 읽어 보세요. 어제와 다른 오늘을 시작할 수 있을 겁니다. 1. 오늘 나는 소음에 마음을 빼앗기지 않는다. 2. 멈추지만 않으면 모든 방황은 아름답다. 3. 내가 원하는 소리에만 집중하며 산다. 4. 잠들기 전에 생각한 것을 오늘 확실히 실행한다. 5. 기분이 태도가 되지 않게 한다. 6. 돈으로도 바꿀 수 없는 소중한 하루를 보낸다. 7. 모든 순간이 기적인 것처럼 산다. 8. 나는 내게 주어진 일상을 지배할 줄 안다. 9. 도저히 이해할 수 없는 사람은 이해하려 애쓰지 않는다. 10. 나는 침묵보다 가치 있는 말을 하는 사람이다. 11. 과정을 경험하는 것일 뿐 실패한 게 아니다. 12. 그게 뭐든 내가 시작하고 내.. 2023. 12. 30. 오늘 하루도 감사한 마음으로 살아가는 방법 50가지 1. 부모에게 감사하라. 그분은 나의 후견인이요. 창조주다. 2. 감사하면 감사할 일이 생겨난다. 밥 먹듯 감사하라. 3. 아침마다 하루 분량의 생명을 얻는다. 감사 감격 감동으로 수용하라. 4. 자부심이 강한 사람은 감사의 달인이다. 행운의 여신과 손을 잡아라. 5. 시련에 감사하라. 아픔을 통하여 완성의 길을 찾게 된다. 6. 감사의 친구가 돼라. 친구 따라 강남 간다는 말도 있다. 7. 밥을 보면 감사하라. 밥은 하늘이 내려준 생명 원소다. 8 물 한 모금 마시고도 감사하라. 물의 성분까지도 달라진다. 9. 더운밥 찬밥 가리지 마라. 뱃속에 들어가면 찬밥도 더운밥 된다. 10. 믿는 신에게 감사하라. 불철주야 나를 인도하는 분이다. 11. 감사의 말이 몸과 마음을 치유한다. 감사에 나를 맡겨라. 1.. 2023. 6. 22. 시간과 관련된 인생을 바꿀 수 있는 명언 12가지 1. 오늘 하루 이 시간은 당신의 것이다. 하루를 착한 행위로 장식하라. - 루스벨트 2. 오늘의 식사는 내일로 미루지 않으면서 오늘 할 일은 내일로 미루는 사람이 많다. - C. 힐티 3. 우리는 일 년 후면 다 잊어버릴 슬픔을 간직하느라고 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 시간을 버리고 있습니다. 소심하게 굴기에 인생은 너무나 짧습니다. - 카네기 4. 인간은 항상 시간이 모자란다고 불평을 하면서 마치 시간이 무한정 있는 것처럼 행동한다. - 세네카 5. 일하는 시간과 노는 시간을 뚜렷이 구분하라. 시간의 중요성을 이해하고 매 순간을 즐겁게 보내고 유용하게 활용하라. 그러면 젊은 날은 유쾌함으로 가득 찰 것이고 늙어서도 후회할 일이 적어질 것이며 비록 가난할 때라도 인생을 아름답게 살아갈 수 있다. - .. 2023. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
